Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 2 из 22«12342122»
Модератор форума: Белый_Кит, Berrimor, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Мастерс » Плавание после 30-ти
Плавание после 30-ти
smvolgaДата: Ср, 26.08.2015, 12:26 | Сообщение # 16
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1107
Репутация: 31
Статус: Offline
iekmw,  - ну прекрасные результаты)))
Все же от индивидуальных особенностей зависит и от возраста...
Некоторым скажешь "месяцок только с досочкой плавать и в стрелочке отталкиваться"... так они потом больше за досочку и не возьмутся вообще.. и упражнений никаких делать больше не будут никогда... думая, что все у них хорошо с все уже умеют..

а те задания, которые avia написал - классика, и новичкам от 30 до 50% от тренировки необходимо просто


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
avia334Дата: Ср, 26.08.2015, 14:23 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline

Цитата
Правда у меня условия были идеальные, что в принципе считаю недостатком
А что значит идеальные?
Сколько трень в неделю и какой продолжительности. Рост, вес, возраст?
 
iekmwДата: Чт, 27.08.2015, 01:20 | Сообщение # 18
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
Я тренировался по 1,5 часа почти в пустом бассейне по 4 тренировки в неделю. Потом перешел в 50м. Когда на 50м дорожке было 3 человека, я уже начинал ругаться, что народу много. Ну и когда серии плавал, или на время длинные, считал каждую потерянную секунду из за кого то смертным грехом. Плюс к этому, хоть и можно посчитать что хвастаюсь, но я достаточно быстро начал понимать, как и куда надо грести, чтобы плыть быстрей smile В основном опять же спасибо тренеру. Ну и я старался каждую тренировку за собой следить - сначала гребок удлинял, потом 4х ударный кроль освоил, потом локоть высокий исправлял. Ну и съемку регулярно делал, чтобы видно было со стороны. Правда вот организм постоянно сбоит, сейчас вот уже 6 месяцев плечо лечу - с герпесом поплавал и все.

Что касается антропометрии, 187/84/33 на тот момент. Правда я тренирую не 50, а 100 вс + брассом балуюсь немного. Остальными стилями не плаваю вообще. Разве упражнения только какие то, типа брасс ногами на спине, чтобы колени сильно не разводить. Хотя тренер мне дает упражнения примерно 30% от общего задания обычно, больше не плаваем.
 
avia334Дата: Чт, 27.08.2015, 10:02 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Ну, прекрасно...Хоть кто-то понимает, что технику сначала надо ставить и выправлять, а потом разряды получать. 
Антропометрия тоже в норме.

Так держать

100-ка очень сложная дистанция. По мне лучше 50-ку тогда или сразу 200-ти - она поинтересней, хотя требует много подготовки на выносливость.
 
iekmwДата: Чт, 27.08.2015, 20:29 | Сообщение # 20
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
В 50ке слишком сложно добиться цели, которую я поставил - там мало на чем можно улучшать эффективно. 200 боюсь не потяну, а сотня в самый раз. Да и по мне легче 15х100 проплыть, чем 5х200 smile
 
smvolgaДата: Чт, 27.08.2015, 21:38 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1107
Репутация: 31
Статус: Offline
мне как-то один тренер сказал, что "без 200 сотни не бывает"...
даже если двести и не потянешь, - на сотне улучшения должны быть.
и не обязательно же плавать отрезками по 200м. ))
не стоит ограничивать свои возможности собственным пессимизмом)))


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
iekmwДата: Чт, 27.08.2015, 22:06 | Сообщение # 22
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
Да я по разному плаваю. Раз в цикл вообще 1500 на время, вот где умереть можно. Да и что с меня взять, я плаваю то чуть больше года, из них 6 месяцев болею smile
 
avia334Дата: Пт, 28.08.2015, 09:03 | Сообщение # 23
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Для того чтобы проплыть 200 на время не надо плавать 5*200. Готовятся сериями из 50-ков на определенном пульсе. 
Мне в понедельник стартовать 200-ку: мы её последние 4 месяца готовим. В основе подготовки серии полтинников 8-10*50 с пульсами 20/22/24/26 с отдыхом по 20 сек. Иногда первый четвертак на П22, второй на П24. И т.д. 
а 5*200 и 15*100 мне кажется - это на 800м подготовка.
К тому же не забывай - после 30 спринтерские качества у нас уже не те совсем. А выносливость и тактику поднять можно. 200-ка в этом плане очень показательна.
 
LEDДата: Пт, 28.08.2015, 11:52 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1243
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата iekmw ()
Раз в цикл вообще 1500 на время, вот где умереть можно

В подготовительный период 2х1500 или 4х800 с отдыхом 2 мин совершенно нормальное задание  smile Естественно не на МПК а на пульсе 170-175. По времени на минуту - две хуже лучшего результата.
 
BerrimorДата: Пт, 28.08.2015, 12:53 | Сообщение # 25
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 544
Репутация: 9
Статус: Offline
Цитата LED ()
Естественно не на МПК а на пульсе 170-175.
На пульсе 28-29 в подготовительный период?  surprised
 
LEDДата: Пт, 28.08.2015, 13:02 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1243
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата Berrimor ()
28-29 в подготовительный период?

Сорри не уточнил , я про детей  smile
Это пульс ниже ПАНО.
 
iekmwДата: Пт, 28.08.2015, 15:59 | Сообщение # 27
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
Я к тому, что длинные дистанции мне плавать скучно. Именно скучно, а не тяжело. 100 для меня самое то. Да и как я писал выше, я плаваю всего чуть больше года, а последние вообще почти не плаваю. По результату было по моему 1,17 лучшее от стенки с поворотом маятником, хотя тренер говорит, что на 1.12-1.14 я готов. У меня психологические проблемы обычно - я перед стартом сгораю быстро + стартую резво. Через пару лет, если вылечусь конечно, это пройдет, но пока все что есть smile И в последнее время мне больше брасс нравится, там я на 3 разряд могу проплыть уже скорее всего. Но как начну 800 на время плыть, после 3-4 выхода уже думаю "да ну его в баню", лучше кроль smile
 
АндрейДата: Пт, 28.08.2015, 23:24 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 564
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата LED ()
Сорри не уточнил , я про детей 
Это пульс ниже ПАНО.

Интересно, что это за дети.
 
LEDДата: Сб, 29.08.2015, 15:21 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1243
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата Андрей ()
Интересно, что это за дети.

Совершенно обычные дети , без каких либо выдающихся результатов , которые плывут 2х1500 на пульсе 170 и после финиша спокойно разговаривают. 
Вас удивляют дети с ПАНО 170 ?

 
читающийДата: Сб, 29.08.2015, 17:43 | Сообщение # 30
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 93
Репутация: 3
Статус: Offline
LED, а мы (достаточно взрослые люди) можем считать для себя, что возможность спокойно разговаривать во время/по окончании нагрузки (бег/плавание) является показателем не запредельного пульса?
Вопрос практический.
Я во время бега на дорожке могу дышать через нос и достаточно спокойно разговаривать.
Но пульс при этом около 170, т.е. как-бы максимальный для меня, если использовать расчет (220-возраст).
Бегаю в таком темпе примерно 45 минут.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Мастерс » Плавание после 30-ти
Страница 2 из 22«12342122»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления