Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 2 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
smvolgaДата: Пн, 04.05.2015, 10:36 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
Ну вообще - это и есть задания на скоростную выносливость. 
и именно на вторую половину дистанции.  
Цитата Serj68 ()
Потому как 2полтинника с один скоростью через 15 сек я не пройду((.
Ну так надо выбрать ту скорость с которой можно пройти два полтинника. 
Теоретически это будет время прохождения второго полтинника на соревнованиях. 
Я когда плавала два раза в неделю такие задания - результат улучшался.. один раз - "классическую", второй раз "для привыкания". Правда начинала за 2-2,5 месяца до старта, и прекращала за 2 недели. 
Первая серия - "пристрелочная", вторая - и третья - рабочие. Если третья серия не хуже второй - здорово. 

а про количество циклов - я то брассом плаваю - увеличение темпа не обязательно влечет увеличение скорости, особенно во второй половине, поэтому для меня это было важно.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
LEDДата: Пн, 04.05.2015, 19:16 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
я то брассом плаваю - увеличение темпа не обязательно влечет увеличение скорости

А какой у тебя темп на сотке ?
 
smvolgaДата: Пн, 04.05.2015, 20:43 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
в идеале, если укладываюсь в 22с (или 45 с копейками на 50м) за 10 циклов на четвертак во второй серии - значит нормально, 
если больше циклов , даже за то же время - то третья серия как правило шла хуже.
в итоге, наконец-то вышла из 1,30 на сотне. на КР.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
ViktorДата: Вт, 05.05.2015, 10:32 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Serj68
Для сотни кролем (второго полтинника) попробууйте 8 x 150 в режиме 02:45 - 03:00. Плывете 50 м с темпом второго полтинника в сотне, скажем 31-32 и сто метров откупывайтесь на спине или брассом.
 
читающийДата: Вт, 05.05.2015, 16:32 | Сообщение # 20
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Viktor, судя по нику и стилю письма , мы с Вами знакомы ), очень рад, что Вы сюда добрались.
 
LEDДата: Ср, 06.05.2015, 08:22 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата
Для сотни кролем (второго полтинника) попробууйте 8 x 150

Viktor а для сотни другими стилями этот вариант подходит ?
 
LEDДата: Ср, 06.05.2015, 08:32 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
22с  за 10 циклов на четвертак

Выход метров 7/секунды 4 получаем чистого плавания 
18метров за 18 секунд 10 гребков то есть темп 1,8c шаг 1,8m
так ? 
Просто интересно сравнить. У сына результат тот же но темп выше и шаг соответственно меньше.  smile последние 25 помирает  smile
 
smvolgaДата: Ср, 06.05.2015, 09:06 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
Ну у детей темп, как правило, всегда выше.
а мне, на моих 2-х км за тренировку проще выделить 6х50 работы на длину шага. чем дополнительно еще 1-1,2 км для какого-нибудь задания на совершенствование функционалки... smile
Работа "на шаг" всегда окупается, для всех стилей и дистанций. и для спринта тоже.
Лидер в моей возрастной группе плывет полтинник брассом в среднем за 37с с копейками при такой раскладке - первый четвертак (со старта) - 6 циклов. второй - 9....


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
ViktorДата: Ср, 06.05.2015, 10:33 | Сообщение # 24
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
LED
Конечно, правда не знаю, как на счет бата  smile
Сам я так плаваю брассом. Прочитал о такой серии на американском форуме мастерсов usms.org.
Решил попробовать, понравилось  smile
Кстати, что-то очень похожее советовал и многоуважаемый afigul.
Все эти разбивки 2 х 50, 4 х 50 и прочее здорово, конечно. Но очень утомительно.
Тяжело заставить себя, а если будешь заставлять, так скоро и плавки на гвозде окажутся  biggrin
 
Serj68Дата: Чт, 07.05.2015, 11:40 | Сообщение # 25
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Вчера плыл 3 серии 4*25 с 15с отдыхом терпимо,около 15с каждый. Но пульс 30-31 был в конце.первый второй четвертак даются хорошо,но последний ... Вопрос-серии одинаковые желательно плыть или все 3  
разные лучше?
 
Serj68Дата: Чт, 07.05.2015, 11:44 | Сообщение # 26
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Кстати,смотрел записи на 400в/с Сальникова 1980,темп и кол гребков на порядок больше,чем плыли на 2012 Олимпиаде сотню парни. Кролисты, сколько кто делает гребков на 50 в разминке и на дистанции?
 
smvolgaДата: Чт, 07.05.2015, 12:01 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата Serj68 ()
Вчера плыл 3 серии 4*25 с 15с отдыхом терпимо,около 15с каждый. Но пульс 30-31 был в конце.первый второй четвертак даются хорошо,но последний ... Вопрос-серии одинаковые желательно плыть или все 3   разные лучше?

так и должно быть, - пульс высокий и тяжело на последних двух четвертаках...
Откупываться хорошо надо, если не хватает 200-300м - можно и больше.
Я плавала и одинаковые все три, и разные. 
Но хотя бы одну тренировку делала, где 2 и 3  серии заканчивались целым полтинником...


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
LEDДата: Чт, 07.05.2015, 12:42 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Serj68 ()
темп и кол гребков на порядок больше

Сальников на порядок ниже того же Янга.Руки короче.Темп выше.
 
Serj68Дата: Чт, 07.05.2015, 18:18 | Сообщение # 29
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Так тот 400 так плыл! И вообще все такое древнее,не мудрено ,что плывут сильнее теперь. Повороты тема отдельная без выхода вообще

Сообщение отредактировал Serj68 - Чт, 07.05.2015, 18:28
 
LEDДата: Пт, 08.05.2015, 11:52 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата LED ()
Так тот 400 так плыл!

Да, упустил этот момент   smile
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
  • Страница 2 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления