|
Плавание после 30-ти
|
|
| Gera | Дата: Пн, 11.12.2017, 20:12 | Сообщение # 346 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Стас (  ) Еще хочу попробовать 50 и 100 бат
Вы уж определитесь, а то сложно объять необъятное.
Это совсем иная работа, нужна работа в зале , поедание Креатина
Необходимо знать колличество тренировок в неделю.
А просто написать серию на здоровье.
Кстати надо бы знать результат на 50м - 100 м Бат
Простой вариант
15-20 Х25 Бат мах @ 60-90 сек
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Пт, 15.12.2017, 07:38 | Сообщение # 347 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброе утро. Возник вопрос. Если плывешь определённым стилем, какой процент других стилей должен быть в тренировке и нужны ли они вообще?? Спасибо
|
| |
| |
| Стас | Дата: Сб, 16.12.2017, 12:12 | Сообщение # 348 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Плаваю через день около часа. Последнее время 200кс разминку и 5х100, 5х200, 5х100в/с в конце 4х50 бат. Время и пульс уже наверное в феврале расскажу, на баскетболе ключицу повредил  , залечиваю. Склоняюсь все же на бат, друзья зовут на Мастерс, думаю на 50 или 100 заявиться. Спасибо за помощь.
Сообщение отредактировал Стас - Сб, 16.12.2017, 12:27 |
| |
| |
| Gera | Дата: Вс, 17.12.2017, 04:08 | Сообщение # 349 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Luckypom ( ) и нужны ли они вообще?? |
| |
| |
| Luckypom | Дата: Вс, 17.12.2017, 07:09 | Сообщение # 350 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Gera, цель - 100 бат красиво и ровно проплыть. Поясницу укрепить.
Сообщение отредактировал Luckypom - Вс, 17.12.2017, 07:12 |
| |
| |
| toptun80 | Дата: Ср, 03.01.2018, 12:10 | Сообщение # 351 |
 Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Репутация: 2
Статус: Offline
| Отплавал еще год. 202 похода в басс по 45минут. Вес согнал до мечты в 72кг. в сентябре, сейчас из-за пропусков в ноябре-декабре забрался уже на 79кг(( Хотя может лишний жирок способствовал сегодняшнему первому улучшению в году - в стрелке на спине ногами 100м за 2:34.
В прошлом же году не "нарекордил". Впрочем особо и не стремился. Осенью стал стабильно плавать сотни по 9 циклов(пару раз получилось 8 циклов на 25м). На длинных дистанциях сбиваюсь на 20 гребков.
Результаты 2017. (в скобках 16г) Все на спине.
100м - 1:48 (1:50)
200м - 3:46 (3:50)
400м - 7:47 (8:03) В 16г. жмакал кнопку каждые 50м.
800м - 15:48 (16:26) В 16г. жмакал кнопку каждые 50м.
1500м - 29:53 (29:49) Из 30мин. выплыл всего 6 раз за год.
100м ногами - 2:38 (3:03)
Два раза получилось "продельфинить" весь басс под водой - 25м. По 20м получается теперь почти всегда.
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Ср, 10.01.2018, 16:44 | Сообщение # 352 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Репутация: 2
Статус: Offline
| Впервые увидел себя со стороны. Проблему закладывания рук подозревал, но не настолько. То, что приплыл по диагонали к буйкам - это частный случай(первый раз на крайней дорожке), отгребал от бортика, отгрёб 
Наслаждайтесь)) Буду благодарен за советы что и как исправить.
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| qazsa | Дата: Пт, 26.01.2018, 07:17 | Сообщение # 353 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день! м. 42, 188, 98. Плавал в начальных классах пару лет. Года четыре назад начал снова, чтобы похудеть. Плаваю тупо кролем тренировку, 2300 мин за 38- 40, и потом закуп. Два раза в год корпоративные соревнования, результаты последних трёх лет 33,4-32,9 на 50 (25 бас). Реально ли выплыть из 30с.? Понимаю что надо купание заменять на тренировки) Кувырок не делаю, дышу на одну сторону, пробовал на обе, но теряю темп и голова на вдохе задирается, пробовал плавать в стрелочке, после 25 ноги забиваються. Т.е. работать есть куда)) или уже бесполезно и все ошибки нароботаны? Плавать есть возможность шесть дней в неделю по 45 мин, но здоровья не хватает)) И ещё хочу лопатки взять, есть смысл? Что скажите, уважаемые?
|
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 26.01.2018, 10:59 | Сообщение # 354 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата qazsa ( ) 188, 98
Цитата qazsa ( ) 2300 мин за 38- 40
Цитата qazsa ( ) 33,4-32,9 на 50 (25 бас)
нормально для вашего веса и отсутствия ДЮСШ.
Цитата qazsa ( ) Реально ли выплыть из 30с.?
Цитата qazsa ( ) Кувырок не делаю
Цитата qazsa ( ) дышу на одну сторону
Цитата qazsa ( ) пробовал плавать в стрелочке, после 25 ноги забиваються
Цитата qazsa ( ) Плавать есть возможность шесть дней в неделю по 45 мин
Цитата qazsa ( ) хочу лопатки взять, есть смысл |
| |
| |
| qazsa | Дата: Пт, 26.01.2018, 11:34 | Сообщение # 355 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо за развёрнутый ответ! Я с таким временем плавал и 110 весил и 90). Скинуть надо, порвал мениск, операция востановление, полгода перерыв и как-то поднабрал вес. Про дыхание я имел ввиду не полтинник, а свои заплывы. Хочется прогрессировать не только на 50, но и на более длинных дистанциях, я больше стайер чем спринтер. Просто при такой системе тренировок когда заходишь и всё время без остановки плывёшь я понимаю результатов кроме снижения веса не будет?)Хотя когда начинал я за это время меньше проплывал.
|
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 26.01.2018, 12:12 | Сообщение # 356 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата qazsa ( ) Я с таким временем плавал и 110 весил и 90
Цитата qazsa ( ) Про дыхание я имел ввиду не полтинник
Цитата qazsa ( ) результатов кроме снижения веса не будет?
Другое дело что эти способности развиваются лучше всего в детском и юношеском возрасте
Без него у вас ни спринта ни длины не будет.
Плавайте длинные серии. 20 по 100 например с небольшим отдыхом и постепенно либо снимайте время либо снижайте отдых
Это и не так нудно и более информативно
|
| |
| |
| qazsa | Дата: Пт, 26.01.2018, 13:17 | Сообщение # 357 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо! В каком темпе плыть и сколько отдыхать? Если например проплывая 2300 среднее на 100 1мин 40 с то серию с таким временем и без отдыха можно проплыть, а за 1.30 и сотдыхом уже в середине серии забиться можно
Сообщение отредактировал qazsa - Пт, 26.01.2018, 13:24 |
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 26.01.2018, 14:40 | Сообщение # 358 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата qazsa ( ) 1.30 и с отдыхом уже в середине серии забиться можно
если в середине серии уже тяжело , сделайте отдых больше.
Основной момент - плавное повышение интенсивности либо через скорость либо через отдых.
Ну например 10х100 за 1:30 с отдыхом 0,30
Скажем , за каждую тренировку проплываете на одну сотню больше.
Постепенно увеличиваете количество отрезков до 20.
После этого уходите опять на 10х100 но в другом режиме , либо быстрее ( скажем 1:25 ) либо с меньшим отдыхом (15 сек)
|
| |
| |
| qazsa | Дата: Пт, 26.01.2018, 14:55 | Сообщение # 359 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо, так понятней) Это повлияет на время на полтиннике?
|
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 26.01.2018, 15:53 | Сообщение # 360 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата qazsa ( ) Это повлияет на время на полтиннике?
Креатинфосфат развивается только короткими отрезками в максимальном темпе.
|
| |
| |
