|
Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
|
|
| smvolga | Дата: Пн, 04.05.2015, 10:36 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Ну вообще - это и есть задания на скоростную выносливость.
и именно на вторую половину дистанции.
Цитата Serj68 (  ) Потому как 2полтинника с один скоростью через 15 сек я не пройду((.
Теоретически это будет время прохождения второго полтинника на соревнованиях.
Я когда плавала два раза в неделю такие задания - результат улучшался.. один раз - "классическую", второй раз "для привыкания". Правда начинала за 2-2,5 месяца до старта, и прекращала за 2 недели.
Первая серия - "пристрелочная", вторая - и третья - рабочие. Если третья серия не хуже второй - здорово.
а про количество циклов - я то брассом плаваю - увеличение темпа не обязательно влечет увеличение скорости, особенно во второй половине, поэтому для меня это было важно.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 04.05.2015, 19:16 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) я то брассом плаваю - увеличение темпа не обязательно влечет увеличение скорости
А какой у тебя темп на сотке ?
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Пн, 04.05.2015, 20:43 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| в идеале, если укладываюсь в 22с (или 45 с копейками на 50м) за 10 циклов на четвертак во второй серии - значит нормально,
если больше циклов , даже за то же время - то третья серия как правило шла хуже.
в итоге, наконец-то вышла из 1,30 на сотне. на КР.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Вт, 05.05.2015, 10:32 | Сообщение # 19 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Serj68
Для сотни кролем (второго полтинника) попробууйте 8 x 150 в режиме 02:45 - 03:00. Плывете 50 м с темпом второго полтинника в сотне, скажем 31-32 и сто метров откупывайтесь на спине или брассом.
|
| |
| |
| читающий | Дата: Вт, 05.05.2015, 16:32 | Сообщение # 20 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Viktor, судя по нику и стилю письма , мы с Вами знакомы ), очень рад, что Вы сюда добрались.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 06.05.2015, 08:22 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Для сотни кролем (второго полтинника) попробууйте 8 x 150
Viktor а для сотни другими стилями этот вариант подходит ?
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 06.05.2015, 08:32 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) 22с за 10 циклов на четвертак
Выход метров 7/секунды 4 получаем чистого плавания
18метров за 18 секунд 10 гребков то есть темп 1,8c шаг 1,8m
так ?
Просто интересно сравнить. У сына результат тот же но темп выше и шаг соответственно меньше.  последние 25 помирает
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Ср, 06.05.2015, 09:06 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Ну у детей темп, как правило, всегда выше.
а мне, на моих 2-х км за тренировку проще выделить 6х50 работы на длину шага. чем дополнительно еще 1-1,2 км для какого-нибудь задания на совершенствование функционалки...
Работа "на шаг" всегда окупается, для всех стилей и дистанций. и для спринта тоже.
Лидер в моей возрастной группе плывет полтинник брассом в среднем за 37с с копейками при такой раскладке - первый четвертак (со старта) - 6 циклов. второй - 9....
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Ср, 06.05.2015, 10:33 | Сообщение # 24 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| LED
Конечно, правда не знаю, как на счет бата
Сам я так плаваю брассом. Прочитал о такой серии на американском форуме мастерсов usms.org.
Решил попробовать, понравилось
Кстати, что-то очень похожее советовал и многоуважаемый afigul.
Все эти разбивки 2 х 50, 4 х 50 и прочее здорово, конечно. Но очень утомительно.
Тяжело заставить себя, а если будешь заставлять, так скоро и плавки на гвозде окажутся 
|
| |
| |
| Serj68 | Дата: Чт, 07.05.2015, 11:40 | Сообщение # 25 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Вчера плыл 3 серии 4*25 с 15с отдыхом терпимо,около 15с каждый. Но пульс 30-31 был в конце.первый второй четвертак даются хорошо,но последний ... Вопрос-серии одинаковые желательно плыть или все 3
разные лучше?
|
| |
| |
| Serj68 | Дата: Чт, 07.05.2015, 11:44 | Сообщение # 26 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Кстати,смотрел записи на 400в/с Сальникова 1980,темп и кол гребков на порядок больше,чем плыли на 2012 Олимпиаде сотню парни. Кролисты, сколько кто делает гребков на 50 в разминке и на дистанции?
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Чт, 07.05.2015, 12:01 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Цитата Serj68 ( ) Вчера плыл 3 серии 4*25 с 15с отдыхом терпимо,около 15с каждый. Но пульс 30-31 был в конце.первый второй четвертак даются хорошо,но последний ... Вопрос-серии одинаковые желательно плыть или все 3 разные лучше?
так и должно быть, - пульс высокий и тяжело на последних двух четвертаках...
Откупываться хорошо надо, если не хватает 200-300м - можно и больше.
Я плавала и одинаковые все три, и разные.
Но хотя бы одну тренировку делала, где 2 и 3 серии заканчивались целым полтинником...
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| LED | Дата: Чт, 07.05.2015, 12:42 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Serj68 ( ) темп и кол гребков на порядок больше
Сальников на порядок ниже того же Янга.Руки короче.Темп выше.
|
| |
| |
| Serj68 | Дата: Чт, 07.05.2015, 18:18 | Сообщение # 29 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
| Так тот 400 так плыл! И вообще все такое древнее,не мудрено ,что плывут сильнее теперь. Повороты тема отдельная без выхода вообще
Сообщение отредактировал Serj68 - Чт, 07.05.2015, 18:28 |
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 08.05.2015, 11:52 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Так тот 400 так плыл!
Да, упустил этот момент
|
| |
| |
