|
Брасс. Техника плавания.
|
|
| smvolga | Дата: Пт, 17.07.2015, 20:35 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| 
Сохраненный архив темы "Брасс. Техника плавания"
Часть 1 Файл в формате PDF. 80 страниц.
Часть 2 Файл в формате PDF. 70 страниц.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 06.10.2015, 12:18 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Взываю к знающим и приближенным к истине 
Есть такое упражнение - руки брасс ноги дельфин. Помогает "бросать" руки , голову , корпус вперед.
И когда "ныряешь" вперед в этом упражнении то ноги опираются о воду (ноги дельфин) , таз поднимается и , соответственно , руки голова и корпус "ныряют".
Но сделать тоже самое в координации не получается , так как нет опоры на воду.
Опору можно получить только если направлять удар сильно вниз.
В противном случае ты наваливаешься грудью на воду и практически встаешь.
Получается , либо не "ныраешь" и увеличиваешь лобовое сопротивление , но удар - назад ,
либо "ныряешь" с меньшим сопротивлением , но удар сильно вниз.
Особой гибкости здесь не надо ( я не про таз и колени) , антропометрия тоже большой роли не играет , но все делают по разному.
Юля так вообще сильно вниз бьет.
так как же предпочтительнее ?
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 07.10.2015, 09:41 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Опору на воду при ноги дельфин-руки брасс действительно создает таз+ чуть согнутые вместе ноги.
При координации - все тоже самое, но ноги раздвинуты.
Мы целые серии на это наплывали. Сначала ноги вместе, потом с колабашкой, потом без колобашки чуть раздвинуты, потом чуть раздвинуты и легкий разворот ступней, потом разворот больше и так до полной координации. Все для того, чтобы почувствовать, как Вы говорите "опору", а мы называли это высокий таз и ноги спрятанные за корпусом, для минимилизации сопротивления.
Цитата Опору можно получить только если направлять удар сильно вниз.
Тут немного неверно. Не опору, а высокое положение таза и ног в высшей точке подъема. Но оно достигается больше работой корпуса, и как раз зависит от антропометрии и подготовленности, а не от удара ногами сильно вниз.
Можно попробовать делать несколько циклов на бассейн работу руками, но ноги просто сохраняя натянутыми(я еще и стопы немного подворачиваю внутрь, чтобы пояснице помочь, заметил, что так легче). Целый басик тяжеловато будет, но хотя бы 2-3 гребка со скольжением высоким. Тут главное почувствовать как корпус создает давление на воду и не дает телу затонуть.
Цитата Получается , либо не "ныраешь" и увеличиваешь лобовое сопротивление , но удар - назад ,
либо "ныряешь" с меньшим сопротивлением , но удар сильно вниз. |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 07.10.2015, 10:38 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата avia334 (  ) Опору на воду при ноги дельфин-руки брасс действительно создает таз
Avia , спасибо !
Я ждал ваших мыслей так как помню вы бились с этим в прошлом
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 07.10.2015, 12:38 | Сообщение # 5 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| До сих пор бьюсь, борюсь и ...проигрываю, ...пока, надеюсь.
Вроде Little_boo посоветовал: руками хватаем доску за самый (дальний) край. Чтобы локти почти на доске лежали. И работаем только ногами. Но при этом следим, чтобы носки ног были постоянно натянуты, таз при подтягивании не проваливался и т.д.
Столько ньюансов в этом простом упражнении для себя открыл:
- схватив досочку за край локти лучше вывернуть немного в стороны, так грудь будет лучше "проваливаться" и включаться в работу.
- стопы ног после удара обязательно подвернуть вовнутрь, так держать их легче в высоком положении и подготовленней к разведению получаются
- момент вынимания головы из воды (плавный, не резкий, как я раньше делал) должен совпадать с подтягиванием ног, а корпус в районе пресса должен чувствоваться как опора качели, и не допускать заваливания.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 07.10.2015, 12:44 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата avia334 ( ) таз при подтягивании не проваливался
Ну вот здесь двузначный момент.
Если не топить таз, то нужно сильно гнуть ноги в тазобедренном суставе, при этом само бедро создает чудовищное лобовое сопротивление.
Если сильно не гнуть ноги в этом суставе при подтягивании , то таз по-любому притонет , иначе пятки из воды выскочат
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 07.10.2015, 13:09 | Сообщение # 7 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| не проваливался, не значит, что подтоплен был. Само собой как нижняя часть качелей он просядет в момент подъема головы и подтягивания ног.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 04.11.2015, 07:57 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата avia334 ( ) При правильном высоком положении он будет направлен назад
Смотришь видео и видишь что Фелпс бьет ну никак не назад а назад и вниз , только быстро бедра поднимает до горизонтали.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 09.11.2015, 14:24 | Сообщение # 9 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата Вот Боуман на 1:03 говорит " Удар должен быть направлен только назад и никогда вниз "
Надо себя как нибудь записать, я раньше сильно ноги топил после удара, чтобы попу на плаву поддержать.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 11.11.2015, 10:53 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Вчера и с досочкой и без досочки пробовал: один фиг ноги вниз уходят, чтобы таз не упал. Может только у меня это? Все кто в теме: будьте добры, отпишитесь, как у Вас?
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 11.11.2015, 11:00 | Сообщение # 11 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата avia334 ( ) отпишитесь, как у Вас
Все бьют вниз , даже Китаджима , вопрос только в величине наклона, у Китаджимы наклон минимален но он есть.
Практически идеально назад бьет Хансен , но у него timing несколько иной
|
| |
| |
| Vladimir | Дата: Пн, 23.11.2015, 16:56 | Сообщение # 12 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 46
Репутация: 0
Статус: Offline
| Скажите, сколько должно быть гребков в брассе на 25м? Например, средний темп, количество гребков руками на 25м.?
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пн, 23.11.2015, 18:23 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Если ты имеешь ввиду плавание в координации, то у меня, например, не считая выхода при среднем темпе 5-6 циклов.
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 23.11.2015, 19:26 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Vladimir ( ) Например, средний темп, количество гребков руками на 25м
Дети делают 10 с выходом на скорости 200
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Вт, 24.11.2015, 12:50 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| 5-6 средний темп
7-8 - когда быстро
|
| |
| |
