Отплавал еще год. 202 похода в басс по 45минут. Вес согнал до мечты в 72кг. в сентябре, сейчас из-за пропусков в ноябре-декабре забрался уже на 79кг(( Хотя может лишний жирок способствовал сегодняшнему первому улучшению в году - в стрелке на спине ногами 100м за 2:34. В прошлом же году не "нарекордил". Впрочем особо и не стремился. Осенью стал стабильно плавать сотни по 9 циклов(пару раз получилось 8 циклов на 25м). На длинных дистанциях сбиваюсь на 20 гребков. Результаты 2017. (в скобках 16г) Все на спине. 100м - 1:48 (1:50) 200м - 3:46 (3:50) 400м - 7:47 (8:03) В 16г. жмакал кнопку каждые 50м. 800м - 15:48 (16:26) В 16г. жмакал кнопку каждые 50м. 1500м - 29:53 (29:49) Из 30мин. выплыл всего 6 раз за год. 100м ногами - 2:38 (3:03) Два раза получилось "продельфинить" весь басс под водой - 25м. По 20м получается теперь почти всегда. 1972г.р. 175см,74кг.
Впервые увидел себя со стороны. Проблему закладывания рук подозревал, но не настолько. То, что приплыл по диагонали к буйкам - это частный случай(первый раз на крайней дорожке), отгребал от бортика, отгрёб Наслаждайтесь)) Буду благодарен за советы что и как исправить.
Добрый день! м. 42, 188, 98. Плавал в начальных классах пару лет. Года четыре назад начал снова, чтобы похудеть. Плаваю тупо кролем тренировку, 2300 мин за 38- 40, и потом закуп. Два раза в год корпоративные соревнования, результаты последних трёх лет 33,4-32,9 на 50 (25 бас). Реально ли выплыть из 30с.? Понимаю что надо купание заменять на тренировки) Кувырок не делаю, дышу на одну сторону, пробовал на обе, но теряю темп и голова на вдохе задирается, пробовал плавать в стрелочке, после 25 ноги забиваються. Т.е. работать есть куда)) или уже бесполезно и все ошибки нароботаны? Плавать есть возможность шесть дней в неделю по 45 мин, но здоровья не хватает)) И ещё хочу лопатки взять, есть смысл? Что скажите, уважаемые?
Спасибо за развёрнутый ответ! Я с таким временем плавал и 110 весил и 90). Скинуть надо, порвал мениск, операция востановление, полгода перерыв и как-то поднабрал вес. Про дыхание я имел ввиду не полтинник, а свои заплывы. Хочется прогрессировать не только на 50, но и на более длинных дистанциях, я больше стайер чем спринтер. Просто при такой системе тренировок когда заходишь и всё время без остановки плывёшь я понимаю результатов кроме снижения веса не будет?)Хотя когда начинал я за это время меньше проплывал.
Чем больше отношение роста к площади поперечного сечения тем обтекаемость выше.
Цитатаqazsa ()
Про дыхание я имел ввиду не полтинник
Тогда нужно обязательно стараться дышать 3/3 то есть через 3 гребка в разные стороны
Цитатаqazsa ()
результатов кроме снижения веса не будет?
Это называется аэробное плавание. Другое дело что эти способности развиваются лучше всего в детском и юношеском возрасте Без него у вас ни спринта ни длины не будет. Плавайте длинные серии. 20 по 100 например с небольшим отдыхом и постепенно либо снимайте время либо снижайте отдых Это и не так нудно и более информативно
Спасибо! В каком темпе плыть и сколько отдыхать? Если например проплывая 2300 среднее на 100 1мин 40 с то серию с таким временем и без отдыха можно проплыть, а за 1.30 и сотдыхом уже в середине серии забиться можно
Сообщение отредактировал qazsa - Пт, 26.01.2018, 13:24
1.30 и с отдыхом уже в середине серии забиться можно
Подходите с изобретательностью если в середине серии уже тяжело , сделайте отдых больше. Основной момент - плавное повышение интенсивности либо через скорость либо через отдых. Ну например 10х100 за 1:30 с отдыхом 0,30 Скажем , за каждую тренировку проплываете на одну сотню больше. Постепенно увеличиваете количество отрезков до 20. После этого уходите опять на 10х100 но в другом режиме , либо быстрее ( скажем 1:25 ) либо с меньшим отдыхом (15 сек)
!.Плавать на ногах в вашем возврасте считаю бесполезным занятием. 2.хороший рост и вес для спринта тем более возвраст не позволяет развивать аэробные способноссти. 3.выполять аэробное плавание 10*100 140сек@10-15 сек на Пульсе 130уд.мин проверить сразу после серии 4. дышать советую кажый цикл, только один басс дышим под левую руку,следуюший басс под правую итд. 5. для того чтовы плыть 30 сек надо адаптировать себя к этой скорости; Основное задание должно подчинено выполнению скоростной работы.
Этот сайт использует файлы cookies для более комфортной работы пользователя. Продолжая просмотр страниц сайта, вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookies.
