|
Плавание после 30-ти
|
|
| Amateur | Дата: Чт, 11.02.2016, 09:38 | Сообщение # 166 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата iekmw (  )
На мой взгляд: зад утонул, ногами работа слабая, стрелочку жёстче надо. Я так уверенно говорю, потому что у самого ровно те же ошибки )).
Ну и руки вкладываете уж больно аккуратно, впечатление, что они не расслабляются в проносе, зажаты. Я вот просто небрежно бросаю вперёд).
|
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 11.02.2016, 11:14 | Сообщение # 167 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Это приведет к неправильной технике и к неэффективной работе одной из рук.
Вы не совсем правы , это может привести , но не обязательно приведет.
Просто не нужно делать гребок пока не закончится вдох , а для этого нельзя затягивать сам вдох.
Многие на вдохе проваливают захват опираясь на руку , для того чтобы поддержать положение тела.
Этого делать нельзя . Но причина не в способе дыхания , а в слабом корпусе , которые не держится сам , без поддержки руки.
10 и 200 на соревнованиях плывут 95% 2/2.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Чт, 11.02.2016, 12:52 | Сообщение # 168 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) 10 и 200 на соревнованиях плывут 95% 2/2. 
|
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 11.02.2016, 13:08 | Сообщение # 169 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) А как плыть 50 м
А 50 плывут все одинаково. Первый четвертак один вдох перед поворотом , потом пару вдохов после выхода и финиш
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Чт, 11.02.2016, 13:35 | Сообщение # 170 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) А 50 плывут все одинаково. Первый четвертак один вдох перед поворотом , потом пару вдохов после выхода и финиш 
На самом деле очень тяжело за несколько вдохов плыть полтинник на максимуме, особенно на последних 10-15 метрах ............
|
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 11.02.2016, 14:18 | Сообщение # 171 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) На самом деле очень тяжело за несколько вдохов плыть полтинник на максимуме
Здесь нужно обратиться к биомеханике и физиологии .
Полтинник кролем для не профи это - от 25 до 30 сек.
Любой организм в начале физической активности любой интенсивности расходует креатинфосфат.
В зависимости от развития алактатной анаэробной системы , период работы креатинфосфата длится от 10 до 20 сек.
В этот период кислород организму не нужен. Да он ему не нужен все время заплыва вплоть до 30 сек.
Желание дышать вызвано не отсутствием кислорода а излишней концентрацией углекислого газа в легких.
По мере расходования креатинфосфата в работу включается лактатная анаэробная система , продуктом деятельности которой
является углекислый газ , вот от него организм и хочет избавиться .
Поскольку полтинник - это предельная мощность , то и нарастание концентрации углекислого газа в крови и легких очень быстрое.
Чтобы закисление ( как следствие уг газ) было меньше , нужно развивать митохондрии в быстрых мышечных волокнах.
Именно митохондрии "перерабатывают" лактат. А они развиваются в основном в дистанционном плавании ниже ПАНО.
Отсюда вывод , чтобы плавать спринт , обязательно нужен объем на ПАНО и ниже.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Чт, 11.02.2016, 14:35 | Сообщение # 172 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Спасибо за подробный ответ !!!!!
Так, а что делать во время заплыва ? Терпеть практически не дыша, снижается мощность гребков 
Или все-таки дышать, скажем, 1 к 6 ?
|
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 11.02.2016, 14:51 | Сообщение # 173 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 32
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) Так, а что делать во время заплыва
Выход плюс гребков 5-6 без дыхания , потом 3/3 или 4/4 зависит от темпа которым плывете.
Предположу это будет оптимально.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Чт, 11.02.2016, 14:57 | Сообщение # 174 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Выход плюс гребков 5-6 без дыхания , потом 3/3 или 4/4 зависит от темпа которым плывете.Предположу это будет оптимально.
В эти выходные попробую
|
| |
| |
| Максфактор | Дата: Чт, 11.02.2016, 23:30 | Сообщение # 175 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
| У меня еще вопрос:
Цитата iekmw ( ) У вас же нет боязни воды, чтобы задерживать дыхание?
Боязни воды у меня нет, но у меня бывает следующее (редко, но бывает): при вдохе какая-то "шальная" капля воды случайно попадает мне, по всей видимости, в дыхательное горло/бронхи...В результате у меня наступает резкий спазм по ощущениям где-то в районе бронхов и фактическая неспособность вдохнуть воздух. Т.е. вообще...я просто "сиплю" пытаюсь вдохнуть, а ничего не происходит, кроме характерных звуков сильно затрудненного вдоха...Через какое-то время (десять-двадцать секунд) удается продохнуть чуток и спазм постепенно отпускает.
Пару раз, когда, видимо, "влетело" довольно много воды, симптомы были такими сильными и длительными, что мне просто в реальной панике пришлось вылезти на берег, опасаясь банальной потери сознания в бассейне. Сознания в итоге не терял, но было такое ощущение, что еще бы секунд 30 и вполне мог бы отключиться.
В общем, мало того, что ощущения просто отвратительнейшие, так еще и реально страшно, что такое случится где-нить на середине бассейна или вообще на открытой воде.
Что это за ерунда такая со мной случается? Это индивидуально или у всех так? Можно ли(как) от этого избавиться/предотвратить подобную ерунду?
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пт, 12.02.2016, 10:53 | Сообщение # 176 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Вы не совсем правы , это может привести , но не обязательно приведет.
Наверное. Говорю за себя. У меня привело)) Плыл раз по открытой воде на соревах 1 км, в итоге проплыл чуть ли не полтора. Под водой ориентиров нет, а смотреть вперёд сразу я не догадался. Ушёл вправо сразу и очень сильно, лично у меня отклонение чуть ли не 90 градусов получается))
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пт, 12.02.2016, 11:02 | Сообщение # 177 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) Так, а что делать во время заплыва ? Терпеть практически не дыша, снижается мощность гребков
У меня терпеть не получается. Это вопрос не воли, а физиологии, по-моему.
Цитата Viktor ( ) Или все-таки дышать, скажем, 1 к 6
Лично я дышу по мере необходимости. Тут и от тренированности зависит, и от длины выхода.
Нельзя же себе сказать "всё, дышу 1 к 6" если ты физически этого сделать не можешь).
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Вт, 16.02.2016, 12:43 | Сообщение # 178 |
 Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 6
Статус: Offline
| Вот просто тупо похвастаюсь "результатами" . Выплыл 200м из 4 минут, цель(1500 за 30) стала ближе.
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Ср, 17.02.2016, 02:50 | Сообщение # 179 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата toptun80 ( ) тупо похвастаюсь "результатами"
Это у Вас часы какие-то с программой или просто файл в экселе?
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Ср, 17.02.2016, 10:29 | Сообщение # 180 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 6
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Это у Вас часы какие-то с программой или просто файл в экселе?
1972г.р. 175см,74кг.
Сообщение отредактировал toptun80 - Ср, 17.02.2016, 10:31 |
| |
| |
