Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 2 из 5«12345»
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » Корректировка техники кроля (Какие ошибки вы видите и как их исправить)
Корректировка техники кроля
AmateurДата: Сб, 28.03.2015, 11:23 | Сообщение # 16
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 81
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Так вы ничего не спрашивали.
 
☺ Спрашиваю тогда.  

Что изменить в технике,  чтобы избавиться от ошибок,  плыть техничный и быстрее? 
Какие делать упражнения? 

Ошибки,  на которые мне любезно  указали:
1. Таз низковато, и вообще положение тела плохое. 
2. Нет захвата. 
3. Плывут подстановкой. 
4. Нет натяжки (не знаю,  что это такое).
 
AmateurДата: Сб, 28.03.2015, 11:28 | Сообщение # 17
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 81
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Еще одно уточнение , закисление не имеет отношения к гипоксии,которую вы пытаетесь избежать уменьшая выход и делая вдох с первым гребком.

Возможно. Просто субъективно это ощущается не только как нехватка воздуха (например,  как в статичном апноэ), а именно как закисление мышц ног, бёдер. Такие же ощущения в ногах,  как после многократных приседаний с нетяжёлой штангой.
 
LEDДата: Сб, 28.03.2015, 11:31 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1313
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
после многократных приседаний с нетяжёлой штангой

Да,это закисление.
Просто вы говорили что делаете ранний вдох из-за закисления.


Сообщение отредактировал LED - Сб, 28.03.2015, 11:56
 
LEDДата: Сб, 28.03.2015, 11:55 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1313
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
1. Таз низковато, и вообще положение тела плохое. 
2. Нет захвата. 
3. Плывут подстановкой. 
4. Нет натяжки (не знаю,  что это такое).

Положение тела начинается со стрелочки.Толчок ногами от бортика и скользите в стрелочке как можно дальше.
http://youtu.be/ouiaAL0zCbs
Захват будет когда будет высокий локоть.Попробуйте гребок одной рукой или на кулаках.
http://youtu.be/P5OFCvywk-A
Подстановкой плавают упражнения,если так плыть на соревнованиях теряется скорость.
Натяжение ступней.Посмотрите на видео в стрелочке как натянуты ступни.
 
avia334Дата: Пн, 30.03.2015, 15:39 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
Ступни обязательно всегда тяни - вот чтобы всегда пальцы ног строго назад смотрели.
 
ГалаДата: Вт, 31.03.2015, 11:21 | Сообщение # 21
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
Если ступни тянуть специально в воде,то ноги перенапрягутся и будут бить мимо воды. Стопу надо растягивать на суше. Вообще,пловцу надо достаточно времени уделять именно растяжке. Хорошо растянутые стопы в воде без напряжения будут тянуться.
На захват еще можно упражнение с колабашкой. Колабашка зажата между ног,движение происходит за счет начальной фазы гребка обеими руками одновременно. Со стороны похоже на недоделанный брасс.
 
ГалаДата: Вт, 31.03.2015, 11:25 | Сообщение # 22
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата LED ()
Захват будет когда будет высокий локоть.
а вот это вопрос))))) что первично: правильный захват или высокий локоть? rolleyes
 
LEDДата: Вт, 31.03.2015, 11:28 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1313
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата Гала ()
что первично: правильный захват или высокий локоть?

Конечно правильное положение , то есть высокий локоть.
Без высокого локтя  захват не сделать.
 
ГалаДата: Вт, 31.03.2015, 11:30 | Сообщение # 24
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата LED ()
правильное положение
правильное положение чего? локтя?)))
 
LEDДата: Вт, 31.03.2015, 11:40 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1313
Репутация: 25
Статус: Offline
не придирайся 
правильное положение гребущей поверхности,которое возможно только с правильно расположенным непроваленым локтем
 
ГалаДата: Вт, 31.03.2015, 11:45 | Сообщение # 26
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
Все начинается с плеча) С правильного его поворота. Если не задействовать плечо,то все остальное фигня. Элементарное и простое движение плеча сразу дает и высокий локоть,и захват,и работу широчайших,а не трицепса. Если просто делать высокий локоть,но не доворачивать плечо,то будет неэффективная работа трицепсом. Силовая, малопродуктивная,хоть и с высоким локтем.И да,захват таки все равно не появится. Бывает и так))) Локоть есть,а захвата нет yes
 
LEDДата: Вт, 31.03.2015, 11:57 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1313
Репутация: 25
Статус: Offline
Я не буду продолжать спор  smile Мы в разных категориях как фактически(рост/вес), так и ментально (тренер/любитель)  smile
Но, плечо должно входить в необходимое положение с окончанием проноса руки ,по другому никак.Из этого положения сделать высокий локоть можно только супинацией плеча.
Получается что все начинается с проноса , вернее его окончания  smile
 
ГалаДата: Вт, 31.03.2015, 12:15 | Сообщение # 28
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
И сейчас мы окончательно с тобой запутаем новичков))))))))
 
AmateurДата: Вт, 31.03.2015, 13:52 | Сообщение # 29
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 81
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, запутали -)
Спасибо за замечания, уже сделанные и за будущие.

Пока в командировке, в конце недели сделаю видео упражнений, подкорректируйте пожалуйста.

Мне нужны корректировки именно базовых вещей - поворот плеча, высокий локоть - и как их добиться. Неправильный выход - ерунда на моём уровне.

Насчёт ступней - их специально тянуть в воде думаю неправильно, только ноги перенапрягать. Я знаю, что они топориком вниз смотрят и меня тормозят, но в моём возрасте и с моими травмами (галеностопы, оба не единожды благодаря баскетболу) это исправить практически нереально. Легче прибавить за счёт правильного положения в воде и правильного гребка.

Самое обидное, что очеееень редко получалось ловить в воде нужное положение тела и захват - в такие момент гребущая рука совершенно не напрягалась, чувствовал как включались широчайшие, появлялось ощущение, что не плывёшь в воде, а скользишь по поверхности, без напряжения. Но повторить эти движения-ощущения не могу... Пока только пришёл к тому, что надо километраж за тренировку увеличить с 2-2,5 до 3-3,5. Попробовать второй закон диалектики в действии, так сказать.
 
AmateurДата: Вт, 31.03.2015, 13:54 | Сообщение # 30
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 81
Репутация: 0
Статус: Offline
Кстати, у Сунь Яна стопы не шибко тянуться. По крайней мере, по сравнению с Кохрейном или Парк Тэ Хваном.
И работает ногами вяленько, по сравнению с ними.
И вдох берёт сразу после выхода, причём три раза подряд на каждую сторону...
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » Корректировка техники кроля (Какие ошибки вы видите и как их исправить)
Страница 2 из 5«12345»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления