|
Плавание после 30-ти
|
|
| Luckypom | Дата: Пт, 04.10.2019, 07:33 | Сообщение # 406 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 102
Репутация: 0
Статус: Offline
| А некоторые еще и свидания в бассейне устраивают. И опять же зависают на дорожках, как голубки на проводах. Это вообще-то правилами запрещено, висеть на дорожках.
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Пт, 03.01.2020, 15:41 | Сообщение # 407 |
 Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 2
Статус: Offline
| Похвастаюсь своими "рекордами" и прогрессом за год.
184 похода(по 45м) в басс.
Кроль.
400 и 800 - это попутные отсечки во время 1500м.
_______дек18____дек19
_100м___1:38____1:28
_200м___3:37____3:19
_400м___7:26____6:54
_800м__15:10___14:10
1500м__28:37___26:52
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| читающий | Дата: Сб, 04.01.2020, 10:25 | Сообщение # 408 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата toptun80 (  ) Какие еще косяки? Как исправить?
а насчет проваливания руки, обратите внимание на вытягивание рук С. Мухина (плечо в замедленном режиме) https://www.youtube.com/watch?v=ENp8BCPX1VU
Он опирается грудью на воду, плечо не заваливает вниз.
_100м___1:38____1:28
_200м___3:37____3:19
а сто и двести это отдельные заплывы были?
Сообщение отредактировал читающий - Сб, 04.01.2020, 10:30 |
| |
| |
| toptun80 | Дата: Вс, 05.01.2020, 18:41 | Сообщение # 409 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) а сто и двести это отдельные заплывы были?
Сильверстрим смотрю давно, очень много почерпнул.
Смотреть как люди красиво и умело плавают это одно, повторить - другое. 
Пыжусь потихоньку.
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Вс, 03.01.2021, 15:01 | Сообщение # 410 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 2
Статус: Offline
| "Отпыжился" еще год. Улучшения незначительные. 145 походов в басс(25м) по 45мин. Кроль. Результат на 400м попутный из заплыва на 800м. Остальные дистанции засекал отдельно.
_______дек18____дек19___дек20
_100м___1:38____1:28_____1:28
_200м___3:37____3:19_____3:09
_400м___7:26____6:54_____6:40
_800м__15:10___14:10____13:43
1500м__28:37___26:52____26:14
Для местечковых "Веселых стартов" проплыл 50м - 39.44. Старт из воды по свистку.
На спине давно не засекал, поплавал немного, неожиданно улучшился. Результат на сотне 1:42.
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Ср, 14.04.2021, 16:38 | Сообщение # 411 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Улучшение за счёт общей выносливости получается, технически не изменилось ничего.
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Пн, 03.01.2022, 16:57 | Сообщение # 412 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 2
Статус: Offline
| Отплавал еще год, 194 похода в басс по 45 минут. С мая начал плавать сотни в режиме 2:30. Цель была выплыть 10х100 все из 1:35. По 20 гребков на четвертак получилось за месяц. Перешел на 18 гребков. Управился к ноябрю. Сократил режим до 2:15(10х100 из 1:35), к НГ справился.
Весной на местечковых стартах проплыл 50м по свистку, старт из воды - 36сек. Гребков было немерянно. "Рекорды" в табличке на 100,200 и 400м еще по 20 гребков. По 18 гребков на 100 и 200 на одну секунду хуже, на 400м - 6:35.
"Рекорды" на 800(попутный результат из заплыва на 1,5км) и 1500 теперь строго по 9 циклов.
_______дек18____дек19___дек20___дек21
_100м___1:38____1:28_____1:28_____1:26
_200м___3:37____3:19_____3:09_____3:08
_400м___7:26____6:54_____6:40_____6:31
_800м__15:10___14:10____13:43____13:26
1500м__28:37___26:52____26:14____25:30
Попутно пыжился на турнике и брусьях(сколхозил дома гравитрон), намечтал сделать по десять раз подтягивания и отжимания - пока получается по пять. Еще из физкультуры только пешие прогулки(в среднем наверное километров по 10 в день получается)
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| alekseyivaschenko | Дата: Вт, 04.01.2022, 09:53 | Сообщение # 413 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата toptun80 ( ) Отплавал еще год,
 , молодец! Хоть кто-то сюда пишет)
|
| |
| |
| Arturrr | Дата: Чт, 21.07.2022, 21:47 | Сообщение # 414 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всех приветствую!
Я тоже читаю и поражаюсь,как вы круто плаваете. Мне 33 ,начал плавать год назад. Естественно впечатлил айронмен. Начал заниматься сам и для меня было важно именно преодоление дистанции. Поэтому цель была,что бы я видел,что могу пробежать,проехать и проплыть и не важно в каком темпе. В общем учиться плавать начал в местном пруду 300 метров в длину,комфортный. Начал смотреть ролики в интернете,в частности silwer swim ,что бы вообще понимать,как отдаленно выглядеть при плавании не как чайник. Сначала купил очки,потом поменял спортивные шорты на джаммеры и понял,что 50 метров саженками с дикой отдышкой,затоплением и хлебанием воды это мой максимум. Тоесть я плаваю так же как и 20 лет назад в детстве на море... В бассейне я был 0 раз,но занимался футболом до 17 лет в довольно хорошем клубе. После окончания "карьеры" где то до 30 лет у меня не было никакой активности,а последний год я практически не вставал с дивана. Поэтому приходить в форму,или просто учиться ходить и вспоминать,что такое режим было архи тяжело. В общем главное для меня было показать себе,что я могу. Потому что довольно страшно было,когда выходишь из душа и у тебя отдышка,что надо посидеть. Начал смотреть ролики, наращивать дистанцию. Понял,что выдыхать в воду,что дышать поворачивая корпус,высокий локоть,в общем вся эта стандартная информация которая есть в любом видео. Начал набирать,набирать обороты и за лето смог проплыть заветные 4 км кролем без остановки. В общем плавал я потом каждый день эту дистанцию,был необычайно рад,НО время то 1час40мин. Когда плывешь,кажется быстро продвтгаешься,смотришь на часы ужас. И вот эта предыстория и привела меня к вам. Хочу проплывать эту дистанцию как минимум из часа,а лучше за минут 50. Вроде не устаю вообще и могу плыть и 5 и наверное 10 км ,но понимаю уже,что смысла с такой скоростью нет. И главное,даже когда я пробую отрезки скоростные и молочу как в не себя 300 метров,скорость даже меньше чем при комфортном "плавании"по 2:20/100. Наверное смешно,все это звучит,но не знаю,как конкретнее без наводящих вопросов описать. Спасибо за внимание...
|
| |
| |
| MC | Дата: Сб, 06.08.2022, 20:48 | Сообщение # 415 |
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Если серьезно: для "новичка" проплыть 4 км за 50 минут? Скорее Жигули разгонится и в космос полетит. Я не шучу. Надо ставить реальные цели. Это по 1.15 надо проплыть 40 стометровок без остановки! Ну ребята, ну совсем несерьезный разговор. За 60 мин. - это по 1.30. Для подготовленного пловца - реально.
|
| |
| |
| Russell | Дата: Сб, 13.08.2022, 17:15 | Сообщение # 416 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
| Можно ли самостоятельно обучитья кролю? Если да, за какое время примерно?
|
| |
| |
| evgeniypchelkin | Дата: Сб, 13.08.2022, 18:07 | Сообщение # 417 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Russell ( ) Можно ли самостоятельно обучитья кролю? Если да, за какое время примерно?
Если есть желание учиться без тренера, то плавать, снимать, анализировать, пытаться исправлять, опять снимать и так по кругу пока не добьешься желаемого результата. Ну и задалбливать всех окружающих, имеющих хоть какое-то отношение к плаванию:)Добавлено (13.08.2022, 18:12)
---------------------------------------------
Цитата Arturrr ( ) Хочу проплывать эту дистанцию как минимум из часа,а лучше за минут 50. |
| |
| |
| Top-manager | Дата: Пн, 14.11.2022, 18:42 | Сообщение # 418 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день.
Могу рассказать и свою историю про плавание после 35 лет (37), если это кому-нибудь будет полезно.
Вырос я в небогатой семье и бассейн видел только в телевизоре. Первый раз плавал в бассейне наверное лет в 18 - 1 раз.
Море увидел приблизительно тогда же. А с детства у меня была мечта - выступать на соревнованиях по плаванию, как показывают по тв - с камерами жюри и плыть там достойно. Но плавать я не умел (сочинский брас). После 30, когда финансовое состояние стало приходить по не многу в норму стал уделять время спорту. Где-то в 35 записался в бассейн и к удивлению смог пол бассейна проплыть кролем с гордой высоко-поднятой головой (почти как у Попова на тренировках..). Ходил я так раз в неделю и гордо плавал по пол часа и понял, что прогресс не идёт и решился взять себе тренера по плаванию в фитнес клубе (мастера спорта)). Тренер попросил проплыть, я проплыл. "Он сказал" - ты плывёшь. Так можно плавать для здоровья. Ну я заявил амбицию на спортивные достижения. И с этого начался мой путь в плавании. (тяжёлый, тернистый путь) 2 месяца я отплавал у него на боку с вытянутой вперёд рукой, с досочкой, с колобашкой, с гребком одной рукой. И решил, что спустя 2 месяца пора засечь и результаты и заявился на соревнования фитнес клубе.
Проплыл я за 44 секунды - поскользнулся с тумбы упал бомбой и погрёб. Приплыл и результатом был очень огорчён. Но ничего нудмаю, через месяц городские соревнования SPb Open - там я и скину секунд 5. Через месяц на соревнованиях по длинной воде было 45 секунд. История получается очень длинной. Короче говоря, чтобы приблизиться хотя бы к 3 взрослому разряду с нуля объемы плавательные должны составлять от 40 км в месяц, необходимо работать по специальной программе, а точнее не работать, а пахать не один месяц. 4 км за 50 минут или с нуля выплыть из 30 секунд, когда это читаешь хочется плакать и смеяться одновременно. За этими цифрами огромные объемы работы и годы тренировок. Занимаюсь к настоящему моменту плаванием 1.5 года с нуля. Мои результаты такие:
50 - 34,5
100 - 1,18
200 - 3,07
1000 на открытой воде в гидрокостюме - 17.30
Где-то объем тренировочный 50 км в месяц не меньше последние 4 месяца.
Это 1,5 года по 4 тренировки в неделю я не дотягиваю до 3 взрослого разряда Мастерс (35-39 лет)
Не знаю, какие там "50 минут - 4 км я новичок. "
Реально знаю людей, которые начинали с нуля в плавании после 30 лет и к 30 секундам приходят через 3-5 лет тренировок по 4 раза в неделю, большинство просто бросает эту затею (выплыть из 30 секунд с нуля за неделю или 4 км плыть в темпе 1,15 минута - да проплывите хотя бы 400 в таком темпе). Остаются самые настойчивые. После 30 без плавательного детства ничего не светит, кроме хорошего настроения. Можно выиграть Кубок банного комплекса какой-нибудь.
В этом году было около 10 стартов на открытой воде по 2 км и в бассейне. Рад, что на открытой плыву уже в середине кучи в темпе 1,41-1,47, в Сочи даже приплыл 5-ым в своей возрастной 35-39, что-то с темпом 1,38, но отрыв от 4-го был что-то 2 минуты. Быть реалистом сложно, но лучше быть оптимистом! Спасибо!
|
| |
| |
| Владимир8371 | Дата: Пн, 14.11.2022, 19:01 | Сообщение # 419 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 459
Репутация: 0
Статус: Offline
| Top-manager, самое главное ведь процесс и удовольствие! )
У нас поехал спортсмен (МСМК) из города на соревнования "ветеранские".
50 н/с - 25,23 (35 - 39 лет)
100 н/с - 57,49 (35 - 39 лет)
50 в/с - 23,85 (35 - 39 лет)
Ничего не сделаешь, человек в детстве научился плавать! Результаты в 25м
|
| |
| |
| toptun80 | Дата: Вт, 03.01.2023, 21:32 | Сообщение # 420 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 2
Статус: Offline
| Итак, прошел еще год.
220 походов в басс по 45минут. Максимальный вес был в марте.
В марте же и обрекордился на всех дистанциях.
1:25---3:05---6:27---13:15---25:04
В режиме 2:15 - 10х100 выплыл все сотни из 1:33.
Потом размечтался увидеть свои кубики и начал худеть. Результаты сразу пошли вниз. Летом расслабился, то отключение воды в басе, то учил плавать товарища, забавлялся пронырами(дельфинил). На спине проныривать 25м мне проще. Если пульс 18 и ниже, то точно донырну, при большем не всегда получается.
Силовые делал все время три раза в неделю, в безбассовые дни. 10 раз подтянулся таки в ноябре. Обратным хватом, со скрипом... Прямым хватом только 7 раз. Летом пожал себя(отжался от пола) на два раза(упор лежа на напольных весах и догрузил на шею и в рюкзак до показаний в 75кг)
К осени взялся за дело. Плавал то же самое - 18гребков - 10х100 из 1:35, режим сначала 2:30, потом 2:15. В 2:15 уложил все из 1:35 только один раз. В декабре уже без силовых, басс 5 раз в неделю. Силенок прибавилось, улучшил только короткие. В лучших заплывах по 20 гребков.
Итого:
_______дек18____дек19___дек20___дек21___дек22
_100м___1:38____1:28_____1:28_____1:26____1:23
_200м___3:37____3:19_____3:09_____3:08____3:00
_400м___7:26____6:54_____6:40_____6:31____6:25
_800м__15:10___14:10____13:43____13:26___13:15
1500м__28:37___26:52____26:14____25:30___25:04
Зы. Кубики увидел(при определенном освещении)
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
