Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 3 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст
Serj68Дата: Ср, 03.06.2015, 10:53 | Сообщение # 31
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Доброго времени суток! Вот что это? Плывешь сеты 4-6*25, в 1'15 пульс в конце отдыха четвертака -24,25 а ощущение что 30 и как будто ухудшается к последнему четвертаку? Это возраст? Не выдерживаю цикличность какую то ни было. Даже мотор проверил пошел на нагрузке,думал может функциональн изменения есть,все вроде терпимо... Закисляюсь быстро, выносливости нет,пульс 25-26, а ощущение что предел после сета-даже откупаться не сразу могу,продышаться надо минуты 3-4(((((( Понятно ,что режим не сильно соблюдаешь,ложишься не раньше 1часа,работа, и т д ,но это напрягает конечно оч. !!! Какие препараты есть для быстрого восстановления и помощи при нагрузках, эффективные??
 
читающийДата: Ср, 03.06.2015, 19:27 | Сообщение # 32
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Serj68 ()
Кролисты, сколько кто делает гребков на 50 в разминке и на дистанции?
Я обычно за 40-41 сек укладываюсь в 11 гребков на первом четвертаке и 12-13 на втором.
И уже третий год пытаюсь найти оптимальное сочетание количества гребков на соревновательной скорости 28-28,5. smile
Но полтинники на тренировках плаваю редко, чаще всего по 25метров.
 
LEDДата: Ср, 03.06.2015, 19:40 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата читающий ()
оптимальное
Так это же максимальная скорость  smile
Сделать ступенчатый тест и где скорость выше - тот шаг/темп оптимальный
 
читающийДата: Ср, 03.06.2015, 19:47 | Сообщение # 34
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Led, я неправильно выразился.
Оптимальное с точки зрения прилагаемых усилий и времени проплыва.
Дело в том, что те же самые серии четвертаков я плыву с одинаковым временем, напр. 14-14,5 сек, и делаю от 14 до 18 гребков. Но при 18 напрягаюсь меньше, чем при 14.
 
LEDДата: Ср, 03.06.2015, 20:21 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Оптимальное с точки зрения прилагаемых усилий и времени проплыва.
Тогда ,мне кажется нужно отталкиваться от дистанции.
Если спринт 50-100 то запас энергии расчитывать не нужно .
И тренировать тот темп который подразумевает потенциально бОльшую скорость.
По моему мнению в спринте чаще выигрывают темпом.То есть в вашем случае 18 smile
Если 200 и больше то на первое место выходит распределение сил и энергии.
Чем больше останется на финиш тем лучше .
В вашем случае 14  smile
 
читающийДата: Чт, 04.06.2015, 05:08 | Сообщение # 36
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата LED ()
Если спринт 50-100 то запас энергии расчитывать не нужно
Ну уж нет, этот вариант был 2 года назад, на сотне утонул после 75м  biggrin
Этой осенью слишком экономил силы, хотя и улучшил время.
Поэтому 6-7 июня испробую очередную тактику, со сменой работающих мышц по ходу дистанции, если разум не отключится smile
 
ViktorДата: Чт, 04.06.2015, 08:50 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Ну уж нет, этот вариант был 2 года назад, на сотне утонул после 75м  Этой осенью слишком экономил силы, хотя и улучшил время.
Поэтому 6-7 июня испробую очередную тактику, со сменой работающих мышц по ходу дистанции, если разум не отключится
Олег, удачи !!!!!!!
Буду болеть. Не забудь рассказать, как получилось  smile
 
читающийДата: Чт, 04.06.2015, 14:44 | Сообщение # 38
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Не забудь рассказать, как получилось
Обязательно
 
читающийДата: Пн, 08.06.2015, 15:31 | Сообщение # 39
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Проплыл на СПБ Опен 2015 50 в/с, результат 28,23 (по очкам FINA практически повторил ноябрьский результат на короткой воде - 27,82)
Для сравнения, в 2013 году в том же длинном бассейне проплыл за 29,68.
https://youtu.be/CxxA8hCArlk
Темп взял повыше, чем обычно, примерно 10гребков за 5сек. К сожалению, удержать такой темп до конца не смог.
Не понравилось, что почувствовал усталость к концу полтинника, чего ранее не бывало.
Видео сотки будет позже.
 
читающийДата: Пн, 08.06.2015, 17:02 | Сообщение # 40
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Сто метром вольным стилем
https://youtu.be/G_wjfoEkQao
Задумка 
Цитата
со сменой работающих мышц по ходу дистанции
провалилась совсем. Примерно после 60-65 м попытался это сделать и расплата наступила почти сразу, закисление наступило очень резко, ноги включить не сумел совсем.
Не считаю, что первая половина была очень резвой, выход сделал неплохой. 
С точки зрения времени 1.05,98 - личный рекорд, на короткой воде в ноябре было 1.05,99  biggrin
 
lucmenДата: Пн, 08.06.2015, 21:12 | Сообщение # 41
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата читающий ()
С точки зрения времени 1.05,98 - личный рекорд
Поздравляю!!! Молодец!!!
 
LEDДата: Вт, 09.06.2015, 08:54 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Не считаю, что первая половина была очень резвой,
 Нда )В Экране нужно снимать с трибуны ) С бортика можно разобрать только дорожки 0,1,2 )
Мне вот ничего на 6ой не видно , но поздравляю ))
 
ViktorДата: Вт, 09.06.2015, 11:12 | Сообщение # 43
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Проплыл на СПБ Опен 2015 50 в/с, результат 28,23 (по очкам FINA практически повторил ноябрьский результат на короткой воде - 27,82) Для сравнения, в 2013 году в том же длинном бассейне проплыл за 29,68.
https://youtu.be/CxxA8hCArlk
Темп взял повыше, чем обычно, примерно 10гребков за 5сек. К сожалению, удержать такой темп до конца не смог.
Не понравилось, что почувствовал усталость к концу полтинника, чего ранее не бывало.
Видео сотки будет позже.

Поздравляю с хорошими результатами !!!!!!!
 
читающийДата: Вт, 09.06.2015, 15:48 | Сообщение # 44
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Друзья мои, спасибо. v
Всем желаю не отказываться от участия в стартах (по возможности), после них настроение  thumb
 
Serj68Дата: Чт, 18.06.2015, 01:21 | Сообщение # 45
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Парни,я 24-25 гребков на скорости и не сделаю,а если бы сделал ,то думаю плыл бы из 26 полтину. В Питере проплыл 27,3, в эстафете 26,67,но считаю это оч слабо!! Сотня нужна из 1мин. Как готовить сотню,какие варианты?Поделитесь,кто варит в подготовке. Ноги тож слабые 25м-20;21сек и хоть ты тресни!
 
  • Страница 3 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления