|
Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
|
|
| Amateur | Дата: Пт, 11.01.2019, 09:35 | Сообщение # 271 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 (  ) Курирует ФПСР, та еще конторка...http://www.ruf.ru/disciplini-apnoe.html
новые дисциплины скоростное апное 100м или выносливость 16 по 50 вообще дичь, страшно опасные
Понятно...
Вообще, есть две организации, развивающие фридайвинг (апноэ) - AIDA и CMAS.
AIDA ведущая, более престижная (самая престижная), все топовые фридайверы выступают на её соревнованиях, все текущие рекорды по бассейновым дисциплинам (статика, динамика, динамика в ластах) и глубинным (фри иммершен, брасс, моноласта) установлены на их соревнованиях.
CMAS начинали со скубадайвинга, потом вроде взялись за фри и даже были первые, но в дальнейшем забили на него (типа опасно). А потом глядя на AIDA и темпы развития фридайвинга бросились догонять, и организовали своё апноэ, с "блэкджэком и шлюхами". "Блэкджэк и шлюхи" вылились в кучу придуманных левых дисциплин, типа "квадрат", "16 по 50 на время", "100 на скорость" и прочий бред, который никому не нужен...
Но зато они скорешились с нашим ФПСР, и теперь именно они развивают подводный спорт в России и даже двигают фридайвинг в Олимпийские виды спорта..
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пт, 11.01.2019, 09:36 | Сообщение # 272 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) новые дисциплины скоростное апное 100м или выносливость 16 по 50 вообще дичь, страшно опасные
Почему опасные? Скорее, бессмысленные...
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пт, 11.01.2019, 09:46 | Сообщение # 273 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата toptun80 ( ) о признании данных разрядов не в курсе. Вбил в поиск, вылезли такие цифрыРазрядные нормы
Спасибо!
Спрошу у них, откуда они эти цифры взяли.
Нормативы не хилые, сравнил с требованиями для сертификации по системы Федерации Фридайвинга(((
У них третьеразрядник в глубину должен нырять так, как не каждый инструктор сможет, ахренеть!! 42 брассом, 55 в ластах!! они упоротые там что-ли?....
|
| |
| |
| СССР | Дата: Пн, 25.02.2019, 01:16 | Сообщение # 274 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| уф, еле осилил 19 страниц...
Вливаюсь в адепты желающих улучшить время... И не знающих как...
Некоторые данные: 50 лет, 178, 78. Время(все заплывы в 25м бассейне):
50м в/ст - 28с, декабрь 2018
50м батт - 31с (старт с бортика, без тумбочки), январь 2019
100м КП - 1м13с ( с бортика), январь 2019
Февраль. Хотел проплыть 100 батт на тренировке(типа контрольного старта) - после полтинника не хватает дыхания, сошел на 75, чтоб не гробить технику. Все равно результата не будет. По 25м время: 14,73 - 17,25 - 18,06
Высчитывал свой КСП(CSS): 1м21сек/100м . Плыл 400в/ст - 5.09,92. Отдых минут 15 и 200в/ст - 2.27,64. Если надо, могу по полтинникам раскладку кинуть. На 200ке "умирал" последние 125м
Саме поганое, что не определиться, что хочу плыть. Но явно не спину и не брасс, не мое.
Все, что выше, для пробы.
Желаемый результат к осени: 50в/ст - ближе к 25
50 батт ближе к 27
100КП не хуже 1.08
Плаваю 4 раза в неделю, по времени не ограничен в принципе...
Ничего не понимаю в тренировочных процессах...
Нужны, как и всем в этой ветке, тренировки на улучшение результата. Еще хотелось бы 100 батт проплывать, а не доплывать...
Спасибо
|
| |
| |
| читающий | Дата: Пн, 25.02.2019, 06:04 | Сообщение # 275 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата Желаемый результат к осени: 50в/ст - ближе к 25
50 батт ближе к 27
100КП не хуже 1.08
Если 50 батт ближе к 27, а 50 в/с ближе к 25, то и на рекорды России можно замахнуться )))
https://swimmasters.ru/uploads....e30.pdf
XXV Открытый Кубок России по плаванию в категории "Мастерс"Саранск, 16-18.11.2018Дистанция 10 Мужчины, 50m Баттерфляй 50 - 54 лет16.11.2018 - 16:26 РезультатыОчки: FPM Masters 18Место Возр. Время Оч
1.ПРОКУРАТОВ Александр 51 Сибмастерс 27.09 921 РР
2.ТОЛСТИК Роман 51 Сибмастерс 29.01 750
3.КРАСАВИН Виталий 53 Сибмастерс 29.11 742
XXV Открытый Кубок России по плаванию в категории "Мастерс"Саранск, 16-18.11.2018Дистанция 21 Мужчины, 50m Вольный стиль 50 - 54 лет17.11.2018 - 12:34 РезультатыОчки: FPM Masters 18Место Возр. Время Оч
1.ПРОКУРАТОВ Александр 51 Сибмастерс 25.34 900 РР
2.ЛЕБЕДЕВ Павел 50 Мэд Вейв 25.44 889
3.КРАСАВИН Виталий 53 Сибмастерс 25.98 835
В любом случае, очень хочется посмотреть результаты в динамике, хотя-бы до перехода в след.категорию и пожелать удачи.
Сообщение отредактировал читающий - Пн, 25.02.2019, 06:05 |
| |
| |
| читающий | Дата: Пн, 25.02.2019, 06:20 | Сообщение # 276 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| p.s. мне удалось за 3 года сбросить меньше 2 сек на 50 в/с.
2012 год 29,53
2015 год 27,68
С лета 2015 сделал перерыв на год с лишним, вернулся в бассейн в 2017, на выходных контрольный заплыв - 29,17.
По личным наблюдениям, для меня (56лет) резервы для улучшения времени только в отработке некоторых элементов - быстрый старт с умеренным выходом (если затягивать выход, то теряется скорость), быстрый поворот с умеренным выходом, ограничение количества вдохов.
Возможно, увеличить количество гребков в минуту. Это работает на 25 метров, на 50 - пока не работает.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пн, 25.02.2019, 10:01 | Сообщение # 277 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| СССР,
Мое мнение, получайте наслаждение от плавания и ставьте перед собой реальные цели.
Если уж очень хочется сбросить 3 сек, стартуйте на 400, может быть 200....
У Вас и так отличные секунды !!!!
|
| |
| |
| СССР | Дата: Пн, 25.02.2019, 10:39 | Сообщение # 278 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) то и на рекорды России можно замахнуться )))
Ну ребята, это же цели...
Что в итоге получится - будем посмотреть...Цитата читающий ( ) и пожелать удачи
Спасибо
|
| |
| |
| СССР | Дата: Пн, 25.02.2019, 10:48 | Сообщение # 279 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) У Вас и так отличные секунды !!!!
Вот кстати, совсем не доволен...
Были бы чуть меньше, разрыв до цели не казался бы таким огромным... Я осознаю, что такое 2, даже 1 секунда на спринте...
Цитата Viktor ( ) ставьте перед собой реальные цели
Ваше конкретное мнение? Цитата Viktor ( ) стартуйте на 400, может быть 200....
Вооот, здесь не хватает дыхания. Именно дыхания, силы дофига, но нехватка дыхания сбивает меня на вдох-выдох с 1:3 до 1:1 и пипец... Затем руки-ноги наливаются свинцом.... Это на в/ст
НА 100 батт с дыхания 1:2, 1:3, после полтинника на 1:1 и всё...
Надо что то делать, что то конкретно тренировать, а что? я не разбираюсь... 
Прошу тупо дать мне варианты тренировки с обоснованием что я должен тренировать. Все же понимать хочется(хоть глубоко вникнуть в химию и не могу)
ВОт и обращаюсь к вам...
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пн, 25.02.2019, 11:20 | Сообщение # 280 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата СССР ( ) Вооот, здесь не хватает дыхания. Именно дыхания, силы дофига, но нехватка дыхания сбивает меня на вдох-выдох с 1:3 до 1:1 и пипец... Затем руки-ноги наливаются свинцом.... Это на в/ст
Вот у меня очень похожая проблема. И кстати, я думаю, что возможно и оттого, что не делаю полноценный выдох. Привык плавать спринт на задержке дыхания и вот невольно не полностью выдыхаю воздух.......
На брассе, например, в фазе скольжения выдыхаю полностью и хватает кислорода даже на 200, а вот кролем как-то не получаетсяи на 100 батт тоже (.....
Сообщение отредактировал Viktor - Пн, 25.02.2019, 11:22 |
| |
| |
| СССР | Дата: Пн, 25.02.2019, 17:41 | Сообщение # 281 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) возможно и оттого, что не делаю полноценный выдох.
ни чего не могу сказать по вашим догадкам, т.к выше писал, что не обладаю физико-химической инфо по плаванию. Но знаю точно, что физически проблем с дыханием у меня на 99% нет. На тренировках дышу под любую руку, в любом режиме. Разумном конечно. Могу достаточно долго плавать 1:5. 1:3 так это вообще const для меня...
|
| |
| |
| СССР | Дата: Пн, 25.02.2019, 17:49 | Сообщение # 282 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| smvolga, Gera, Viktor, ....
Жду ваших рекомендаций...
Готовлюсь к тренировке...
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Пн, 25.02.2019, 18:19 | Сообщение # 283 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Подумайте логически- чтобы плавать быстро на соревнованиях, надо плавать __________ на тренировках. Если конечно нет серьезных проблем с техникой. Если есть, тогда её надо выправлять и постепенно перекладывать на высокие скорости.
Сообщение отредактировал Anya7 - Пн, 25.02.2019, 18:20 |
| |
| |
| СССР | Дата: Пн, 25.02.2019, 18:59 | Сообщение # 284 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) __________
Это вопрос? По видимому быстро
Но что значит быстро? Время, отпущенное мне в бассейне, позволяет мне плавать до 4-4,5 км. Обычно держу 2,8-3,8. Как настроение. Не возможно же плыть быстро все 4 км! Есть серии, которые позволяют развивать те или иные качества... Для разных пловцов они разные. ВОт я и спрашиваю у знающих, чего по симптомам мне не хватает, и как построить тренировку... Цель тоже установлена...
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пн, 25.02.2019, 19:47 | Сообщение # 285 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата СССР ( ) Жду ваших рекомендаций...Готовлюсь к тренировке...
Попробуйте проплыть аэробно 20 по 50 в режиме 1 минута. Скажем из 40 37-39, дыша 1 к 3...... на пульсе не выше 24-25 за 10 сек.
|
| |
| |
