| Белый_Кит | Дата: Чт, 17.02.2022, 08:19 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2855
Репутация: 29
Статус: Offline
| Всероссийские спортивные соревнования "Веселый Дельфин 2022" запланированы , согласно Положению о межрегиональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях по плаванию на 2022 год, на 16-20 апреля 2022г.
День приезда - 15/04/22, день отъезда - 21/04/22
В "Положении..." изложены требования к составу участников и условия их допуска, приведен состав дисциплин ( по дням) , указаны сроки проведения региональных отборочных соревнований, информация о технических и именных заявках.
Ссылка на "Положение.."
https://russwimming.ru/sites....nie.pdf
|
| |
| |
| dimus | Дата: Ср, 30.03.2022, 08:29 | Сообщение # 61 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1038
Репутация: 16
Статус: Offline
| Цитата Белый_Кит (  ) когда это на ВД ввели платное посещение? |
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Пт, 01.04.2022, 07:20 | Сообщение # 62 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2855
Репутация: 29
Статус: Offline
| родителям маленьких "веселых дельфинят"  - будет полезно .
....................
КАК ПЛОВЦУ НЕ ВОЛНОВАТЬСЯ ПЕРЕД СТАРТОМ И ПОКАЗАТЬ ОТЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ..
О приёмах настроя к соревнованиям и как победить "мандраж".
Давайте представим пловца, который выступает на соревнованиях.
Он упорно готовился к этим важным для себя стартам - регулярно ходил на тренировки, соблюдал режим, делал все, для того чтобы победить...и вдруг проиграл или выступил неудачно!
Что пошло не так?
Ведь на тренировках тренер хвалил, да и сам ощущал в себе силы, чтобы победить на этих состязаниях.
Скорее всего, причиной проигрыша стало то, что пловец был не готов психологически - "перегорел" и "поймал якорь"
Много талантливых спортсменов не справляются с предстартовым волнением и проваливаются на соревнованиях.
Правильный психологический настрой - это основная составляющая успешного выступления на соревнованиях.
Очень частое явление, трудолюбивые спортсмены проигрывают,хотя по спортивной форме эти ребята готовы быть чемпионами.
К таким пловцам даже приклеилась фраза "чемпионы Мира по тренировкам", потому что в тренировочном процессе, в отличие от соревнований, они показывают впечатляющие результаты.
Как же справиться с "мандражом" перед стартом и показать планируемый результат?
Прежде, чем разбираться в приемах правильного настроя к соревнованиям, давайте рассмотрим, что это такое - волнение перед стартом?
Волнение наступает благодаря “гормону стресса” - кортизолу.
Этот гормон вырабатывается когда появляется опасность, угроза жизни, и другие стрессовые ситуации.
Кортизол помогает просыпаться утром и поддерживать активность в течение дня.
Конечно, соревнования - это стресс и без кортизола здесь не обойтись, ведь благодаря этому гормону притупляются болевые ощущения и спортсмен способен терпеть экстремальные нагрузки.
Поэтому волнение перед стартом - это нормально, но конечно волноваться нужно в меру!
В спортивной психологии выделяют три предстартовых состояния:
1 ) СОСТОЯНИЕ БОЕВОЙ ГОТОВНОСТИ.
В таком состоянии пловец ощущает лёгкое волнение, но чувствует уверенность в себе и хочет соревноваться.
В таком состоянии в большинстве случаев показывают хороший результат на соревнованиях.
Причем результат может быть удовлетворительным даже при плохой спортивной форме.
2) СОСТОЯНИЕ ПРЕДСТАРТОВОЙ ЛИХОРАДКИ ИЛИ "МАНДРАЖ".
Когда пловца "захватывает" предстартовая лихорадка, то он ощущает сильное волнение и чувство страха.
Мышцы в этом состоянии напряжены, присутствует тремор рук и в целом спортсмен выглядит зажатым.
В состоянии предстартовой лихорадки тяжело показать хороший результат, поэтому спортсмен обычно выступает хуже, чем позволяет его спортивная форма.
3) СОСТОЯНИЕ АПАТИИ.
Это состояние наступает если пловец очень долго пребывал в предстартовой лихорадке, например думал о соревновании и не спал ночью за день до старта или долго ожидал свой старт.
Нервная система устает от напряжения и включаются защитные механизмы, которые подавляют возбужденное состояние.
В таком состоянии спортсмен становится безразличным к соревнованию.
Он чувствует себя подавленным, его может клонить в сон.
О таких говорят - “перегорел”.
Состояние апатии неизменно ведет к ухудшению спортивного результата.
Как же психологически не закончить соревнования раньше, чем они начались на самом деле?
Нужно знать что волноваться на соревнованиях даже необходимо!
Так организм приходит в состояние боевой готовности.
Поэтому ваша первая задача - не ПЕРЕволноваться.
Теперь пошагово о том, как настроиться перед стартом:
1) ЛЁГКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Как уже выше сказано, сильное волнение появляется когда в крови много кортизола.
Кортизол провоцирует двигательное действие, ведь задача этого гормона - уйти от опасности (например, убежать от хищника или увернуться от автомобиля на "пешеходе") .
Поэтому, чтобы понизить кортизол (и соответственно волнение) - дайте мышцам лёгкую физическую нагрузку.
Попрыгайте, выполните махи руками и встряхните своё тело, сделайте упражнения на гибкость, растяните мышцы спины, рук и ног, легкие отжимания тоже не помешают..
То есть, дайте мышцам физическую разрядку.
Конечно, не надо выполнять упражнения до изнеможения.
Показателем остановки такой разминки является небольшая испарина и румянец на лице.
После этого можно немного походить и затем приступить к следующему шагу-дыханию.
2) ДЫХАНИЕ.
После того, как снизили "гормон стресса" в крови, необходимо расслабить мышцы и нервную систему.
Здесь помогут дыхательные упражнения.
Существует разные дыхательные техники - медитация, йога и т.д. Выберите, что больше нравится.
Главное, чтобы дыхание было спокойным, глубоким и на нём необходимо сконцентрироваться.
Вдыхайте плавно и глубоко, выдыхайте долго.
Чувствуйте, как воздух поступает в носоглотку, в трахею, как наполняются легкие... и также контролируйте обратный процесс.
После нескольких вдохов-выдохов сконцентрируйте внимание на мышцы, продолжая дышать.
Почувствуйте, как мышцы начинают расслабляться - отдельно руки, ноги и тд …
В этот момент поможет проговаривание действий про себя, например “Мои руки расслабляются с каждым выдохом, связки становятся эластичными”,
"Моё волнение успокаивается как волны после шторма" и др.
Такая саморегуляция поможет успокоиться и расслабиться.
Далее уже приступаем к “настройке мозгов” перед стартом.
3) УБИРАЕМ НЕНУЖНЫЕ РАЗДРАЖИТЕЛИ.
* ПЕРВОЕ-ЗАБУДЬТЕ О РЕЗУЛЬТАТЕ.
Не переживайте за исход заплыва, находитесь в моменте "здесь и сейчас".
Например, не нужно думать о том, что ваш соперник по соседней дорожке, заведомо сильнее и вряд ли получится его победить.
Лучше продумайте детально тактику своего выступления, то есть действия в настоящем моменте, которые приведут к намеченному результату.
Перед стартом пловец должен думать не о рекорде и результате, а сконцентрируется на том, как встанет на тумбочку, как выполнит старт, как настроит дыхание, как технично будет проходить всю дистанцию от и до...
То есть пловец , видя цель, занят не самой дистанцией, а сосредоточен на действиях, которые приведут к достижению поставленной задачи. Одним словом не думайте о конечном результате (получение призового места, выполнении разряда или звания, получении денежного вознаграждения и др.).
Лучше продумайте детали выступления непосредственно перед стартом.
* ВТОРОЕ-МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.
Соревнования должны быть праздником спорта, а тренировки - подготовкой к этому празднику.
Настраивайтесь на то, что будете получать удовольствие от соревновательного процесса.
Полезным будет вспомнить ваши прошлые успешные выступления на соревнованиях, вызвать из памяти ощущения, которые были в тот момент и привели к успеху.
Это даст положительные эмоции и добавит уверенности в своих силах.
* ТРЕТЬЕ -УБИРАЙТЕ ЗНАЧИМОСТЬ.
Когда пловец завышают значимость стартов, то увеличивают давление сам на себя.
Этот груз ответственности держит в напряжении и мешает показать результат.
Воспринимайте значимые соревнования как не самый важный старт, тогда выступать будет гораздо легче.
Не надо обращать внимания на то, насколько эти соревнования важны.
Таким образом пропадет боязнь ошибки и появится чувство уверенности и отваги, которые положительно повлияют на результат.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Любая теория должна сопровождаться практикой.
Полезно прорабатывать приемы настроя, практикуя частые старты. Чем чаще пловец выступает на соревнованиях, тем лучше он будет настраиваться к каждому последующему соревнованию.
По мере развития опыта появляются свои собственные приемы настроя.
Например, некоторые спортсмены закрываются перед стартом, они ни с кем не общаются и погружаются в себя.
Другие наоборот - ходят, общаются со всеми, улыбаются, рассказывают анекдоты.
Каждый пловец должен определить свою манеру психологического настроя.
Это поможет выйти в состоянии боевой готовности и успешно выступать, добиваясь великих побед.
|
| |
| |
| tatlev2018 | Дата: Пт, 01.04.2022, 08:58 | Сообщение # 63 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 73
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Белый_Кит ( ) родителям маленьких "веселых дельфинят" - будет полезно
Белый_Кит, спасибо. От души спасибо.
Как мантру
|
| |
| |
| parent | Дата: Пт, 01.04.2022, 09:39 | Сообщение # 64 |
 Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1126
Репутация: 10
Статус: Offline
| многое так и делали)))))
Б.Кит, вспомни стокгольм... и девочку в красном купальнике в углу трясущуюся..вывод ее из этого состояния и потом 5 золота и 2 серебра у нее)))))))
Никогда никого не слушай. Никогда ни на кого не надейся. Никогда ни от кого ничего не жди. Просто возьми и сделай все сам. Поверь, это намного проще.
|
| |
| |
| tatlev2018 | Дата: Пт, 01.04.2022, 13:46 | Сообщение # 65 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 73
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата parent ( ) .вывод ее из этого состояния и потом 5 золота и 2 серебра у нее)))))))
Ну, вы профи!!!
Дочь за неделю начинает подпрыгивать. Сдерживать вот этот мандраж с трудом удаётся. Сейчас пока, Т-т-т, штиль.
Как вы так быстро тогда справились? Что сказали ребёнку?
Сообщение отредактировал tatlev2018 - Пт, 01.04.2022, 14:12 |
| |
| |
| parent | Дата: Пт, 01.04.2022, 18:32 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1126
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата tatlev2018 ( ) Как вы так быстро тогда справились? Что сказали ребёнку?
Никогда никого не слушай. Никогда ни на кого не надейся. Никогда ни от кого ничего не жди. Просто возьми и сделай все сам. Поверь, это намного проще.
|
| |
| |
| RedLake | Дата: Пт, 01.04.2022, 21:42 | Сообщение # 67 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 3
Статус: Offline
| У моей тоже раньше сильный мандраж был, но не представляю, что бы с ней было, если бы незнакомый мужик подошёл в бассейне, особенно перед стартом 
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Сб, 02.04.2022, 13:05 | Сообщение # 68 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2855
Репутация: 29
Статус: Offline
| RedLake, парент хотел сказать, что "девочка в красном купальнике" была его дочкой... (можете почитать про нашу поездку в теме "Международные детские соревнования" )
|
| |
| |
| IreneV | Дата: Вс, 03.04.2022, 16:10 | Сообщение # 69 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Кто-нибудь в курсе, как попасть на соревнования? Билетов нет. Летим издалека поболеть за сына. Как быть?
|
| |
| |
| tatlev2018 | Дата: Вт, 05.04.2022, 12:04 | Сообщение # 70 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 73
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Белый_Кит ( ) девочка в красном купальнике" была его дочкой... (можете почитать про нашу поездку в теме "Международные детские соревнования" )
Заинтриговали:))
Цитата IreneV ( ) Кто-нибудь в курсе, как попасть на соревнования? Билетов нет.
Каких билетов нет? В бассейн?
Откуда летите?))
|
| |
| |
| Stounissimo | Дата: Вт, 05.04.2022, 13:29 | Сообщение # 71 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Тоже интересует вопрос можно ли попасть в бассейн без этих бесплатных билетов. Поздновато спохватились, конечно, непонятно было сможем, не сможем, а теперь и не знаешь, стоит ли ехать за 1000км. - пустят ли?! Никто ничего не знает судя по обзвону номеров бассейна и ВФП.
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Вт, 05.04.2022, 21:47 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2855
Репутация: 29
Статус: Offline
| parent, см. здесь
http://forumswimming.ru/forum/8-85-1
увы, "того" отчета "Из варяг в греки или путешествие за 1 евроцент" уже нет. ТОлько кусочки. фотки все пропали на "старом" форуме (всё, что можно было оттуда выкачать - я скачал и выложил "Архивами". Но там несколько неудобное представление информации - надо вчитываться)
по сыылке большей частью описана поездка не 2007, а 2010г
upd: но, кстати, в Архиве ( http://forumswimming.ru/files....a_1.pdf ) очень много интересной и полезной информации. (но, увы, 2007 года нет)
|
| |
| |
| tatlev2018 | Дата: Ср, 06.04.2022, 17:32 | Сообщение # 73 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 73
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Stounissimo ( ) Тоже интересует вопрос можно ли попасть в бассейн без этих бесплатных билетов
Вот тут можно забронировать билет на любой день
https://russwimming.ru/data/list/merry_dolphin_2022
В самом низу страницы
Сообщение отредактировал tatlev2018 - Ср, 06.04.2022, 17:33 |
| |
| |
| tatlev2018 | Дата: Ср, 06.04.2022, 17:40 | Сообщение # 74 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 73
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата parent ( ) ха..хотел сам глянуть, еле нашел)
Вот как раз не нашла ничего, теперь читаю, благодарю!
Цитата Белый_Кит ( ) upd: но, кстати, в Архиве
Спасибо, читаем))
|
| |
| |
| Лариса | Дата: Пт, 08.04.2022, 20:03 | Сообщение # 75 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ой-ой-ой, летим к сыну на соревнования, а билетов нет в бассейн. Что делать? Кто знает, отпишитесь.
|
| |
| |
