|
Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
|
|
| Viktor | Дата: Чт, 18.06.2015, 14:34 | Сообщение # 46 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Serj68, ты и так классно плывешь !!!!!!!!!
Не заморачивайся на ерунде, радуйся жизни, радуйся, что еще так можешь плыть 
|
| |
| |
| Serj68 | Дата: Пт, 19.06.2015, 05:53 | Сообщение # 47 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| ))))Спасибо!звучит как приговор))))). У меня пунктик-хочу из 26с 50в/с проплыть)))и сотню из минуты)))
|
| |
| |
| Gera | Дата: Пн, 22.06.2015, 15:07 | Сообщение # 48 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата Serj68 (  ) Сотня нужна из 1мин
Мне когда то расказывали о подготовка на 100м.
Разминка по разумению.
100 м за= 60сек/4 = 15 сек
20 по 25 м за 15 сек с отдыхом 20 сек
1-3-5 день. 
|
| |
| |
| Serj68 | Дата: Пн, 29.06.2015, 00:15 | Сообщение # 49 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Так я точно не выплыву из баса. Это реально сейчас тяжко((. Раз 8 можно,но 20 ...,либо отдых больше делать
|
| |
| |
| Sam | Дата: Вт, 30.06.2015, 12:11 | Сообщение # 50 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
| я вот щас отрезки по пол бассейна (в 25м бассейне) рублю в начале комплекс по очереди. потом кроль пока мощь не упадет максимально естественно, меня хватает на пол часа, завтра еще надо начинать на ногах плавать) + зал упражнения из программы Джэйсона Лезака, только не по его философии понедельник, пятница небольшой вес, с интервалом 15 сек, а среду 3 подхода 10 8 6 и увеличиваю вес. Посмотрю что из этого получиться, в конце года соревы)
А какие задания посоветуете что бы на максимальной мощи 50 метров доплыть? сейчас меня хватает только на 25 м.
У меня цель полтос улучшить в последнее время было стабильно 28 с. хотя один раз 4 года назад, когда еще с тренером работал по 3 дня в неделю проплыл 26.9 с, после трени. А на соревах как было в 13 лет 27,5 с. так и осталось(. (Рано бросил, потом жалел в крае всех рвал, а потом у меня рост остановился и меня начали обгонять, ну мне это не понравилось ну я и бросил. Даже было как то Тихобаева обгонял правда на 100 бат)
Сообщение отредактировал Sam - Вт, 30.06.2015, 13:16 |
| |
| |
| Viktor | Дата: Вт, 30.06.2015, 17:35 | Сообщение # 51 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата Serj68 ( ) Так я точно не выплыву из баса. Это реально сейчас тяжко((. Раз 8 можно,но 20 ...,либо отдых больше делать
Как получалось ?
|
| |
| |
| Little_boo | Дата: Вт, 30.06.2015, 18:20 | Сообщение # 52 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 5
Статус: Offline
| Sam, Цитата Sam ( ) У меня цель полтос улучшить в последнее время было стабильно 28 с. |
| |
| |
| Serj68 | Дата: Чт, 02.07.2015, 22:54 | Сообщение # 53 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Viktor, по 150м не пробовал ,сейчас пекло в Астрахани ,сил вообще нет ( после работы. Даже в бассейне открытом вечером баня((. Реально упадок какой то сил. Пробовал 2*50 проплыть в полную,плыть нечем -по 33-34с плыл умерал... Больше откупываюсь на тренировках. Нужно сотню готовить к сентябрю ,а время идет зря((.
|
| |
| |
| читающий | Дата: Пт, 03.07.2015, 16:17 | Сообщение # 54 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата Serj68 ( ) Реально упадок какой то сил. Пробовал 2*50 проплыть в полную,плыть нечем -по 33-34с плыл умерал...Больше откупываюсь на тренировках. Нужно сотню готовить к сентябрю ,а время идет зря
Я готовлюсь проплыть наконец-то сотню на желаемом темпе, отрабатывая его на полтинниках. Пока укладываюсь в 33-34с за 16 гребков туда и 17 - обратно, хочу уменьшить время на 1-1,5 сек за эти же гребки.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пт, 03.07.2015, 20:32 | Сообщение # 55 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата Serj68 ( ) Больше откупываюсь на тренировках. Нужно сотню готовить к сентябрю ,а время идет зря((. Цитата читающий ( ) Пока укладываюсь в 33-34с за 16 гребков туда и 17 - обратно, хочу уменьшить время на 1-1,5 сек за эти же гребки. |
| |
| |
| читающий | Дата: Пт, 03.07.2015, 21:04 | Сообщение # 56 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Да, последние полгода отрабатываю выход - сначала скольжение метров 7-8, потом пару ударов дельфином. И дополнительно в конце тренировки делаю серию 4*25 в/с на задержке дыхания за 17-18сек + 4*25 под водой ноги дельфин.
Цитата Viktor ( ) как-то 16 многовато с выходом |
| |
| |
| Serj68 | Дата: Вс, 05.07.2015, 08:18 | Сообщение # 57 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Соревы РАО Газпром, если выиграю у молодых(есть 2путевки), то поеду. Сотню не плыл и не готовил сто лет за исключением последних Питерских соревнований.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Вс, 05.07.2015, 11:40 | Сообщение # 58 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) 4*25 под водой ноги дельфин.
Здорово !!!!!! Я сегодня попробовал, у меня больше метров 20 не получилось 
|
| |
| |
| читающий | Дата: Вс, 05.07.2015, 13:58 | Сообщение # 59 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Несколько повторов и сможешь. В детстве же плавал и 50 под водой, так ведь?
Мне понравилось плавать полтинники с 2-3 вдохами, так получается лучше контролировать качество гребков.
|
| |
| |
| читающий | Дата: Вс, 05.07.2015, 14:05 | Сообщение # 60 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата Serj68 ( ) Сотню не плыл и не готовил сто лет за исключением последних Питерских соревнований.
Первый старт на время - 29,53 на короткой воде. Сейчас - 27,82. Надеюсь хотя бы пару лет оставаться на этом уровне. Выплыть из 27 чую будет нелегко 
|
| |
| |
