|
Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
|
|
| nat-gin | Дата: Вс, 30.12.2018, 14:59 | Сообщение # 256 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата HazuRek (  ) Начал заниматься плаванием с тренером чуть больше года назад.
Занимаюсь 3 раза в неделю по 1 часу, в зале не занимаюсь.
А тренер что говорит?
Прогресс идет или остановился?
Только 50м тренируешь?
3й разряд в короткой 29.25 уж до него точно может каждый любитель доплыть.
|
| |
| |
| HazuRek | Дата: Вс, 30.12.2018, 17:30 | Сообщение # 257 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) А тренер что говорит?Прогресс идет или остановился?
В том то и дело, что остановился. Этой осенью плыл 32-33 секунды.
На длинных дистанциях еще хуже, видимо с выносливостью (кардио?) совсем беда. Например, 1 км плавал несколько раз и ни разу не выплывал из 20 мин, последнее было в районе 21.20. Плыл еще 1.5 км на открытой воде в гидрокостюме за 29.xx, но там гидрокостюм оказался мал, сводило мышцы спины, почти всю дистанцию выживал.
Баттерфляй на тренировке 50м за 37-38 секунд проплывал.
Вообще изначально ставил себе цель выплыть из 30 и на этом успокоиться. Но вот вижу, что особо к ней последнее время не приближаюсь. Вот и задумался, в чем может быть проблема.
Сообщение отредактировал HazuRek - Вс, 30.12.2018, 17:32 |
| |
| |
| nat-gin | Дата: Вс, 30.12.2018, 18:08 | Сообщение # 258 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата HazuRek ( ) Вообще изначально ставил себе цель выплыть из 30 и на этом успокоиться.
Меня тоже длинные дистанции интересуют, я спринты вообще не тренирую. И мне абсолютно не важно за сколько я плыву 50м.
Например недавно соревнования были, я на них 50м за 30.76 (хотя думал, что из 29 смогу), а товарищ за 31.5. Так вот я за 30 минут 1900 проплываю, а он 1600.
Так что 50м совершенно не показатель, если тренируешь 1500+
Напиши пару своих тренировок, может гуру подскажут в чем ошибки.
Мне со схожими данными 36 лет, в детстве спортом не занимался особо 184см 85кг очень сильно объемы помогают. После лета (плавал 2-2,5 часа в неделю) с сентября начал по 7-8 часов в неделю. И буквально за пару месяцев получилось скинуть секунд 5-7 с сотни на длинной. Но потом прогресс замедлился:( Посмотрим что будет после Нового Года.
|
| |
| |
| HazuRek | Дата: Вс, 30.12.2018, 19:09 | Сообщение # 259 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) А почему тогда за мерило взята дистанция 50м?
Насчет объемов - мне кажется, мой организм не сможет "переваривать" бОльшую нагрузку. После полугода занятий было ощущение, что даже занимаясь 3 раза в неделю, не получается полностью восстанавливаться между тренировками.
В любом случае, спасибо за мнение!
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Вс, 30.12.2018, 19:29 | Сообщение # 260 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата HazuRek ( ) После полугода занятий было ощущение, что даже занимаясь 3 раза в неделю, не получается полностью восстанавливаться между тренировками.
По своему опыту могу посоветовать после интенсивной тренировки делать пару спокойных на технику. Мне помогает:)
Удачи и с наступающим!
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Пн, 31.12.2018, 12:51 | Сообщение # 261 |
 Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Андрей ( ) Да и разряд легче сдать. 50 м под водой - 1 взрослый.
Оказалось посуровее на первый - 112м. Второй - 95м, третий - 75м.
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| Андрей | Дата: Вт, 01.01.2019, 19:28 | Сообщение # 262 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1063
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата toptun80 ( ) Удивился легкости, поискал разрядные нормативы....
Оказалось посуровее на первый - 112м. Второй - 95м, третий - 75м.
Я не спец, конечно. Просто работаю в военном бассейне и там служивые ныряют, у них в протоколах напротив 50 м - 1 разряд (взрослый) всегда стоит. Странно. 
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 10.01.2019, 08:12 | Сообщение # 263 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Андрей ( ) Да и разряд легче сдать. 50 м под водой - 1 взрослый. |
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 10.01.2019, 08:12 | Сообщение # 264 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата toptun80 ( ) Удивился легкости, поискал разрядные нормативы....Оказалось посуровее на первый - 112м. Второй - 95м, третий - 75м.
увидел это))))
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 10.01.2019, 08:14 | Сообщение # 265 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата toptun80 ( ) Удивился легкости, поискал разрядные нормативы....Оказалось посуровее на первый - 112м. Второй - 95м, третий - 75м.
И это проныр в чём? Моноласта, ласты, без ласт?
Какая организация присваивает разряды, кто вообще это дело курирует?
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 10.01.2019, 08:15 | Сообщение # 266 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Андрей ( ) Я не спец, конечно. Просто работаю в военном бассейне и там служивые ныряют, у них в протоколах напротив 50 м - 1 разряд (взрослый) всегда стоит. Странно.
Вы поинтересуйтесь у них, если не сложно, очень любопытно.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 10.01.2019, 08:23 | Сообщение # 267 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата HazuRek ( ) Исходный данные:Мужчина, 35 лет, рост 192, вес 84 кг.
Профессионально спортом никогда не занимался, но играю почти во все игровые виды для удовольствия.Начал заниматься плаванием с тренером чуть больше года назад.
Занимаюсь 3 раза в неделю по 1 часу, в зале не занимаюсь.
В текущий момент лучший результат на 50м на короткой воде 31.74 (весной 2018), на длинной - 32.06 (все 2 старта было на длинной).
Это нормальный результат для возрастного любителя, с учётом стажа чуть больше года.
30 сек можно пробить, но надо увеличить время тренировки до 1:20-1:30 часа или добавить добавить ещё одну часовую тренировку + отработать старт и повороты.
Вообще, непонятно, что вы с тренером делаете, из чего складывается тренировка, насколько всё плохо с техникой. Лучше залить видео с разных ракурсов и расписать тренировку и неделю.
100 метров ты уже не доплывёшь, на третьем четвертаке будет просадка, а на четвёртом ты закислишься и встанешь колом))
Пишу не просто так) сам в басс пришёл в 33 или 34... до этого 15 лет дворового баскетбола)
Кстати, все игровые виды лучше забросить. Они плаванью только мешают.
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Чт, 10.01.2019, 12:55 | Сообщение # 268 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Подскажите, пожалуйста, источник. Очень интересует.И это проныр в чём? Моноласта, ласты, без ласт?
Какая организация присваивает разряды, кто вообще это дело курирует?
Курирует ФПСР, та еще конторка...
http://www.ruf.ru/disciplini-apnoe.html
новые дисциплины скоростное апное 100м или выносливость 16 по 50 вообще дичь, страшно опасные
Сообщение отредактировал Anya7 - Чт, 10.01.2019, 12:58 |
| |
| |
| YakimovSS | Дата: Чт, 10.01.2019, 16:25 | Сообщение # 269 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 36
Репутация: 7
Статус: Offline
| Цитата Андрей ( ) Я не спец, конечно. Просто работаю в военном бассейне и там служивые ныряют, у них в протоколах напротив 50 м - 1 разряд (взрослый) всегда стоит. Странно.
Так это же с полной выкладкой! 
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Чт, 10.01.2019, 17:45 | Сообщение # 270 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Подскажите, пожалуйста, источник.
Разрядные нормы
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
