|
Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
|
|
| Даниил38 | Дата: Пн, 17.06.2019, 16:12 | Сообщение # 316 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Luckypom (  ) Даниил38, то есть тот тренер вас не очень устроил? За 2 месяца ведь он вас увидел, по вашим возможностям и способностям давал вам задание. В смысле, он вам не может программы написать, ведь он вас знает лично.
Luckypom, почему не устроил, все ок. Но одна голова хорошо, а коллективный разум лучше. Я привык перепроверять информации и схемы  Ну и мой уровень плавания сейчас такой, что не требует персонального тренера с постоянным контролем состояния и выполнения. Работа скорее в консультационном режиме :с тренера задания и план работ, с меня отдача. Потом смотрим результат.
Пока вот лето, то чисто объемы набираю, да в открытой балуюсь. С сентября к Кубку России начнем готовиться
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Вт, 18.06.2019, 08:06 | Сообщение # 317 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Даниил38, тоже правильно:) пытаюсь найти тренировки в инете - баттерфляй плюс комплексное плавание, найти на могу. Может коллективный разум форума поможе?. Пока плаваю 4 по 200 кп или разминка 200 кп плюс сколько смогу по 50 бат, ноги, лопатки.. Пульсы и режимы не использую. И еще вопрос -за счет каких заданий на тренировке увеличивают скорость на 50 баттерфляй и 200 комплекс? Спасибо
|
| |
| |
| Даниил38 | Дата: Вт, 18.06.2019, 09:55 | Сообщение # 318 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Luckypom ( ) Даниил38, тоже правильно:) пытаюсь найти тренировки в инете - баттерфляй плюс комплексное плавание, найти на могу. Может коллективный разум форума поможе?. Пока плаваю 4 по 200 кп или разминка 200 кп плюс сколько смогу по 50 бат, ноги, лопатки.. Пульсы и режимы не использую. И еще вопрос -за счет каких заданий на тренировке увеличивают скорость на 50 баттерфляй и 200 комплекс? Спасибо
принципиально разные дистанции, которые готовить одновременно очень проблематично.
50 батт это взрыв, задержка дыхания, хорошие выходы ногами, и работа на тренировках короткими отрезками по 25, по 50 метров максимум. Много работы технической, типа проныриваний батерфляем на 15-20 метров, плавание на ногах баттом в 3 положениях и тд.
а вот 200 комплекс это уже совсем иные работы и задания. Как минимум нужна техника на всех четырех стилях, то есть на тренировке нужно делать упражнения на все виды. Плюс нужна нарабатывать связки, переходы с одного стиля на другой как в комплексе.
Например 12 по 50 (первые 4 (25 батт 25 спина) , вторые 4 (25 спина 25 брасс), потом (брасс кроль) и тд. Ну и 200 готовить это работа на скоростную выносливость, то есть объемы нужно набирать общие
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Вт, 18.06.2019, 10:55 | Сообщение # 319 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Даниил38, это вы мне совет даете для бассейна 25 м? Я просто в 50 м плаваю. Мне кажется лучше доплыть этот полтинник батом как-нибудь на немеющих ногах и руках? Зачем по 25 делить? Опять же тренировка выносливости.. Я ни к чему не готовлюсь, просто для разнообразия. Скучно одним стилем плыть.и тренировки разные интересно.
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Вт, 18.06.2019, 12:23 | Сообщение # 320 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Для разнообразия ищите на англ.
http://www.yourswimlog.com/wp-cont....s-1.pdf
https://www.100swimmingworkouts.com/
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Вт, 18.06.2019, 14:05 | Сообщение # 321 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Anya7, спасибо. Точно, надо было сразу на английском гуглить. Там явно побольше инфо. Вот что значит коллективный разум. Все-таки, форумы - полезная вещь:)
|
| |
| |
| Даниил38 | Дата: Вт, 18.06.2019, 15:15 | Сообщение # 322 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Luckypom ( ) Даниил38, это вы мне совет даете для бассейна 25 м? Я просто в 50 м плаваю. Мне кажется лучше доплыть этот полтинник батом как-нибудь на немеющих ногах и руках? Зачем по 25 делить? Опять же тренировка выносливости.. Я ни к чему не готовлюсь, просто для разнообразия. Скучно одним стилем плыть.и тренировки разные интересно.
я дал совет общий для тренировки компекса, связки нарабатывать нужно
переключение между стилями в комплексе очень важно.
ну и нарабатывать брасс, как гласит мудрость - кто выигрывает брасс, тот выигрывает комплекс :))
|
| |
| |
| butan4ik | Дата: Чт, 07.11.2019, 11:53 | Сообщение # 323 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Господа, набросайте пожалуйста примерный план тренировок 2-3 раза в неделю, для проплытия 500м на время, цель 7-8 минут, сейчас плаваю в легком темпе около 10, спасибо
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Чт, 07.11.2019, 13:22 | Сообщение # 324 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| https://www.yourswimlog.com/distance-workout-grant-hackett/
|
| |
| |
| читающий | Дата: Чт, 07.11.2019, 15:13 | Сообщение # 325 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата butan4ik ( ) для проплытия 500м на время, цель 7-8 минут, сейчас плаваю в легком темпе около 10, |
| |
| |
| evgeny | Дата: Чт, 07.11.2019, 15:22 | Сообщение # 326 |
 Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 136
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ну да, 6900 м за тренировку (а внутри 30*100) - это как раз для человека, плавающего 500 м за 10 минут.
Но ход мысли мне нравится)))
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Чт, 07.11.2019, 17:04 | Сообщение # 327 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Может с утяжелителями плавать?
|
| |
| |
| butan4ik | Дата: Чт, 07.11.2019, 19:04 | Сообщение # 328 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Сейчас просто плаваю за тренировку 1500-2000 км, 300-400м с перерывами, в плавании не шарю, не знаю что тренировать выносливость или силу для 500м, темп в котором могу проплыть 500м - 10 минут пульс 130-140 33 года, 6900м многовато для меня будет )))
|
| |
| |
| Даниил38 | Дата: Пт, 08.11.2019, 15:27 | Сообщение # 329 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 17
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата butan4ik ( ) Сейчас просто плаваю за тренировку 1500-2000 км, 300-400м с перерывами, в плавании не шарю, не знаю что тренировать выносливость или силу для 500м, темп в котором могу проплыть 500м - 10 минут пульс 130-140 33 года, 6900м многовато для меня будет )))
10 по 200, 15 по 100 и тд.
отдых 30 секунд
пульсы 24-25
Но это все сейчас как у Кашпировского заряжаю через телевизор.
П.С. 500 м за 7 минут, я так понимаю в длинном бассейне или в открытой воде - дюже быстро, без техники
|
| |
| |
| Luckypom | Дата: Сб, 09.11.2019, 11:09 | Сообщение # 330 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| Даниил38, почему как через телевизор? Отличные примеры тренировок. Для любителей. Мне вот больше 200 м за раз лень плыть.но предпочитаю более интенсивный темп. Наверное, я спринтер. Я вот в ластах коротких плавать начала. Начиталась, как правильно ноги работать должны)
|
| |
| |
