Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 4 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » Покритикуйте технику, пжалуста.
Покритикуйте технику, пжалуста.
nat-ginДата: Пт, 01.06.2018, 14:49 | Сообщение # 46
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Динамика шикарная. Обратите внимание, как проваливались при гребке в начале.
Как всегда хочется большего:)
В начале вообще все плохо было:)
 
nat-ginДата: Пт, 01.06.2018, 15:37 | Сообщение # 47
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
На всякий случай спрошу: 
А может есть кто из Самары? 
Думаю пора уже на открытую воду выходить, может кто-то компанию может составить?
 
LEDДата: Пн, 04.06.2018, 07:54 | Сообщение # 48
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1498
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Так что, большое количество гребков - это не приговор
  Вы заблуждаетесь.
Стремление молотить на 400 как на 50 это приговор эффективности плавания и технике.
Но если человек способен держать темп 50метровки все 4 минуты ему срочно нужно заняться техникой гребка.
После чего он станет чемпионом всего.
Существуют выработанные годами практических изысканий соотношения темп-шаг для каждой дистанции.
Они не строгие , поскольку антропометрия у людей разная , но все же есть границы , за пределами которых 
хорошего результата не добиться.
Темп на полтиннике не входит в разумные границы темпа дистанции 400м
Но всегда есть исключения , хотя они чаще направлены на увеличение шага и уменьшение темпа(Сун Ян ) а не наоборот
 
nat-ginДата: Вт, 12.06.2018, 20:26 | Сообщение # 49
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Сегодня делал контрольный заплыв на 5000м (бассейн 25м).
Общее время 1:28:22, т.е. темп получился: 1:46
Разбивка по отрезкам:
0000-1500: 1:47,6 (средний пульс 142)
1500-3000: 1:46,3 (154)
3000-4500: 1:45,5 (158)
4500-5000: 1:42,4 (160)

Как считаете. Такая раскладка по дистанции нормальная или что-то надо менять?
Мне кажется начинать надо чуть побыстрее (первые 500 начал в темпе 1:49.2, что наверное совсем медленно), но не уверен, что сил хватит на всю дистанцию. И ускоряться начал последние 500м, наверное надо начинать выкладываться пораньше (за 1000 или 1500 до финиша).


Сообщение отредактировал nat-gin - Вт, 12.06.2018, 20:37
 
LEDДата: Ср, 13.06.2018, 05:00 | Сообщение # 50
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1498
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
4500-5000: 1:42,4 (160)

Когда пульс поднялся до 160 и сколько вы на нем проплыли ?
 
nat-ginДата: Ср, 13.06.2018, 06:52 | Сообщение # 51
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Когда пульс поднялся до 160 и сколько вы на нем проплыли ?

Примерно через 1:10. Плыл на нем соответственно в районе 15-20 минут (1000м +-).


Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 13.06.2018, 07:17
 
LEDДата: Ср, 13.06.2018, 10:21 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1498
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Плыл на нем соответственно в районе 15-20 минут
Тогда вы в состоянии плыть все 5 км этим темпом.
Во всяком случае сейчас точно
 
nat-ginДата: Ср, 13.06.2018, 10:23 | Сообщение # 53
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Тогда вы в состоянии плыть все 5 км этим темпом.Во всяком случае сейчас точно
Вызов принят:) Надо через месяцок попробовать.

Но не уверен, что физики мне на это достаточно.
 
LEDДата: Ср, 13.06.2018, 10:34 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1498
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Вызов принят:)
Это не вызов , это - физиология
20 минут на пульсе 160 говорят о том что вы плыли на ПАНО либо под ПАНО , но точно не над ПАНО.
На ПАНО человек способен работать от 2 до 5 часов.
 
nat-ginДата: Ср, 13.06.2018, 10:38 | Сообщение # 55
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
На ПАНО человек способен работать от 2 до 5 часов.

Я не сомневаюсь, что я смогу держать пульс 160 на протяжении полутора часов, я сомневаюсь, что 5000м на пульте 160 я проплыву быстрее. С физикой у меня совсем беда. Думаю сдохну через 2.5 км и потом уже будет молотилово на пульсе 160 с соответствующей скоростью.
 
nat-ginДата: Ср, 13.06.2018, 10:44 | Сообщение # 56
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
А вообще какая тактика прохождения дистанции 5000м, 10000м?

Где-то встречал рекомендации начинать быстро, потом сбавлять и на финише ускоряться (пропорции 1:1:1).

Или тянуть всю дистанцию на максимально возможном (для меня разумеется) пульсе, а последние 500 метров ускоряться так, чтобы легкие выплевывать?

Я сейчас стараюсь наращивать скорость на протяжении всей дистанции и последние метров 500-1000 финишировать на максимуме, подключая ноги на последней сотне.


Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 13.06.2018, 10:46
 
LEDДата: Ср, 13.06.2018, 10:56 | Сообщение # 57
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1498
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Думаю сдохну через 2.5 км и потом уже будет молотилово на пульсе 160 с соответствующей скоростью.
Да, такой вариант тоже возможен.
Цитата nat-gin ()
А вообще какая тактика прохождения дистанции 5000м, 10000м?
Не могу сказать , не увлекаюсь ни открытой водой ни водными марафонами.
Но логика подсказывает что
Цитата nat-gin ()
Или тянуть всю дистанцию на максимально возможном (для меня разумеется) пульсе,
Один из немногих постулатов безвременного ушедшего Силуянова Виктора Николаевича  , с которым я безоговорочно согласен ,
ограничение результата бывает по сердцу или по мышцам. Что отстает , то и нужно развивать , поддерживая другое.


Сообщение отредактировал LED - Ср, 13.06.2018, 10:59
 
nat-ginДата: Ср, 13.06.2018, 11:25 | Сообщение # 58
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Да, такой вариант тоже возможен.

Думаю не попробовав не узнаю :-)
Это я и имел в виду, когда писал "вызов принят".
Цитата LED ()
Один из немногих постулатов безвременного ушедшего Силуянова Виктора Николаевича  , с которым я безоговорочно согласен ,
ограничение результата бывает по сердцу или по мышцам. Что отстает , то и нужно развивать , поддерживая другое.

Понял. Будем развивать. В моем случае думаю физики не хватит, но, как говорится, "будем посмотреть":-)

Спасибо!


Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 13.06.2018, 11:53
 
nat-ginДата: Ср, 13.06.2018, 11:30 | Сообщение # 59
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Как думаете реально с таких результатов (и с моей техникой) прыгнуть в 36 лет на темп 1:30?
Воды у меня около 6 часов в неделю. (5 тренировок по 45мин и одна 2:30).
Или не стоит рвать Жо и питать напрастных иллюзий?
 
LEDДата: Ср, 13.06.2018, 11:53 | Сообщение # 60
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1498
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
реально с таких результатов (и с моей техникой) прыгнуть в 36 лет на темп 1:30?

Думаю да  , но не прыгнуть и тихо подойти. 1:30 не бог весть какой темп. Это 1500 за 22 минуты
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » Покритикуйте технику, пжалуста.
  • Страница 4 из 5
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления