|
Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
|
|
| Serj68 | Дата: Ср, 03.06.2015, 10:53 | Сообщение # 31 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброго времени суток! Вот что это? Плывешь сеты 4-6*25, в 1'15 пульс в конце отдыха четвертака -24,25 а ощущение что 30 и как будто ухудшается к последнему четвертаку? Это возраст? Не выдерживаю цикличность какую то ни было. Даже мотор проверил пошел на нагрузке,думал может функциональн изменения есть,все вроде терпимо... Закисляюсь быстро, выносливости нет,пульс 25-26, а ощущение что предел после сета-даже откупаться не сразу могу,продышаться надо минуты 3-4(((((( Понятно ,что режим не сильно соблюдаешь,ложишься не раньше 1часа,работа, и т д ,но это напрягает конечно оч. !!! Какие препараты есть для быстрого восстановления и помощи при нагрузках, эффективные??
|
| |
| |
| читающий | Дата: Ср, 03.06.2015, 19:27 | Сообщение # 32 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата Serj68 (  ) Кролисты, сколько кто делает гребков на 50 в разминке и на дистанции?
И уже третий год пытаюсь найти оптимальное сочетание количества гребков на соревновательной скорости 28-28,5. 
Но полтинники на тренировках плаваю редко, чаще всего по 25метров.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 03.06.2015, 19:40 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) оптимальное
Сделать ступенчатый тест и где скорость выше - тот шаг/темп оптимальный
|
| |
| |
| читающий | Дата: Ср, 03.06.2015, 19:47 | Сообщение # 34 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Led, я неправильно выразился.
Оптимальное с точки зрения прилагаемых усилий и времени проплыва.
Дело в том, что те же самые серии четвертаков я плыву с одинаковым временем, напр. 14-14,5 сек, и делаю от 14 до 18 гребков. Но при 18 напрягаюсь меньше, чем при 14.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 03.06.2015, 20:21 | Сообщение # 35 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) Оптимальное с точки зрения прилагаемых усилий и времени проплыва.
Если спринт 50-100 то запас энергии расчитывать не нужно .
И тренировать тот темп который подразумевает потенциально бОльшую скорость.
По моему мнению в спринте чаще выигрывают темпом.То есть в вашем случае 18
Если 200 и больше то на первое место выходит распределение сил и энергии.
Чем больше останется на финиш тем лучше .
В вашем случае 14
|
| |
| |
| читающий | Дата: Чт, 04.06.2015, 05:08 | Сообщение # 36 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Если спринт 50-100 то запас энергии расчитывать не нужно 
Этой осенью слишком экономил силы, хотя и улучшил время.
Поэтому 6-7 июня испробую очередную тактику, со сменой работающих мышц по ходу дистанции, если разум не отключится
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Чт, 04.06.2015, 08:50 | Сообщение # 37 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) Ну уж нет, этот вариант был 2 года назад, на сотне утонул после 75м Этой осенью слишком экономил силы, хотя и улучшил время.
Поэтому 6-7 июня испробую очередную тактику, со сменой работающих мышц по ходу дистанции, если разум не отключится
Буду болеть. Не забудь рассказать, как получилось
|
| |
| |
| читающий | Дата: Чт, 04.06.2015, 14:44 | Сообщение # 38 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата Viktor ( ) Не забудь рассказать, как получилось |
| |
| |
| читающий | Дата: Пн, 08.06.2015, 15:31 | Сообщение # 39 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Проплыл на СПБ Опен 2015 50 в/с, результат 28,23 (по очкам FINA практически повторил ноябрьский результат на короткой воде - 27,82)
Для сравнения, в 2013 году в том же длинном бассейне проплыл за 29,68.
https://youtu.be/CxxA8hCArlk
Темп взял повыше, чем обычно, примерно 10гребков за 5сек. К сожалению, удержать такой темп до конца не смог.
Не понравилось, что почувствовал усталость к концу полтинника, чего ранее не бывало.
Видео сотки будет позже.
|
| |
| |
| читающий | Дата: Пн, 08.06.2015, 17:02 | Сообщение # 40 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Сто метром вольным стилем
https://youtu.be/G_wjfoEkQao
Задумка Цитата со сменой работающих мышц по ходу дистанции
Не считаю, что первая половина была очень резвой, выход сделал неплохой.
С точки зрения времени 1.05,98 - личный рекорд, на короткой воде в ноябре было 1.05,99
|
| |
| |
| lucmen | Дата: Пн, 08.06.2015, 21:12 | Сообщение # 41 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) С точки зрения времени 1.05,98 - личный рекорд |
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 09.06.2015, 08:54 | Сообщение # 42 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) Не считаю, что первая половина была очень резвой,
Мне вот ничего на 6ой не видно , но поздравляю ))
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Вт, 09.06.2015, 11:12 | Сообщение # 43 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) Проплыл на СПБ Опен 2015 50 в/с, результат 28,23 (по очкам FINA практически повторил ноябрьский результат на короткой воде - 27,82) Для сравнения, в 2013 году в том же длинном бассейне проплыл за 29,68. https://youtu.be/CxxA8hCArlk Темп взял повыше, чем обычно, примерно 10гребков за 5сек. К сожалению, удержать такой темп до конца не смог. Не понравилось, что почувствовал усталость к концу полтинника, чего ранее не бывало. Видео сотки будет позже.
Поздравляю с хорошими результатами !!!!!!!
|
| |
| |
| читающий | Дата: Вт, 09.06.2015, 15:48 | Сообщение # 44 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Друзья мои, спасибо. 
Всем желаю не отказываться от участия в стартах (по возможности), после них настроение 
|
| |
| |
| Serj68 | Дата: Чт, 18.06.2015, 01:21 | Сообщение # 45 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Парни,я 24-25 гребков на скорости и не сделаю,а если бы сделал ,то думаю плыл бы из 26 полтину. В Питере проплыл 27,3, в эстафете 26,67,но считаю это оч слабо!! Сотня нужна из 1мин. Как готовить сотню,какие варианты?Поделитесь,кто варит в подготовке. Ноги тож слабые 25м-20;21сек и хоть ты тресни!
|
| |
| |
