Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Модератор форума: Белый_Кит, Berrimor, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Мастерс » Плавание после 30-ти
Плавание после 30-ти
GeraДата: Пн, 11.12.2017, 20:12 | Сообщение # 346
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 173
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Стас ()
Еще хочу попробовать 50 и 100 бат
Пульс это Вы напишете, а я посмотрю и подкоректирую.
Вы уж определитесь,  а то сложно объять необъятное.
Это совсем иная работа,  нужна работа в зале , поедание Креатина
Необходимо знать колличество тренировок в неделю.
А просто написать серию на здоровье.
Кстати надо бы знать результат на 50м - 100 м Бат
Простой вариант
15-20 Х25 Бат мах @ 60-90 сек

 
LuckypomДата: Пт, 15.12.2017, 07:38 | Сообщение # 347
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброе утро. Возник вопрос. Если плывешь определённым стилем, какой процент других стилей должен быть в тренировке и нужны ли они вообще?? Спасибо
 
СтасДата: Сб, 16.12.2017, 12:12 | Сообщение # 348
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Плаваю через день около часа. Последнее время 200кс разминку и 5х100, 5х200, 5х100в/с в конце 4х50 бат. Время и пульс уже наверное в феврале расскажу, на баскетболе ключицу повредил sad , залечиваю. Склоняюсь все же на бат, друзья зовут на Мастерс, думаю на 50 или 100 заявиться. Спасибо за помощь.

Сообщение отредактировал Стас - Сб, 16.12.2017, 12:27
 
GeraДата: Вс, 17.12.2017, 04:08 | Сообщение # 349
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 173
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Luckypom ()
и нужны ли они вообще??
Зависит какие у тебя цели.
 
LuckypomДата: Вс, 17.12.2017, 07:09 | Сообщение # 350
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 39
Репутация: 0
Статус: Offline
Gera, цель - 100 бат красиво и ровно проплыть. Поясницу укрепить.

Сообщение отредактировал Luckypom - Вс, 17.12.2017, 07:12
 
toptun80Дата: Ср, 03.01.2018, 12:10 | Сообщение # 351
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
Отплавал еще год. 202 похода в басс по 45минут. Вес согнал до мечты в 72кг. в сентябре, сейчас из-за пропусков в ноябре-декабре забрался уже на 79кг(( Хотя может лишний жирок способствовал сегодняшнему первому улучшению в году - в стрелке на спине ногами 100м за 2:34.
В прошлом же году не "нарекордил". Впрочем особо и не стремился. Осенью стал стабильно плавать сотни по 9 циклов(пару раз получилось 8 циклов на 25м). На длинных дистанциях сбиваюсь на 20 гребков.
Результаты 2017. (в скобках 16г) Все на спине.
100м - 1:48 (1:50)
200м - 3:46 (3:50)
400м - 7:47 (8:03) В 16г. жмакал кнопку каждые 50м.
800м - 15:48 (16:26) В 16г. жмакал кнопку каждые 50м.
1500м - 29:53 (29:49) Из 30мин. выплыл всего 6 раз за год.
100м ногами - 2:38 (3:03)
Два раза получилось "продельфинить" весь басс под водой - 25м. По 20м получается теперь почти всегда.


1972г.р. 175см,74кг.
 
toptun80Дата: Ср, 10.01.2018, 16:44 | Сообщение # 352
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
Впервые увидел себя со стороны. Проблему закладывания рук подозревал, но не настолько. То, что приплыл по диагонали к буйкам - это частный случай(первый раз на крайней дорожке), отгребал от бортика, отгрёб lol 
 Наслаждайтесь)) Буду благодарен за советы что и как исправить.


1972г.р. 175см,74кг.
 
qazsaДата: Пт, 26.01.2018, 07:17 | Сообщение # 353
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день! м. 42, 188, 98. Плавал в начальных классах пару лет. Года четыре назад начал снова, чтобы похудеть. Плаваю тупо кролем тренировку, 2300 мин за 38- 40, и потом закуп. Два раза в год корпоративные соревнования, результаты последних трёх лет 33,4-32,9 на 50 (25 бас). Реально ли выплыть из 30с.? Понимаю что надо купание заменять на тренировки) Кувырок не делаю, дышу на одну сторону, пробовал на обе, но теряю темп и голова на вдохе задирается, пробовал плавать в стрелочке, после 25 ноги забиваються. Т.е. работать есть куда)) или уже бесполезно и все ошибки нароботаны? Плавать есть возможность шесть дней в неделю по 45 мин, но здоровья не хватает)) И ещё хочу лопатки взять, есть смысл? Что скажите, уважаемые?
 
LEDДата: Пт, 26.01.2018, 10:59 | Сообщение # 354
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1561
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата qazsa ()
188, 98
тяжеловат 
Цитата qazsa ()
2300 мин за 38- 40
нормально
Цитата qazsa ()
33,4-32,9 на 50 (25 бас)

нормально для вашего веса и отсутствия ДЮСШ.
Цитата qazsa ()
Реально ли выплыть из 30с.?
да
Цитата qazsa ()
Кувырок не делаю
минус 1,5 секунды , но тратить на это время не стоит. Однако если дело принципа выйти из 30 то нужно осваивать
Цитата qazsa ()
дышу на одну сторону
дышать вообще не надо или пару раз всего
Цитата qazsa ()
пробовал плавать в стрелочке, после 25 ноги забиваються
плавать на ногах много. В спринте без ног нельзя
Цитата qazsa ()
Плавать есть возможность шесть дней в неделю по 45 мин
При должном усердии цель достижима через 10-12 месяцев
Цитата qazsa ()
хочу лопатки взять, есть смысл
нет. Больше на ногах и на руках
 
qazsaДата: Пт, 26.01.2018, 11:34 | Сообщение # 355
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо за развёрнутый ответ! Я с таким временем плавал и 110 весил и 90). Скинуть надо, порвал мениск, операция востановление, полгода перерыв и как-то поднабрал вес. Про дыхание я имел ввиду не полтинник, а свои заплывы. Хочется прогрессировать не только на 50, но и на более длинных дистанциях, я больше стайер чем спринтер. Просто при такой системе тренировок когда заходишь и всё время без остановки плывёшь я понимаю результатов кроме снижения веса не будет?)Хотя когда начинал я за это время меньше проплывал.
 
LEDДата: Пт, 26.01.2018, 12:12 | Сообщение # 356
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1561
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата qazsa ()
Я с таким временем плавал и 110 весил и 90
Чем больше отношение роста к площади поперечного сечения тем обтекаемость выше.
Цитата qazsa ()
Про дыхание я имел ввиду не полтинник
Тогда нужно обязательно стараться дышать 3/3 то есть через 3 гребка  в разные стороны 
Цитата qazsa ()
результатов кроме снижения веса не будет?
Это называется аэробное плавание.
Другое дело что эти способности развиваются лучше всего в детском и юношеском возрасте
Без него у вас ни спринта ни длины не будет. 
Плавайте длинные серии. 20 по 100 например с небольшим отдыхом и постепенно либо снимайте время либо снижайте отдых 
Это и не так нудно и более информативно
 
qazsaДата: Пт, 26.01.2018, 13:17 | Сообщение # 357
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо! В каком темпе плыть и сколько отдыхать? Если например проплывая 2300 среднее на 100 1мин 40 с то серию с таким временем и без отдыха можно проплыть, а за 1.30 и сотдыхом уже в середине серии забиться можно

Сообщение отредактировал qazsa - Пт, 26.01.2018, 13:24
 
LEDДата: Пт, 26.01.2018, 14:40 | Сообщение # 358
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1561
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата qazsa ()
1.30 и с отдыхом уже в середине серии забиться можно
Подходите с изобретательностью 
если в середине серии уже тяжело , сделайте отдых больше.
Основной момент - плавное повышение интенсивности либо через скорость либо через отдых.
Ну например 10х100 за 1:30 с отдыхом 0,30
Скажем , за каждую тренировку проплываете на одну сотню больше.
Постепенно увеличиваете количество отрезков до 20.
После этого уходите опять на 10х100 но в другом режиме , либо быстрее ( скажем 1:25 ) либо с меньшим отдыхом (15 сек)
 
qazsaДата: Пт, 26.01.2018, 14:55 | Сообщение # 359
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо, так понятней) Это повлияет на время на полтиннике?
 
LEDДата: Пт, 26.01.2018, 15:53 | Сообщение # 360
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1561
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата qazsa ()
Это повлияет на время на полтиннике?
нет , вернее , очень мало.
Креатинфосфат развивается только короткими отрезками в максимальном темпе.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Мастерс » Плавание после 30-ти
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления