|
Помогите пожалуйста начинающему пловцу с техникой плавания!
|
|
| speedy_racer | Дата: Вт, 16.08.2016, 15:26 | Сообщение # 46 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| Возможно я и ошибаюсь, но перелопатил много литературы и сайтов по поводу уровней ЧСС и работ. Так вот, получается что для слишком медленного плавания у меня высоковат пульс. Я прекрасно понимаю, что есть индивидуальные особенности пловца итд итп. Но меня вопрос ЧСС очень беспокоит.
|
| |
| |
| speedy_racer | Дата: Вт, 16.08.2016, 15:32 | Сообщение # 47 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| И еще ... Правильно ли я понял???!.
на сезон я определяю основные старты и к ним готовлюсь, а за 12 недель до старта делаю предстартовую подготовку
установочный мезоцикл -> втягивающ. мезоцикл - > ударный -> предстартовый (сужение).
а вот по ходу самого сезона. мне что примерно плавать?????.
Понимаю, что ответ :" что сам захочешь вроде правильный", но хотелось бы, чтобы мне немного открыли глаза.
И вот походу сезона если будут старты их просто делать или тоже к ним готовиться?? Курсовку как плыть? выделить для этого день, а за день нагрузки снизить или в обычном ритме работать?
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Вт, 16.08.2016, 18:26 | Сообщение # 48 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Почитайте Каунсилмена-
http://www.sib-swimming.ru/netcat_....b32b3a1
там много примеров на первых 30 страницах
и про пульсы
http://www.swimovate.com/downloadz/SwimTrainingWithHeartRate.pdf
Сообщение отредактировал Anya7 - Вт, 16.08.2016, 18:29 |
| |
| |
| speedy_racer | Дата: Вт, 16.08.2016, 22:07 | Сообщение # 49 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| уже пульс 21 на разминке (т.е. во время легкого плавания в координации)
прогресс идет. спасибо!
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 17.08.2016, 09:10 | Сообщение # 50 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| ИМХО...легкое плавание - это П18-19. Я иногда мерзнуть даже начинаю на таких пульсах.
Легко и свободно - это как прогулка по воде.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 17.08.2016, 10:36 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Anya7 (  ) и про пульсы
Интересная книжка спасибо.Следует изучить.
Однако пульсы достаточно информативны только при постоянном контроле не только на тренировке но и вне его.
На пульс влияет множество неспортивных факторов , и об этом всегда нужно помнить и вносить корректировки, а это сложно.
Я бы не отдавался полностью во власть пульсов 
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Ср, 17.08.2016, 10:39 | Сообщение # 52 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Я бы не отдавался полностью во власть пульсов 
|
| |
| |
| speedy_racer | Дата: Ср, 17.08.2016, 12:44 | Сообщение # 53 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) ИМХО...легкое плавание - это П18-19 |
| |
| |
| speedy_racer | Дата: Ср, 17.08.2016, 13:02 | Сообщение # 54 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| Может здесь есть любители или серьезные ребята из республики татарстан. Дело в том, что 7 сентября татарка а я даже и не знаю как заявиться на эти соревнования.
|
| |
| |
| speedy_racer | Дата: Пт, 16.09.2016, 19:34 | Сообщение # 55 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем привет. Подскажите пожалуйста как развить в технике кроля во время проноса и вкладывания руки в воду чтобы она тянулась дальше и вкладывалась максимально впереди не нарушая баланс. Может упражнения какие или растяжка каких частей тела влияет. Поймал себя на мысли что вкладываю близко и укорачиваю тем самым гребок.
Спасибо
|
| |
| |
