|
Возвращение в воду или как начать с начало...
|
|
| lenindgrad | Дата: Пт, 25.12.2015, 03:55 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброго времени суток уважаемые спортсмены и просто любители. Начну с короткого вступления.
Дай бог памяти в далёком 1990 году в г.Пенза родители решают отдать меня в "Дворец Водного Спорта". В возрасте 5 лет, самостоятельно выбрав направление а именно прыжки в воду. Началась моя 5 летняя практика. Это тренеровки на гибкость, батут, основы плавания, ну и сам трамплин.
Немного позволю себе отступить от своего рассказа. На паралельном батуте, тренеровалась девочка, а тренеровал её папа. Её отец был более требовательным к ней, нежели наш тренер к нам. И как то не так давно я увидел эту "девочку" по телевизору. Она выступала на олимпийских играх. Вот тут то я и опешил... Смогла! Она это сделала!! Точного имени не помню до сих пор. То ли Юлия, то ли Ольга. Узнал по лицу ну и по словам коментаторов объявлявшие её выступление, я на миг перенёсся в то время (1990г.) И вспомнил ту девочку которую отец упорно заставлял тренероватся в тот момент когда мы на её глазах бесились в моменты отсуствия нашего тренера. Как ей хотелось с нами побегать...
После пяти лет прыжков я перехожу на плавание. 2 года отплавав я покончил с водными видами спорта. Ушёл в кикбоксинг там пробыл 7 лет. Есть разряды. После было боевое самбо 6 лет, в итоге кмс по боевому самбо. И вот сейчас в возрасте 30 лет, я решаюсь вернутся в плавание потому что есть возможность тренероватся в газпромовской команде. Но чтобы туда попасть я должен хоть что то показать, показать на что способен на "начальном" этапе.
Так суть этой темы в следующем. Может мне не стоит пока бежать проходить мед осмотр, а стоит начать с элементарных упражнений дома? Например:
1) Растяжка, востановление гибкости. (Какая то имеется, 2 ноги за голрву до сих пор могу закинуть :))
2) тренеровка дыхалки. ( курю много лет)
3) восстановление выносливости (бег, отжимания и т.д.)
Ну и ещё какие либо упражнения. Выше указанные упражнения являются примером и не более того. За мою орфографию сорри заранее, по русишу было твердое 2 :)
Заранее благодарен за внимание, критику и советы.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Пт, 25.12.2015, 08:06 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| История хороша, а результаты то какие?
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Пт, 25.12.2015, 08:51 | Сообщение # 3 |
 Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2881
Репутация: 29
Статус: Offline
| Бэрри, ну какие результаты ты хочешь?
человек только-только захотел НАЧАТЬ плавать.
благое начинание.
вот позанимается хотя б полгодика -тогда и видео можно сделать, и резал-ты узнавать.
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Пт, 25.12.2015, 08:55 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2881
Репутация: 29
Статус: Offline
| Цитата lenindgrad (  ) Так суть этой темы в следующем. Может мне не стоит пока бежать проходить мед осмотр, а стоит начать с элементарных упражнений дома? Например:1) Растяжка, востановление гибкости. (Какая то имеется, 2 ноги за голрву до сих пор могу закинуть :))2) тренеровка дыхалки. ( курю много лет)3) восстановление выносливости (бег, отжимания и т.д.)
на медосмотр сходить стОит - хотя бы сделать ЭКГ.
растяжка никогда никому ещё не мешала (см. "25 золотых упражнений Кифута")
бег (если с коленями проблем нет ) полезен . тут тебе и "продышаться", и выносливость (а курить надо бросать (хотя бы начинать бросать))
начнешь плавать -станет понятно, на какие мышцы надо сделать акцент в силовой подготовке.
Вэлкам!
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Пт, 25.12.2015, 12:38 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата Белый_Кит ( ) Бэрри, ну какие результаты ты хочешь?человек только-только захотел НАЧАТЬ плавать.
Исходные и желаемые, просто от чего плясать и куда?
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Пт, 25.12.2015, 12:40 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата Белый_Кит ( ) на медосмотр сходить стОит - хотя бы сделать ЭКГ. растяжка никогда никому ещё не мешала (см. "25 золотых упражнений Кифута")
бег (если с коленями проблем нет ) полезен . тут тебе и "продышаться", и выносливость (а курить надо бросать (хотя бы начинать бросать))
начнешь плавать -станет понятно, на какие мышцы надо сделать акцент в силовой подготовке.
Всё так. Ну и упражнения. Кроль например.
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Пт, 25.12.2015, 15:59 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Это могла быть Надежда Бажина...
|
| |
| |
| lenindgrad | Дата: Сб, 26.12.2015, 06:37 | Сообщение # 8 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| "История хороша, а результаты то какие?" (С)
В том возрасте (8-9 лет) 100 метровку 1,27.
Белый кит, проблем с коленями нету, но от бойцовского спорта у меня вылез варикоз. Варикоз наследственный, я создал условия и он вылез. То есть склонность была изначально, но он меня не беспокоит в плане, не оттекают и не гудят ноги и т.д.
По много бегать приходилось, 8 км каждое утро. Но в принципе если ноги не перегружать то и развиватся не будет.
Ах да и ещё, ГАЗПРОМ проводит чемпионаты между своими предприятиями и буквально на днях чувак выйграл с результатом 1,16-100м. Вот я и подумал что в принципе реально перешагнуть эту метку и тоже быть в составе ГАЗПРОМа :)
Аня предложила версию имени той "девочки". Но нет, я вчера искал и нашёл. Это была Юлия Пахалина, сейчас она живёт в стране пиндосов и причём давно :\
П.с. если я не ошибаюсь что 100м. было :), а то я сейчас глянул мировые рекорды и увидел время 40 сек у бразильца за 100м. Может всё таки у меня и у газпромовского чувака были 50 метров????)))
|
| |
| |
| parent | Дата: Сб, 26.12.2015, 07:51 | Сообщение # 9 |
 Генерал-полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 1130
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата lenindgrad ( ) По много бегать приходилось, 8 км каждое утро.
ЗЫ: наш стандартный день когда-то был 15 км зарядка, 50 км дневная, 35 км-прыжково-беговая вечерняя))))))
Никогда никого не слушай. Никогда ни на кого не надейся. Никогда ни от кого ничего не жди. Просто возьми и сделай все сам. Поверь, это намного проще.
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Сб, 26.12.2015, 09:42 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2881
Репутация: 29
Статус: Offline
| Игорь, ну ты с лыжниками то не сравнивай.
для того, чтобы поддерживать "дыхалку" в ПЛАВАНИИ 8 км. более, чем достаточно.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пн, 28.12.2015, 05:09 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ленинград,
как человек, который начал плавать после 30, могу посоветовать следующее:
Не трать время на бег и отжимания, это тебе никак в воде не поможет. Плыть по 3ему разряду (а это быстрее, чем ваш Газпромовский чемпион) можно занимаясь 3 раза в неделю по 1,2 - 1,5 часа.
80%-90% тренировочного времени - вода, остальное - растяжка.
В воде примерно половину времени - упражнения на технику, остальное - дистанционное плавание, первые 3-6 месяцев.
Тренер очень желателен (обязателен), особенно на этапе постановки базовой техники.
Очень многие, особенно мужская половина, считают критерием эффективности тренировки усталость, и стараются проплыть как можно больше. Из-за этого они не уделяют внимание упражнениям и технике. Как результат - растет выносливость, но не скорость, человек может наматывать круги по бассейну час без остановок корявым "кролем" или "брассом". Некоторые делают это в лопатках -). Не уподобляйся таким товарищам.
Заниматься лучше в группе. Тренер не даёт стаять у бортика + одногруппники мотивируют + график дисциплинирует.
Плавать стараться как можно больше и как можно чаще.
Это из моего опыта.
|
| |
| |
| lenindgrad | Дата: Пн, 28.12.2015, 19:19 | Сообщение # 12 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ну бег и отжимание это не больше чем пример. А в целом примерно такого совета я и ждал. Спасибо большое за совет. На днях постараюсь найти себе тренера и уже плотно заниматся с ним.
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 28.12.2015, 19:43 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Не трать время на бег и отжимания, это тебе никак в воде не поможе
Я бы не был столь категоричен - именно бег , велосипед , отжимания , и , прости Господи , футбол и другие игровые виды спорта
являются основными элементами первого этапа подготовительного периода подготовки пловцов,когда основные плавательные мыщцы должны получать нагрузку от неплавательных движений.
Силовая же тренировка практикуется вплоть до соревновательного этапа.
Это если говорить о серьезных тренировках в ДЮСШ и дальше.
Если говорить о 100м кролем за 1:16 то тут вы правы , это достичь достаточно просто
|
| |
| |
| Белый_Кит | Дата: Пн, 28.12.2015, 20:13 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2881
Репутация: 29
Статус: Offline
| Amateur "по большому гамбургскому счету " прав.
у человека уже есть определенная физподготовка. И все НЕплавательные занятия - лишь малое дополнение к тренировкам в воде.
опять же техника ( в нашем возрасте  ) - наше " всё" .
|
| |
| |
| iekmw | Дата: Пн, 28.12.2015, 21:10 | Сообщение # 15 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 53
Репутация: 0
Статус: Offline
| С тренером я думаю где то за год-полтора можно выплыть из 1.16. Правда сначала надо технику поставить, после 30 очень трудно найти нужные слова, чтобы описать как что делать 
|
| |
| |
