Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 2 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Dima, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Помогите пожалуйста начинающему пловцу с техникой плавания!
Помогите пожалуйста начинающему пловцу с техникой плавания!
LEDДата: Чт, 14.07.2016, 10:30 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
выносливости должно хватать на эти дистанции

На 400 - очень с большим натягом . На 200 - вообще нет. Выносливость 200 очень специфична. Если ее специально не работать - ничего не получится.
 
speedy_racerДата: Чт, 14.07.2016, 10:51 | Сообщение # 17
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Я бы на всякий случаи добавил бы 2 дистанции 200 и 400 Вс,но "хозяин -барин".
Здравствуйте. Пробовал и 200 и 400 плыть, но мне непонятно и тяжело плыть. Возможно слишком быстро начал и не рассчитал силы на дистанцию, а может быть и не выложился на все 100%, поэтому время такое плохое.
Цитата Gera ()
10-16 Х 10раз ударов ногами "батт"  короткие ласты под водой "мах"  ( 4раза на груди 4раза на боку ,4раза на спине,4раза на груди)@ 30 сек или дполывать легко В/С .
Я правильно понял? Плыву 1 длину бассейна чередую 4 удара ногами грудь/бок/спина, если выполняю до конца бассейна, то доплываю вс, в ином случае доплываю самим упражнением? и как дышать? на задержке или свободно?
 
avia334Дата: Чт, 14.07.2016, 13:30 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline

Цитата
На 400 - очень с большим натягом . На 200 - вообще нет. Выносливость 200 очень специфична. Если ее специально не работать - ничего не получится.
Я бы и не писал про 200 и 400. Но у него вся подготовка как раз на эти дистанции укладывается.
Хотя по видосу - он на 100-ке умирает на второй половине.
С таким объемом как у него 200-ку даже без специальной работы надо из 2.30 плыть вообще без проблем.
Мужички с животиками на соревнованиях в фитнес-клубе по 3.00 плывут, имея смутное спортивное прошлое и "пивное" настоящее.
Значит с техникой что-то не так. По 2.40 можно вообще не напрягаясь плыть на длинном гребке в его возрасте.
 
LEDДата: Чт, 14.07.2016, 13:38 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
По 2.40 можно вообще не напрягаясь плыть на длинном гребке в его возрасте

Я разве спорю ))) У  меня сын разминку 2х200 в полсилы плывет по 2:45

Цитата avia334 ()
смутное спортивное прошлое

Шикарная фраза  smile up

Сообщение отредактировал LED - Чт, 14.07.2016, 13:39
 
avia334Дата: Чт, 14.07.2016, 13:52 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline

Цитата
Я разве спорю ))) У  меня сын разминку 2х200 в полсилы плывет по 2:45
а саму 200-ку за сколько?
 
LEDДата: Чт, 14.07.2016, 13:56 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
а саму 200-ку
 2:21
 
GeraДата: Чт, 14.07.2016, 14:43 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
Нет не правильно.Это спринт только ноги "Бат", в ластах.
4Х10 ударов ногами бат на груди на задержке дыхания "Мах" либо останавливаешся и возвращаешся обратно и отдыхаеш ,либо легко доплываеш оставшиеся .
4Х10ударов ногами бат на задержке дыхания  "Мах"либо останавливаешся и возвращаешся обратно и отдыхаеш ,либо легко доплываеш оставшиеся . 
4Х10ударов ногами бат на спине на задержке дыхания" Мах" либо останавливаешся и возвращаешся обратно и отдыхаеш ,либо легко доплываеш оставшиеся
4Х10 ударов ногами бат на груди на задержке  дыхания"Мах" либо останавливаешся и возвращаешся обратно и отдыхаеш ,либо легко доплываеш оставшиеся.

Когда плаваеш ВС у тебя пpиблизительно к твоему результату должно быть соотношение по времени.
 В/С 50 м за 30 сек ; 100м за1м05- 1м07сек ; 200 за м 2м 22сек-2м25сек; 
                     400м за 5м05- 5м10сек
 
speedy_racerДата: Чт, 14.07.2016, 22:01 | Сообщение # 23
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
Я бы и не писал про 200 и 400. Но у него вся подготовка как раз на эти дистанции укладывается.Хотя по видосу - он на 100-ке умирает на второй половине.
С таким объемом как у него 200-ку даже без специальной работы надо из 2.30 плыть вообще без проблем.
Доброго времени avia334, на такие объемы и трени я вышел только в апреле-мае именно на 5 километровый рубеж.
Возможно вы думаете, что я прилично тренировался с таким объемом, но нет.
Да, действительно второй полтинник помираю. Я не совсем понимаю как работать ногами, ну или иначе говоря, ноги совсем не плывут. Вроде и в мыслях я их активирую на макс вроде и то и се. Но то ли положение тела не айс, даже и не знаю, но по ощущениям, когда я плыву с доской ноги вс, то они работают совсем иначе, как бы эффективнее что ли. 200 макс в полную силу и со старта не пробовал вообще.
НО для сведения проплыл 1500м налегке(по ощущениям как плаваю на разминке) за 26.20. Знаю не разрядный результат, но все же. 
Возможно я на 200 м неправильно силы раскладываю по дистанции, поэтому помираю, может чрезмерно напрягаюсь.
Короче ноги не айс.
 
speedy_racerДата: Пт, 15.07.2016, 00:32 | Сообщение # 24
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
Немного не понял про критическую скорость плавания.
Здравствуйте avia334, критическая скорость плавания - КСП. Это тест какой темп я смогу держать на 1500 м . грубо говоря ПАНО.
 
speedy_racerДата: Пт, 15.07.2016, 01:58 | Сообщение # 25
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
и какого ваше мнение по поводу книжки Dave Salo "Sprintsalo". Будет ли результат от тамошних тренировок?
И кто-нибудь в трех словах совсем образно может написать. например после перерыва я пришел в бассейн и вот 12 недель цикл есть как за 12 недель распределить работу и потом например неделю отдых и снова 12 недель цикл. Спасибо
 
GeraДата: Пт, 15.07.2016, 02:40 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата speedy_racer ()
15*100 вс 1:35 @ 20 сек   ----------- 4*(25 батт + 75 вс) @ отд по самочувствия, но не больше 15 сек
  8*50 вс плавал по 35-37 с отдыхом 20 сек
 10*50 м вс жарить режим минута плыл 35-37  
 10*100 режим 2 мин шел по 1:30 лучшее 1:25 худшее 1:32
 Из всех твоих тренировочных примеров только  вот эти относятся к плаванию.
 
GeraДата: Пт, 15.07.2016, 04:02 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата speedy_racer ()
И кто-нибудь в трех словах совсем образно может написать. например после перерыва я пришел в бассейн и вот 12 недель цикл есть как за 12 недель распределить работу и потом например неделю отдых и снова 12 недель цикл.
Может немного резко, но так уж есть .ты плаваеш как 12 летний мальчик D.Salo сотавил эту книгу для студентов High School
и Colleges, a это достаточо приличый уровень плавания.
Я понимаю твоё желание прыгнуть из минуты, но работа очень высоко интенсивная и с твоими заданиями тебе её не поднять.
 Я давно когда то смотрел его работу  он строит её череа Комплексное плавание, а ты хочеш плавать 2 стиля .

А трёх словах  составляеш основное задание 20-30 мин. например твой результат на сегодня 67 сек+8 сек=  75 сек :2= 37.5 сек
                грубо 38сек
составляеш серию  для 50м бассейна
20Х50 за 38 сек @ 22сек и пробуеш выполнить
сделал на следующей неделе добавил 5Х50 
третья неделя ещё 5Х50 четвёртая неделя ещё 5Х50
Получился 4 недельный мезоцикл.
Второй "Мезо" можеш либо сократить отдых до 15 сек,или увеличить скорость до 35 сек с отдыхом@ 25 сек
если сможеш. ну и так далее 
Желательно конечно ползти через скорость

И вот когда ты пройдёш 20 Х50 за 30-31 сек с@30сек тогда из минуты и выскочиш.
Плавать полтинники надобно в точности как ты собираешся плавать на соревновании.
 
avia334Дата: Пт, 15.07.2016, 09:05 | Сообщение # 28
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
 
Цитата
8*50 вс плавал по 35-37 с отдыхом 20 сек 
 10*50 м вс жарить режим минута плыл 35-37   
 10*100 режим 2 мин шел по 1:30 лучшее 1:25 худшее 1:32
Если выполняешь такие варианты заданий - то 200м, мне кажется, вообще не проблема. Тем более 1500 за 26мин - очень неплохо.
Скорее всего, неправильно по дистанции раскладываешься. Поэтому и устаешь быстро.

Цитата
Да, действительно второй полтинник помираю. Я не совсем понимаю как работать ногами, ну или иначе говоря, ноги совсем не плывут. Вроде и в мыслях я их активирую на макс вроде и то и се.
может не надо активировать на максимум? - найди баланс, при котором они тебя вперед максимально толкают, а не максимально энергию потребляют.

Возьми на заметку задания - плавание со второй половины: можно 10*50 - первый четвертак на П22!, второй на П24! Следи за тем, чтобы второй был точно не медленнее, чем первый.

Или, мне следующие даже больше нравились. По мне, горки в любом их виде интересней "гладкой" серии:
8*100 - по 1.35 отдых 25се
6*100 - по 1.30 отдых 30сек
4*100 - по 1.25 отдых 35сек
2*100 - по 1.20 отдых 40сек
1*100 - по максимуму
 
LEDДата: Пт, 15.07.2016, 14:49 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Gera ()
ты плаваеш как 12 летний мальчик

Зачем обижать 12-летних мальчиков  ?  smile Они спокойно плывут по 2:30 , а лучшие по 2:10

Сообщение отредактировал LED - Пт, 15.07.2016, 14:49
 
speedy_racerДата: Пт, 15.07.2016, 15:49 | Сообщение # 30
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
А то, что ноги в воде сидят - это признак слабого кора? или чего то еще? голова и так стараюсь опустить в воду.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » Помогите пожалуйста начинающему пловцу с техникой плавания!
  • Страница 2 из 4
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления