|
Корректировка техники кроля
|
|
| Amateur | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:23 | Сообщение # 16 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED (  ) Так вы ничего не спрашивали.
☺ Спрашиваю тогда.
Что изменить в технике, чтобы избавиться от ошибок, плыть техничный и быстрее?
Какие делать упражнения?
Ошибки, на которые мне любезно указали:
1. Таз низковато, и вообще положение тела плохое.
2. Нет захвата.
3. Плывут подстановкой.
4. Нет натяжки (не знаю, что это такое).
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:28 | Сообщение # 17 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Еще одно уточнение , закисление не имеет отношения к гипоксии,которую вы пытаетесь избежать уменьшая выход и делая вдох с первым гребком.
Возможно. Просто субъективно это ощущается не только как нехватка воздуха (например, как в статичном апноэ), а именно как закисление мышц ног, бёдер. Такие же ощущения в ногах, как после многократных приседаний с нетяжёлой штангой.
|
| |
| |
| LED | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:31 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) после многократных приседаний с нетяжёлой штангой
Да,это закисление.
Просто вы говорили что делаете ранний вдох из-за закисления.
Сообщение отредактировал LED - Сб, 28.03.2015, 11:56 |
| |
| |
| LED | Дата: Сб, 28.03.2015, 11:55 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) 1. Таз низковато, и вообще положение тела плохое.
2. Нет захвата.
3. Плывут подстановкой.
4. Нет натяжки (не знаю, что это такое).
Положение тела начинается со стрелочки.Толчок ногами от бортика и скользите в стрелочке как можно дальше.
http://youtu.be/ouiaAL0zCbs
Захват будет когда будет высокий локоть.Попробуйте гребок одной рукой или на кулаках.
http://youtu.be/P5OFCvywk-A
Подстановкой плавают упражнения,если так плыть на соревнованиях теряется скорость.
Натяжение ступней.Посмотрите на видео в стрелочке как натянуты ступни.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 30.03.2015, 15:39 | Сообщение # 20 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Ступни обязательно всегда тяни - вот чтобы всегда пальцы ног строго назад смотрели.
|
| |
| |
| Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:21 | Сообщение # 21 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Если ступни тянуть специально в воде,то ноги перенапрягутся и будут бить мимо воды. Стопу надо растягивать на суше. Вообще,пловцу надо достаточно времени уделять именно растяжке. Хорошо растянутые стопы в воде без напряжения будут тянуться.
На захват еще можно упражнение с колабашкой. Колабашка зажата между ног,движение происходит за счет начальной фазы гребка обеими руками одновременно. Со стороны похоже на недоделанный брасс.
|
| |
| |
| Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:25 | Сообщение # 22 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Захват будет когда будет высокий локоть. 
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:28 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Гала ( ) что первично: правильный захват или высокий локоть?
Конечно правильное положение , то есть высокий локоть.
Без высокого локтя захват не сделать.
|
| |
| |
| Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:30 | Сообщение # 24 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) правильное положение |
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:40 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| не придирайся
правильное положение гребущей поверхности,которое возможно только с правильно расположенным непроваленым локтем
|
| |
| |
| Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:45 | Сообщение # 26 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| Все начинается с плеча) С правильного его поворота. Если не задействовать плечо,то все остальное фигня. Элементарное и простое движение плеча сразу дает и высокий локоть,и захват,и работу широчайших,а не трицепса. Если просто делать высокий локоть,но не доворачивать плечо,то будет неэффективная работа трицепсом. Силовая, малопродуктивная,хоть и с высоким локтем.И да,захват таки все равно не появится. Бывает и так))) Локоть есть,а захвата нет 
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 31.03.2015, 11:57 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Я не буду продолжать спор  Мы в разных категориях как фактически(рост/вес), так и ментально (тренер/любитель)
Но, плечо должно входить в необходимое положение с окончанием проноса руки ,по другому никак.Из этого положения сделать высокий локоть можно только супинацией плеча.
Получается что все начинается с проноса , вернее его окончания
|
| |
| |
| Гала | Дата: Вт, 31.03.2015, 12:15 | Сообщение # 28 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| И сейчас мы окончательно с тобой запутаем новичков))))))))
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Вт, 31.03.2015, 13:52 | Сообщение # 29 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Да, запутали -)
Спасибо за замечания, уже сделанные и за будущие.
Пока в командировке, в конце недели сделаю видео упражнений, подкорректируйте пожалуйста.
Мне нужны корректировки именно базовых вещей - поворот плеча, высокий локоть - и как их добиться. Неправильный выход - ерунда на моём уровне.
Насчёт ступней - их специально тянуть в воде думаю неправильно, только ноги перенапрягать. Я знаю, что они топориком вниз смотрят и меня тормозят, но в моём возрасте и с моими травмами (галеностопы, оба не единожды благодаря баскетболу) это исправить практически нереально. Легче прибавить за счёт правильного положения в воде и правильного гребка.
Самое обидное, что очеееень редко получалось ловить в воде нужное положение тела и захват - в такие момент гребущая рука совершенно не напрягалась, чувствовал как включались широчайшие, появлялось ощущение, что не плывёшь в воде, а скользишь по поверхности, без напряжения. Но повторить эти движения-ощущения не могу... Пока только пришёл к тому, что надо километраж за тренировку увеличить с 2-2,5 до 3-3,5. Попробовать второй закон диалектики в действии, так сказать.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Вт, 31.03.2015, 13:54 | Сообщение # 30 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Кстати, у Сунь Яна стопы не шибко тянуться. По крайней мере, по сравнению с Кохрейном или Парк Тэ Хваном.
И работает ногами вяленько, по сравнению с ними.
И вдох берёт сразу после выхода, причём три раза подряд на каждую сторону...
|
| |
| |
