Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 17 из 17
  • «
  • 1
  • 2
  • 15
  • 16
  • 17
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
avia334Дата: Ср, 21.06.2017, 14:57 | Сообщение # 241
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Да, без техники и скорость особо не поймать.
Попробуйте незначительные ускорения вставлять, но следите за высоким локтем, обтекаемым положением с минимальным встречным сопротивлением и т.д.
 
читающийДата: Ср, 21.06.2017, 18:36 | Сообщение # 242
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 99
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата LED ()
Можно плыть технично но медленно , как Терри Лафлин например.
Не помню, в какой из книг, этот самый Т.Л. упоминал, что 100м в/с он проплывал примерно за минуту, что очень даже хорошо. Естественно, это результат не его спортивной молодости, а после возвращения.
И чем интересно знать, всем так не угодила его метода обучения плаванию возрастных учеников?
Я бы отнес его работы к серии "для чайников". Излагается доступно, человеческим языком, как можно попробовать самостоятельно научиться плавать ( я читал, конечно, в переводе).
 
LEDДата: Ср, 21.06.2017, 22:34 | Сообщение # 243
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1553
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата читающий ()
И чем интересно знать, всем так не угодила его метода обучения плаванию возрастных учеников?

Разговор идет про скорость а не про обучение плаванию
Цитата читающий ()
Я бы отнес его работы к серии "для чайников"
Так и есть , никто по другому и не оценивает

Цитата читающий ()
этот самый Т.Л. упоминал, что 100м в/с он проплывал примерно за минуту
Пациент у врача 
-доктор , сосед говорит что он 3 раза за ночь может.
-так и вы говорите.

Куча видео как он медленно чего то делает . Если бы он выплывал из минуты , неужели бы он не выложил это ?
 
smvolgaДата: Чт, 22.06.2017, 15:52 | Сообщение # 244
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1166
Репутация: 33
Статус: Offline
А в чем проблема совместить "Приятное с полезным"? 
Необязательно заниматься исключительно только техникой, или только физухой.
Совместить совершенствование техники и физических кондиций  вполне можно даже в рамках одного задания.
Можно научиться делать идеальные "стрелочки" в толчке от бортика, но после последнего поворота на сотне, выход и близко не будет похож на то, что вы умеете делать в спокойном состоянии. Только потому, что сил уже нет сделать нормальный толчок и гипоксия не дает возможности больше чем на 2 метра от бортика без дыхания отплыть. 
У нас в клубе есть новички, которые научились плавать уже во взрослом возрасте. Обычно они занимаются с раз в неделю с "детскими" тренерами. Ни разу не видела, чтобы у них вся тренировка была вообще без ускорений, хотя цель этих занятий, именно в постановке техники.  
Всегда в конце есть что-нибудь типа: 5-7Х100м (75м упражнение + 25м максимально быстро в координации), или 10х50 с прогрессией (от 1 к пятому и от 6 к десятому) . Или просто разные упражнения, иногда в лопатках или ластах (или с тем и другим), но сериями, с необходимостью поддерживать определенную скорость,  2х8х50, например.  Четвертаки со старта под секундомер , - почти каждую тренировку.  Чудес конечно не происходить, но прогресс в результатах стабильный.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
FalcorДата: Вт, 27.03.2018, 21:34 | Сообщение # 245
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Наткнулся вчера на эту тему.
32 года. Плаваю полтора года 3-4 раза в неделю по часу без системы и тренера (до этого не плавал никогда). Лучшее время 50 м = 37 сек, 100 м = 1.22.
Сегодня попробовал сделать 20 х 25м за 21,5 сек @ 20-25 сек. Вполне получилось с перерывом 1 мин после 10-го четвертака.
Возникли вопросы:
1. Я правильно понял, судя по расчётам выше, сотка за 1,20 должна получаться без проблем?
2. Для тренировок 1500 м и больше, подойдут ли подобные серии, если да, то упор делать на сокращение отдыха?
3. При развороте кувырком, не могу далеко проскользить, т. к. тянет вынырнуть, чтоб вдохнуть. Есть упражнения, чтоб это вылечить?
 
AmateurДата: Ср, 28.03.2018, 09:07 | Сообщение # 246
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 88
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Falcor ()
3. При развороте кувырком, не могу далеко проскользить, т. к. тянет вынырнуть, чтоб вдохнуть. Есть упражнения, чтоб это вылечить?

Есть.
Надо уметь делать разворот сальто. Упражнения в Ютубе. При этом важно научиться не выдыхать весь воздух через нос во время кувырка.
Упражнения:
1. В коротких ластах толчок и пять ударов дельфином под водой. Как станет просто, делать семь, потом десять ударов. Станет несложно - делать на максимальную скорость.
2. Тоже самое, но при выходе на поверхность добавить 3-4 гребка рукой.
3. Тоже самое, но толкаться не от бортика, а отплыть от борта, сделать 2-4 гребка, поворот сальто, затем подводный дельфин, затем 2-4 гребка на поверхности.
4. Всё тоже самое, но без ласт.
5. Пробовать на дистанции. Плывём 25, разворот, 3 подводных дельфина, доплываем 25ку. Потом 5 ударов, потом 7 и т.д. Потом плывём сотню и .... Думаю, система понятна. Чтобы усложнить - после выхода после поворота вдох на поверхности на второй гребок или позже..
 
nat-ginДата: Ср, 28.03.2018, 13:44 | Сообщение # 247
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Falcor ()
2. Для тренировок 1500 м и больше, подойдут ли подобные серии, если да, то упор делать на сокращение отдыха?
А я бы хотел еще дальше развить этот вопрос.
А если рассматривать дистанции 5000, 10000м. Как лучше построить тренировочную программу?
Сейчас время на 5000м в районе 1:32, т.е. около 1:50 на 100м, а есть стремление проплывать пятак за 1:15, т.е. сотня за 1:30. 
Тренировки 6 раз в неделю. 5 раз по 45 мин(ровно), одна 2ч30мин(примерно). За длинной успеваю проплывать в районе 8000м, пульс стараюсь держать 130-145 ударов.


Сообщение отредактировал nat-gin - Чт, 29.03.2018, 15:29
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
  • Страница 17 из 17
  • «
  • 1
  • 2
  • 15
  • 16
  • 17
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления