Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 41234»
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Брасс » Брасс. Техника плавания.
Брасс. Техника плавания.
smvolgaДата: Пт, 17.07.2015, 20:35 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1130
Репутация: 31
Статус: Offline


Сохраненный архив темы "Брасс. Техника плавания"

Часть 1 Файл в формате PDF. 80 страниц.

Часть 2  Файл в формате PDF. 70 страниц.
Прикрепления: 7871493.jpg(229Kb)


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
LEDДата: Вт, 06.10.2015, 12:18 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1311
Репутация: 25
Статус: Offline
Взываю к знающим  и приближенным к истине  smile

Есть такое упражнение - руки брасс ноги дельфин. Помогает "бросать" руки , голову , корпус вперед.
И когда "ныряешь" вперед в этом упражнении то ноги опираются о воду (ноги дельфин) , таз поднимается и , соответственно , руки голова и корпус  "ныряют".
Но сделать тоже самое в координации не получается , так как нет опоры на воду.
Опору можно получить только если направлять удар сильно вниз.
В противном случае ты наваливаешься грудью на воду и практически встаешь.
Получается , либо  не "ныраешь" и увеличиваешь лобовое сопротивление , но удар - назад , 
либо "ныряешь" с меньшим сопротивлением , но удар сильно вниз.

Особой гибкости здесь не надо ( я не про таз и колени) , антропометрия тоже большой роли не играет , но все делают по разному.
Юля так вообще сильно вниз бьет. 

так как же предпочтительнее ?

 
avia334Дата: Ср, 07.10.2015, 09:41 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Опору на воду при ноги дельфин-руки брасс действительно создает таз+ чуть согнутые вместе ноги.
При координации - все тоже самое, но ноги раздвинуты.
Мы целые серии на это наплывали. Сначала ноги вместе, потом с колабашкой, потом без колобашки чуть раздвинуты, потом чуть раздвинуты и легкий разворот ступней, потом разворот больше и так до полной координации. Все для того, чтобы почувствовать, как Вы говорите "опору", а мы называли это высокий таз и ноги спрятанные за корпусом, для минимилизации сопротивления.

Цитата
Опору можно получить только если направлять удар сильно вниз.
 
Тут немного неверно. Не опору, а высокое положение таза и ног в высшей точке подъема. Но оно достигается больше работой корпуса, и как раз зависит от антропометрии и подготовленности, а не от удара ногами сильно вниз.
Можно попробовать делать несколько циклов на бассейн работу руками, но ноги просто сохраняя натянутыми(я еще и стопы немного подворачиваю внутрь, чтобы пояснице помочь, заметил, что так легче). Целый басик тяжеловато будет, но хотя бы 2-3 гребка со скольжением высоким. Тут главное почувствовать как корпус создает давление на воду и не дает телу затонуть.
Цитата
Получается , либо  не "ныраешь" и увеличиваешь лобовое сопротивление , но удар - назад ,  
либо "ныряешь" с меньшим сопротивлением , но удар сильно вниз.
 Удар назад не зависит от того как ныряешь. При правильном высоком положении он будет направлен назад. Нырок "мордой об стол" или вперед-вниз наваливаясь на волну зависит только от высоты подъема, выносливости и длинны дистанции. Техника при которой голова резко вниз идет очень энергозатратна, но позволяет частоту нарастить. Но должно быть хорошее чувство волны, инициируемой таким движением, которая проходит через тело и заканчивается ударом ногами.
 
LEDДата: Ср, 07.10.2015, 10:38 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1311
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
Опору на воду при ноги дельфин-руки брасс действительно создает таз

Avia , спасибо ! 
Я ждал ваших мыслей   smile так как помню вы бились с этим в прошлом  smile
 
avia334Дата: Ср, 07.10.2015, 12:38 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
До сих пор бьюсь, борюсь и ...проигрываю, ...пока, надеюсь.
Вроде Little_boo посоветовал: руками хватаем доску за самый (дальний) край. Чтобы локти почти на доске лежали. И работаем только ногами. Но при этом следим, чтобы носки ног были постоянно натянуты, таз при подтягивании не проваливался и т.д.
Столько ньюансов в этом простом упражнении для себя открыл:
- схватив досочку за край локти лучше вывернуть немного в стороны, так грудь будет лучше "проваливаться" и включаться в работу.
- стопы ног после удара обязательно подвернуть вовнутрь, так держать их легче в высоком положении и подготовленней к разведению получаются
- момент вынимания головы из воды (плавный, не резкий, как я раньше делал) должен совпадать с подтягиванием ног, а корпус в районе пресса должен чувствоваться как опора качели, и не допускать заваливания.
 
LEDДата: Ср, 07.10.2015, 12:44 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1311
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
таз при подтягивании не проваливался

Ну вот здесь двузначный момент.
Если не топить таз, то нужно сильно гнуть ноги в тазобедренном суставе, при этом само бедро создает чудовищное лобовое сопротивление.
Если сильно не гнуть ноги в этом суставе при подтягивании , то таз по-любому притонет , иначе пятки из воды выскочат
 
avia334Дата: Ср, 07.10.2015, 13:09 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
не проваливался, не значит, что подтоплен был. Само собой как нижняя часть качелей он просядет в момент подъема головы и подтягивания ног.
 
LEDДата: Ср, 04.11.2015, 07:57 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1311
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
При правильном высоком положении он будет направлен назад
Вот Боуман на 1:03 говорит " Удар должен быть направлен только назад и никогда вниз  " 
Смотришь видео и видишь что Фелпс бьет ну никак не назад  smile а назад и вниз , только быстро бедра поднимает до горизонтали.

 
avia334Дата: Пн, 09.11.2015, 14:24 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline

Цитата
Вот Боуман на 1:03 говорит " Удар должен быть направлен только назад и никогда вниз  "
 Ну, это в идеале, если чуть вниз направлен удар не будет, то таз утонет. А может у Фелпса это от бата остаток. 
Надо себя как нибудь записать, я раньше сильно ноги топил после удара, чтобы попу на плаву поддержать.
 
avia334Дата: Ср, 11.11.2015, 10:53 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Вчера и с досочкой и без досочки пробовал: один фиг ноги вниз уходят, чтобы таз не упал. Может только у меня это? Все кто в теме: будьте добры, отпишитесь, как у Вас?
 
LEDДата: Ср, 11.11.2015, 11:00 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1311
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
отпишитесь, как у Вас

Все бьют вниз , даже Китаджима , вопрос только в величине наклона, у Китаджимы наклон минимален но он есть.
Практически идеально назад бьет Хансен , но у него timing несколько иной
 
VladimirДата: Пн, 23.11.2015, 16:56 | Сообщение # 12
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
Скажите, сколько должно быть гребков в брассе на 25м? Например, средний темп, количество гребков руками на 25м.?
 
ViktorДата: Пн, 23.11.2015, 18:23 | Сообщение # 13
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 71
Репутация: 1
Статус: Offline
Если ты имеешь ввиду плавание в координации, то у меня, например, не считая выхода при среднем темпе 5-6 циклов.
 
LEDДата: Пн, 23.11.2015, 19:26 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1311
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата Vladimir ()
Например, средний темп, количество гребков руками на 25м

Дети делают 10 с выходом на скорости 200
 
avia334Дата: Вт, 24.11.2015, 12:50 | Сообщение # 15
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
5-6 средний темп
7-8 - когда быстро
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Брасс » Брасс. Техника плавания.
Страница 1 из 41234»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления