Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 21 из 22«1219202122»
Модератор форума: Белый_Кит, Berrimor, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Мастерс » Плавание после 30-ти
Плавание после 30-ти
LEDДата: Пн, 17.04.2017, 13:26 | Сообщение # 301
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1271
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата alekseyivaschenko ()
какой пульс держать 23-25
На спринтах пульс не важен. Максимальным он будет уже после финиша.
Без фанатизма - это с достаточным отдыхом и не 30-40 повторений.
Выносливость вам вообще никакая не нужна, ну может совсем чуть чуть если ПАНО низкий.
К текущему моменту у вас должно было бы быть уже понятие каким шагом и каким темпом плыть, вот на нем у надо работать.
Спринт - это не максимальный темп , спринт - это максимальная скорость.
 
alekseyivaschenkoДата: Пн, 17.04.2017, 14:28 | Сообщение # 302
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
К текущему моменту у вас должно было бы быть уже понятие каким шагом и каким темпом плыть, вот на нем у надо работать.

Т.е., если я правильно понял, то работаю основное задание в этом режиме с отдыхом примерно 1-1.15мин. между повторами?
 
LEDДата: Пн, 17.04.2017, 14:47 | Сообщение # 303
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1271
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата alekseyivaschenko ()
работаю основное задание в этом режиме

Креатинфосфат восстанавливается за 30-50 сек , но плавая 50 вы всегда уходите в конце в анаэробный гликолиз , ненамного .
Чтобы лактат не особо на вас давил , стартуйте по ощущениям . Время отдыха должно быть минимально достаточным чтобы повторить заплыв на race pace. Обычно это 1-1,5 минуты
Если плавать по 25 то отдых значительно сокращается до тех же 30-50 сек.
 
alekseyivaschenkoДата: Пн, 17.04.2017, 15:32 | Сообщение # 304
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо за совет!
Буду пробовать.
Отпишусь по ощущениям
 
GeraДата: Пн, 17.04.2017, 15:46 | Сообщение # 305
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 118
Репутация: 2
Статус: Offline
Последний месяц.
Пон
Разминка
800-1000м
Основное
5*25м макс 3 вдоха на 25м.@30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоа на 25м @ 30 сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоха на 25м.@30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс 3 вдоа на 25м @ 30 сек
Доска ноги 300м легко

Второстепенное бат

5*25м макс  @30сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс  @ 30 сек
60 сек длинный отдых
5*25м макс .@30сек
Заключител\ная
спина 200-400м
Итого|1000,500.200,375,200
2275м
 
alekseyivaschenkoДата: Пн, 24.04.2017, 20:24 | Сообщение # 306
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Отплавал 4 тренировки, включая сегодня.
800-1000 кроль, далее серии от 4 до 8х50 с отдыхом 1-1.15 чередуя кроль и батт.
Из ощущений - появляется мощность, по объему выходит 1.7-1.8 за тренировку.
После тренировки ощущения в мышцах как после тренажерного зала, силовой работы, до этого ощущалась просто усталость и хотелось спать)
Вопрос следующий, плаваю в таком режиме каждую тренировку Или чередовать с длинными на низком ровном пульсе?
 
alekseyivaschenkoДата: Пн, 24.04.2017, 20:26 | Сообщение # 307
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Последний месяц.

Gera, а если переложить на длинную воду? Половинить?
 
alekseyivaschenkoДата: Пн, 08.05.2017, 19:00 | Сообщение # 308
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Контролька сегодня:
50 батт: 31.9
50 кроль: 28.5
 
alekseyivaschenkoДата: Вт, 09.05.2017, 17:32 | Сообщение # 309
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Данные от засекавшего тренера:
Батт: первые 25 примерно 14.2
Кроль: первые 25 примерно 13.3
Примерно, т.к. длинная вода.
"Умер" на концовке батом, получилось что вторая половина на 3.7 секунды хуже, причем кроль плыл после бата.
На кроле чуть лучше.
До старта 10 дней.
Сегодня сильно трицепс болит после контрольки)
Плаваю завтра и послезавтра.
 
alekseyivaschenkoДата: Вс, 21.05.2017, 09:16 | Сообщение # 310
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Результаты с соревнований: 27.62 кроль, 30.88 бат.
Длинная вода
 
alekseyivaschenkoДата: Вс, 21.05.2017, 09:20 | Сообщение # 311
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 21
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем спасибо за советы и помощь!
 
LEDДата: Вс, 21.05.2017, 17:30 | Сообщение # 312
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1271
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата alekseyivaschenko ()
27.62 кроль, 30.88 бат.

При таком кроле дельфин должен быть быстрее. Меньше 30 определенно.

В любом случае  , мои поздравления , дорогу осилит идущий .
 
южныйДата: Пн, 22.05.2017, 12:25 | Сообщение # 313
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
К сожалению, на прошедших в выходные соревнованиях (длинная вода) показал результат на 50 в/ст хуже на 0,6 сек по сравнению с ноябрем (в этом же бассейне). Чувствуется какая то усталость... и снова те же ошибки: слабая работа ног и "встал" на втором четвертаке.
Сезон закончился, планирую летом подтянуть силовую с спортзале и параллельно тренировки на море.
 
avia334Дата: Вт, 23.05.2017, 09:15 | Сообщение # 314
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата
Сезон закончился, планирую летом подтянуть силовую с спортзале и параллельно тренировки на море
Лучше уж УФП с собственным весом: налегайте на пресс, планки ,мышцы кора, растяжки всевозможные. 
После качалки можно здорово растяжку потерять, что не есть гуд для плавания. 
А тренировки на море - технику точно не наработать. Лучше понырять и поплавать в удовольствие. Чтобы осенью с новыми силами в басик.
 
южныйДата: Вт, 23.05.2017, 10:05 | Сообщение # 315
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 31
Репутация: 0
Статус: Offline
avia334, спасибо за советы. Летом у нас все дети переходят на тренировки на открытой воде, буду там с ними заниматься.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Мастерс » Плавание после 30-ти
Страница 21 из 22«1219202122»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления