|
Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
|
|
| СССР | Дата: Вт, 26.02.2019, 00:21 | Сообщение # 286 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Viktor (  ) 37-39, дыша 1 к 3...... на пульсе не выше 24-25
уже не успел, уехал на тренировку...
Попробую завтра, точнее уже сегодня 
Просто опробовать? НАдо что то измерять? Ну кроме пульса и времени указанного? Почему именно такой выбор?
Сообщение отредактировал СССР - Вт, 26.02.2019, 08:43 |
| |
| |
| Viktor | Дата: Вт, 26.02.2019, 12:41 | Сообщение # 287 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Мы с Вами близки по возрасту и результатам. Мне очень нравится такое задание. Расширяет аэробные возможности, так сказать.....
Вы же жаловались, что 100 и 200 плывутся очень трудно, сбивается техника, дыхание......
Вот попробуйте, постарайтесь сохранить количество гребков, выходы, работу ног, дыхание тоже ..... и поделитесь впечатлениями
Удачи !!!!!
|
| |
| |
| СССР | Дата: Вт, 26.02.2019, 14:00 | Сообщение # 288 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| ок. включу в тренировку сегодня.
|
| |
| |
| СССР | Дата: Ср, 27.02.2019, 10:26 | Сообщение # 289 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| отплавал. Включил основным заданием.
НАчало с пульса 23, выше не хотел подниматься. V 39сек.
разу к 5му пульс дошел до 26(!) и так держался до конца. Я ориентировался на время, а пульс как есть...
Время последние 6 отрезков ушло на 38, последние два по 37. При остальных показателях тех же...
Гребки.... почему то постоянно в одну сторону 14-15, в другую 16, очень редко 17, раза три было.
Дыхание стабильно 1:3 . Вот так проплыл...
Сообщение отредактировал СССР - Ср, 27.02.2019, 10:33 |
| |
| |
| Viktor | Дата: Ср, 27.02.2019, 19:43 | Сообщение # 290 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Если плылось легко, то через некоторое время попробуйте тоже самое в режиме 55 сек...... потом 50 сек.......
Или замените 20 по 50 на 10 по 100 в режиме 1.50 плыть старайтесь 1.20
|
| |
| |
| СССР | Дата: Вт, 05.03.2019, 17:16 | Сообщение # 291 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Извиняюсь за отсутствие. Пребывал в больничке. А с мобильного авторизоваться так и не получилось. Вот теперь месяц на реабилитацию... нагрузки запрещены. Потом войти в форму... Но продолжу! Спс
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Вт, 05.03.2019, 18:45 | Сообщение # 292 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Цитата СССР ( ) Извиняюсь за отсутствие. Пребывал в больничке. А с мобильного авторизоваться так и не получилось. Вот теперь месяц на реабилитацию... нагрузки запрещены. Потом войти в форму... Но продолжу! Спс
Это вас не последняя серия до больнички довела?
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Вт, 05.03.2019, 19:15 | Сообщение # 293 |
 Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) Это вас не последняя серия до больнички довела?
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| СССР | Дата: Вт, 05.03.2019, 21:05 | Сообщение # 294 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) Это вас не последняя серия до больнички довела?
нет конечно. Плановая операция, точнее месяц назад запланированное... Тренировался до последнего дня так, как будто и не собирался прерывать....
|
| |
| |
| Даниил38 | Дата: Вт, 07.05.2019, 17:26 | Сообщение # 295 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем доброго дня.
Немного о себе. 38 лет.Плавал в юности лет 8, долез в 17лет до КМС (100 57.0 200 в\с 2.02 по короткой 50 батт 27.0). Потом был перерыв в плавании 20 лет Но со спортом не завязывал все это время, много чего было, и качалка, и бокс, и бег и кроссфит. С января решил начать опять плавать, возможность появилась по утрам плавать 4-5 раз в неделю по минут 45-60, правда бассейн супер короткий 24 метра ( фитнесс клуб), ну да ладно, это лучше чем ничего. Вечером не могу плавать, пляжных брассистов море в бассейне, по этому еще добавляю три раза в неделю по вечерам зал. Общее ОФП ( без железа) плюс резина на гребок.
Короче сейчас рост 178 и вес 89 , очень атлетичен для пловца так сказать :))
Выступил на ЧР апрельском и по длинной вот что показал:
50 в\с 26.8 ( старт запорол немного), за неделю до плыл на соревках 26.6
50 батт 28.7
100 в\с 1:00:6 ( сотню вообще не готовил, понимал что времени нет, просто поплыл, так как в первый день на ЧР не было ничего подходящего)
Теперь немного загорелся и хочется конечно большего Целей по конкретным разрядам, медалям и секундам нет, реалист по жизни, хочу прогрессировать в этих сегодняшних результатах. Как выстраивать тренировочный процесс не очень понимаю. За эти 3 месяца с января смог только ноги на выходах чуток восстановить.
Попробовал серии от Gera :)) понял что это видимо не из моей категории
Смог баттом только 8 по 25 по 15.5-16 (снизу) отдых 30, потом пульс по ощущениям вылез за 30 
Закупался 100 м и попробовал кролем серию
Тоже только 8 по 25 по 14.5 -15 отдых 30
И не очень как то после таких заданий себя ощущаю страшно за мотор на таких пульсах в этом возрасте.
Дайте советы по тренировочным циклам, цель в ноябре на КР выступить по короткой. Летом пару раз поплаваю на открытой думаю 2-4 км на стартах )
Извините за много букв
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Вт, 07.05.2019, 18:19 | Сообщение # 296 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Посмотрите у Каунсилмена
http://www.sib-swimming.ru/netcat_....b32b3a1
Первую главу, он очень подробно пишет.
Ярды конечно же можно перевести в метры 1-1 , для длинных дистанции можно взять на 10% меньше
,а и в зависимости от подготовки, увеличить режимы на 10-30% (ориентируйтесь по пульсу)
Сообщение отредактировал Anya7 - Вт, 07.05.2019, 18:28 |
| |
| |
| Даниил38 | Дата: Ср, 08.05.2019, 14:24 | Сообщение # 297 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) Посмотрите у Каунсилменаhttp://www.sib-swimming.ru/netcat_....b32b3a1
Спасибо. все прочитал. Объемы и режимы конечно космические Надо масштабировать под возраст, время и мотивацию.
Все конечно по науке с микро и макро циклами, в ветеранском плавании нужно просто жить этим, или работать на бортике чтобы близко к этому следовать циклам. Чудес к сожалению не бывает 
Спасибо.
|
| |
| |
| dimus | Дата: Ср, 08.05.2019, 16:55 | Сообщение # 298 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1051
Репутация: 18
Статус: Offline
| Презентация книги "Искусство тренировки пловца"
До того, как начать истезать себя тяжелыми тренировками, неплохо было бы поработать над техникой,
особенно над правильным положением тела в воде. Авдиенко в очередной раз обращает на это внимание.
|
| |
| |
| Даниил38 | Дата: Пт, 10.05.2019, 11:20 | Сообщение # 299 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Видео глянул, пиар книги , при чем какой то сумбурный, видимо ее купить нужно чтобы найти ответы
|
| |
| |
| dimus | Дата: Пт, 10.05.2019, 13:47 | Сообщение # 300 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1051
Репутация: 18
Статус: Offline
| Цитата Даниил38 ( ) Видео глянул...
Вот специально же ссылку выкладываю с временной меткой.
Если открывать в браузере, а не в приложении youtube, видео должно открыться,
в том месте, где Авдиенко про положение тела рассказывает.
34:31, слушать буквально 40 секунд. Можно послушать еще минуту до этого.
Цитата с моими корректировками...
Цитата ПЕРВОЕ, что я делаю, когда начинаю работать с пловцом по технике плавания, достаю его из воды,
и правильно СТАВЛЮ его на бортике. Спортсмен убрал живот, попу вниз поставил, стопы развернул,
спину перестал разворачивать, принял правильное и комфортное положение тела.
Теперь это положение нужно перенести НА ВОДУ.
Если спортсмен лежит на воде с теми же неправильными прогибами корпуса, гидродинамическое сопротивление
его тела настолько велико, что какая бы сила тяги у него не была, он никогда не покажет достойного результата.
Сообщение отредактировал dimus - Пт, 10.05.2019, 14:56 |
| |
| |
