Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 2 из 6
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » Покритикуйте технику, пжалуста.
Покритикуйте технику, пжалуста.
LEDДата: Пн, 28.05.2018, 13:07 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1540
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Цитата LED: Дистанционное плавание с максимально доступной скоростью. Нужно выбрать определенную скорость на четвертак или полтинник и держать эту скорость на протяжении часа.
Там должно быть  "получаса" )) . Тем не менее , смысла это сильно не меняет.
Цитата nat-gin ()
И когда я упрусь в потолок это и будет ПАНО? Чисто интуитивно мне кажется что это что-то другое я получу, а не ПАНО.
ПАНО это физическая активность при концентрации лактата в крови 4 ммоль/л. При превышении данной интенсивности образование лактата начинает уступать утилизации. С накоплением лактата повышается концентрация СО2 и уменьшается сократительная способность актинов и меозинов. Продолжать активность выше ПАНО средний человек может не более нескольких минут.
Чем чаще вы пытаетесь перепрыгнуть ПАНО , тем более близко вы к нему приблизитесь в конце теста. У вас будет устойчивая концентрация около 4 мм/л. Это и будет истиным ПАНО как по скорости так и по пульсуОрганизм не даст вам плыть быстрее ПАНО через 15-20 минут подобной активности.
Цитата nat-gin ()
Какой шаг гребка при моем росте можно считать идеальным

Я не могу об этом судить. Это слишком индивидуально. Более того , по мере накопления усталости , шаг будет уменьшаться, а темп увеличиваться. Поэтому зацикливаться на каком то одном шаге неправильно.
Обычно , подростки средневеки 14-15 лет плывут ПАНО на 15-16 гребках , а откупываются на 12-13, выход при этом средний 6-7 метров.
На дистанции 400м кролем темп 0,70-0,80 сек на гребок и 17-19 гребков на четвертак.


Сообщение отредактировал LED - Пн, 28.05.2018, 13:18
 
nat-ginДата: Пн, 28.05.2018, 13:09 | Сообщение # 17
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Цитата nat-gin ()средний темп 1:48,3.
 Если честно , то это много на таком пульсе.
вот так было на новогодних каникулах:

Пульс еще выше, а темп 1:56. И гребков 22-23:(
Прикрепления: 6883213.jpg(157.9 Kb)
 
nat-ginДата: Пн, 28.05.2018, 13:20 | Сообщение # 18
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Обычно , подростки средневеки 14-15 лет плывут ПАНО на 15-16 гребках , а откупываются на 12-13, выход при этом средний 6-7 метров.
это получается от 18/16=1,125 до 19/15=1,27 
у меня от 22м/20 = 1,1 до 22/21=1,05

Понял, будем работать:)
Но нужно еще ПАНО определить.

Спасибо!
 
LEDДата: Пн, 28.05.2018, 13:21 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1540
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Пульс еще выше, а темп 1:56. И гребков 22-23
Это похоже на пано .
пано полугодичной давности.
Я про пульс.
А скорость на пано сильно зависит от техники.
 
GeraДата: Пн, 28.05.2018, 19:14 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 173
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Но нужно еще ПАНО определить.
Вам нет нужды зацикливаться на ПАНО.
составте нормальный микроцикл.
плавать цельный час можно ну раз в неделю.
 
nat-ginДата: Вт, 29.05.2018, 00:13 | Сообщение # 21
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Вам нет нужды зацикливаться на ПАНО

Я не то, чтобы зацикливаюсь, просто хочется знать.
Цитата Gera ()
составте нормальный микроцикл.

Я думаю этим в плотную заняться после летного сезона, т.к. сейчас уже поздно.
Цитата Gera ()
плавать цельный час можно ну раз в неделю.

Я как раз и плаваю такую тренировку только один раз в неделю(2:30-3:00) и редко просто плаваю, обычно длинные отрезки с разными заданиями, как правило на низком пульсе, остальные 5 тренировок у меня по 45 минут и на них упраждения, восстановление, интервалки, переменки и т.д.
 
GeraДата: Вт, 29.05.2018, 04:07 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 173
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Я не то, чтобы зацикливаюсь, просто хочется знать.
Простейший способ:
200м мах
Напимер будет 2.00сек / 2=60сек +15сек= ПАНО
составляеш серию
30*100 В/С в1.15сек@10сек
Или 100м с определённой скоростью после проплывания.
Проговорить любое четверостише если задыхаешся это и есть скорость ПАНО
 
nat-ginДата: Вт, 29.05.2018, 09:43 | Сообщение # 23
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Простейший способ:200м мах
Напимер будет 2.00сек / 2=60сек +15сек= ПАНО
Понял. попроюую и так. Интересно будет сравнить.
Цитата Gera ()
составляеш серию 30*100 В/С в1.15сек@10сек
Это серия для тренировки чего? Не совсем понял.
Цитата Gera ()
Или 100м с определённой скоростью после проплывания.Проговорить любое четверостише если задыхаешся это и есть скорость ПАНО
А вот это совсем не понял:(
 
GeraДата: Вт, 29.05.2018, 18:59 | Сообщение # 24
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 173
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Это серия для тренировки чего?
Такие серии направлены на развитие выносливости и увеличения ПАНО
Проводятся в подготовительном периоде в течении 8-12 недель
По поводу второго
Например:ты проплыл 100м за 1.10 сек

Сразу же  проговариваеш  в слух любое четверостишье.
если при проговаривании ты его плавно не произносиш тогда это время 1.10сек например и будет временем
для проплывания 100м на уровна ПАНО.
 
andrejssibircevsДата: Ср, 30.05.2018, 09:17 | Сообщение # 25
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Проводятся в подготовительном периоде в течении 8-12 недель
1. А сколько раз в неделю плаваются такие серии в подготовительный период?
2. Когда начинается период наработки основных дистанций, есть смысл такие серии раз в неделю плавать?
 
читающийДата: Ср, 30.05.2018, 10:27 | Сообщение # 26
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 99
Репутация: 3
Статус: Offline
nat-gin, я уже пару дней прямо "кушать не могу", очень хочется понять, как не имея спортивного детства, всего за полгода можно научиться хорошо плавать? Раскроете секрет? smile
 
nat-ginДата: Ср, 30.05.2018, 11:23 | Сообщение # 27
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Такие серии направлены на развитие выносливости и увеличения ПАНОПроводятся в подготовительном периоде в течении 8-12 недель
Понял. А сколько в неделю таких тренировок проводить? Не каждый же день
Цитата Gera ()
Сразу же  проговариваеш  в слух любое четверостишье.если при проговаривании ты его плавно не произносиш тогда это время 1.10сек например и будет временем
для проплывания 100м на уровна ПАНО.
Хорошо, понял. Спасибо!
 
nat-ginДата: Ср, 30.05.2018, 11:26 | Сообщение # 28
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата читающий ()
nat-gin, я уже пару дней прямо "кушать не могу", очень хочется понять, как не имея спортивного детства, всего за полгода можно научиться хорошо плавать? Раскроете секрет?
Ну я не считаю, что я нормально плаваю.

Во время обучения в университете физкультура была в бассейне, но это до 3-го курса и только 1-2 раза в неделю 6 мес. в году всего.
Не могу сказать, что мы там особо напраягались, больше байки и анекдоты травили.


Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 30.05.2018, 11:29
 
nat-ginДата: Ср, 30.05.2018, 11:28 | Сообщение # 29
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 70
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Поплавайте стрелочку от бортика и посмотрите сколько проскользите. Если доберетесь до середины - то неплохо ( но я сильно сомневаюсь)
Вчера попробовал. 8-9 метров sad :( sad
 
LEDДата: Ср, 30.05.2018, 14:34 | Сообщение # 30
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1540
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Вчера попробовал. 8-9 метров :(
Дайте угадаю.
Тонут ноги и движение останавливается даже если еще есть запас воздуха.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » Покритикуйте технику, пжалуста.
  • Страница 2 из 6
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления