forum.swimming.ru => Тренерская => Тема начата: 1mperor от 28-05-2012, 18:37:19 Название: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 28-05-2012, 18:37:19Всем привет. Мне 18 лет и я начинающий пловец. Ну как начинающий... Хожу в бассейн 1 год. Недавно проплыл 100 в\ст (50м бассейн) за 59.41 и50 в\ст (50м бассейн) за 26.60. Проплыл непонятно за счет чего. Точно не за счет техники да и силы вроде недостаточно. Короче, этой осенью уезжаю в универ и у меня к вам такая просьба: помогите составить тренировочный процесс (воду+зал) для дистанций 100 в\ст и 50 в\ст в длинной или короткой воде (без разницы). Чтобы технику подтянуть и силу подкачать. Есть возможность тренироваться 6 дней в неделю. Хочу выполнить МС. Верю, что это можно сделать. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: варяг от 28-05-2012, 20:57:20откуда беруться таланты?:)) Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 28-05-2012, 21:20:16Цитата: 1mperor от 28-05-2012, 18:37:19 Хочу выполнить МС. Верю, что это можно сделать. :)с такими желаниями надо тренера искать.однозначно.никто тебе программу на год по дням не составит и тем более не сможет корректировать во время тренировок. пс. бассейн точно 50м? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 29-05-2012, 09:49:59Точно 50м. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 29-05-2012, 10:00:35тогда уж пиши город и вуз. ожет кто-то кого-то и посоветует. но планы у тебя наполеоновские Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 29-05-2012, 10:46:44СПБГПУ. Я понимаю, что Наполеоновские. Но хочу тренироваться. Хочу быстро плавать. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 29-05-2012, 10:50:59Цитата: 1mperor от 29-05-2012, 10:46:44СПБГПУ. Я понимаю, что Наполеоновские. Но хочу тренироваться. Хочу быстро плавать. щас подтянется питер и насоветует. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 29-05-2012, 10:56:24Цитата: sosnin от 29-05-2012, 10:50:59щас подтянется питер и насоветует. Будет только лучше для меня. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: Ivan Tyapkin от 29-05-2012, 16:57:12Я тоже хочу выполнить МС. Плаваю уже 8 лет и еще 4 года. 50м - 24.06, 100м - 54.15
За 4 года сбросил 1 сек на 50м, и 2 сек на 100м.
Если глубоко вдуматься.... то все улучшения происходили только после работы с тренером
Стоит понимать что максимальная скорость это основная проблема в этих дистанциях.... Максимальная скорость не тренируется как выносливость, как адаптация организма.... это навык. А для выработки навыка нужен тренер, либо постоянное видео и понимание того что нужно и как нужно.
Невозможно составить програму не видя атлета, не зная сильные и слабые стороны.
а полтиник Вы за сколько плаваете? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 30-05-2012, 09:31:21Ну я же написал, что 26.60 плыву. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: варяг от 30-05-2012, 09:41:23мне кажеться это нереальным. за год Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 30-05-2012, 09:50:23Ну вот так. Ходил целый год два раза в день 6 дней в неделю к очень хорошему тренеру. Было много занятий в зале. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: john от 30-05-2012, 15:02:121mperor, можете написать уровень результатов на тех же дистанциях (100 м вс, 50 м вс), который был в самом начале тренировок? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 30-05-2012, 15:09:22в самом начале сотку плыл где-то 1:12. Полтинник 30-31 Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: @LE}{@NDER от 30-05-2012, 15:14:04Цитата: 1mperor от 30-05-2012, 15:09:22в самом начале сотку плыл где-то 1:12. Полтинник 30-31Нифига себе! И никогда раньше не плавал?!?!? :o Сколько знаю взрослых новичков, которые год и больше плавают у нас с тренерами - никто из 36с полтинник не выплывает, про сотню я вообще молчу. 1.12 для совсем начинающего - это просто гениальный результат. Расскажи хотя бы в общих чертах, что плавал за этот год, можно по приблизительным этапам.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 30-05-2012, 15:41:27Ну я просто до того, как начать плавать ходил в лыжные гонки(хочешь не хочешь, а физ. сила и объём легких в порядке). Ну и летом купался много в реках, озёрах. Начинал год с небольших объёмов 1,5-2км(плавал сотку кролем на пульсе 22 примерно за 1:40-1:45), потом всё больше и больше(дошло до 5км за тренировку(Плавал сотку на пульсе 22 уже за 1:30-1:35)). Поставил хоть какую-то да технику. Начал плавать работы. 48х50, 24х100, 12х200, 8х300, 6х400, 3х800 в различных режимах(с нормальным отдыхом). Между работами плавал объёмы и ходил в зал. По-началу было ооочень трудно. Постепенно стал привыкать. Пошли другие работы. Дело шло к зиме и стал плавать, например 4х(100(полный газ)+400(7 минут режим)) или 6х(50(полный газ)+200(4 минуты режим)). Всё больше и больше плавал с колабашкой или на ногах. Ходил в зал. Дело шло к весе. Начал плавать жесткие работы: 60х50 (режим 45), 30х100 (режим 1:25), 15х200(режим 2:50). Естественно в такие режимы почти не укладывался. Но старался. Было огромное желание плыть быстро. Закончил работать в середине апреля. В зал перестал ходить в начале мая. До 25 мая купался по 2-3км за день. Уделял внимание технике и чувству воды, работал над стартами, поворотами, выходами. Снимал на камеру своё плавание, старался исправлять ошибки. В этом всём мне очень помог мой тренер. Вот так и прошел этот год. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: Arman от 30-05-2012, 15:57:44Ну тогда, что значит "Проплыл непонятно за счет чего. Точно не за счет техники да и силы вроде недостаточно." ? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 30-05-2012, 16:04:08Цитата: Arman от 30-05-2012, 15:57:44Ну тогда, что значит "Проплыл непонятно за счет чего. Точно не за счет техники да и силы вроде недостаточно." ? Я так ощущаю. Мне кажется, что у меня кривая техника. И кажется, что мало силы. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: ЕвгенийК от 30-05-2012, 16:12:28ЦитироватьСнимал на камеру своё плаваниеЦитата: 1mperor от 30-05-2012, 16:04:08Мне кажется, что у меня кривая техника. давай уже видео) Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: варяг от 30-05-2012, 17:14:52да кстати.. раз снимали.. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 30-05-2012, 17:39:48http://www.youtube.com/watch?v=7P9oL_Tf0RE Вот с соревнований. (я по 3ей) Это не самое свежее видео. После этого момента, опустил голову, приподнял грудь, включил ноги и прошел за 59.41. А это лишь 1:01.63 Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 30-05-2012, 18:06:18Цитата: 1mperor от 30-05-2012, 17:39:48http://www.youtube.com/watch?v=7P9oL_Tf0RE Вот с соревнований. (я по 3ей) Это не самое свежее видео. После этого момента, опустил голову, приподнял грудь, включил ноги и прошел за 59.41. А это лишь 1:01.63молодец,если смог так научиться в 11 классе. тренер тоже молодец.имхо.заданиями в режимах,еслиу хорошего тренера,можно скинуть еще 3-5 секунды. то есть близко к кмс. дальше,то только умный,гениальный тренер+техника.а она на уровне 7миклассника,т.е. букет детских ошибок,разница лисшь в том с 7ми классником,что самый рассвет здоровья и сила все растет и растет. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: варяг от 30-05-2012, 22:04:01Андрей молоток . желаю тебе быть быстрым как дельфин Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: feniks2277 от 30-05-2012, 23:30:38Цитата: 1mperor от 30-05-2012, 15:41:27Ну я просто до того, как начать плавать ходил в лыжные гонки(хочешь не хочешь, а физ. сила и объём легких в порядке). Ну и летом купался много в реках, озёрах. Начинал год с небольших объёмов 1,5-2км(плавал сотку кролем на пульсе 22 примерно за 1:40-1:45), потом всё больше и больше(дошло до 5км за тренировку(Плавал сотку на пульсе 22 уже за 1:30-1:35)). Поставил хоть какую-то да технику. Начал плавать работы. 48х50, 24х100, 12х200, 8х300, 6х400, 3х800 в различных режимах(с нормальным отдыхом). Между работами плавал объёмы и ходил в зал. По-началу было ооочень трудно. Постепенно стал привыкать. Пошли другие работы. Дело шло к зиме и стал плавать, например 4х(100(полный газ)+400(7 минут режим)) или 6х(50(полный газ)+200(4 минуты режим)). Всё больше и больше плавал с колабашкой или на ногах. Ходил в зал. Дело шло к весе. Начал плавать жесткие работы: 60х50 (режим 45), 30х100 (режим 1:25), 15х200(режим 2:50). Естественно в такие режимы почти не укладывался. Но старался. Было огромное желание плыть быстро. Закончил работать в середине апреля. В зал перестал ходить в начале мая. До 25 мая купался по 2-3км за день. Уделял внимание технике и чувству воды, работал над стартами, поворотами, выходами. Снимал на камеру своё плавание, старался исправлять ошибки. В этом всём мне очень помог мой тренер. Вот так и прошел этот год.Скажи а чего в лыжных гонках добился? по программе что ты написал тебе бы 200 и 400 плавать Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 31-05-2012, 03:57:52В лыжных гонках первого разряда добился. Я пробовал 200 и 400 плавать, пока техника не позволяет, устаю сильно. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: feniks2277 от 31-05-2012, 04:51:20Цитата: 1mperor от 31-05-2012, 03:57:52В лыжных гонках первого разряда добился. Я пробовал 200 и 400 плавать, пока техника не позволяет, устаю сильно. Ставь технику А она пойдёт всё попрёт. у тебя выносливоеть есть сердце растянуто сделаеш технику поднимеш вес + зал и сможеш сотню делать, хотя и работы не мерянно. Вот посмотри на себя. http://www.youtube.com/watch?v=4YrZXqBKwuc ничего не мешает. и техники не было и сейчас нет. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 31-05-2012, 10:37:30Цитата: sosnin от 30-05-2012, 18:06:18Цитата: 1mperor от 30-05-2012, 17:39:48http://www.youtube.com/watch?v=7P9oL_Tf0RE Вот с соревнований. (я по 3ей) Это не самое свежее видео. После этого момента, опустил голову, приподнял грудь, включил ноги и прошел за 59.41. А это лишь 1:01.63букет детских ошибокПро ошибки подробнее, пожалуйста. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: 1mperor от 31-05-2012, 12:52:40А и ещё заодно задам такой вопрос: Какие продукты надо принимать в пищу, чтобы нарастить мышцы пригодные именно для плавания коротких и средних дистанций? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: moi от 31-05-2012, 21:16:58Цитата: feniks2277 от 31-05-2012, 04:51:20Вот посмотри на себя. http://www.youtube.com/watch?v=4YrZXqBKwuc Да мне это тоже напомнило...
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: feniks2277 от 01-06-2012, 04:00:18Цитата: moi от 31-05-2012, 21:16:58Цитата: feniks2277 от 31-05-2012, 04:51:20Вот посмотри на себя. http://www.youtube.com/watch?v=4YrZXqBKwuc Да мне это тоже напомнило... Дело не в том что техника "корявая" ,а то что и с такой техникой Олимпиаду выигрывают и не единожды, а результату по моему и на сей день можно позавидовать. Женщины МСМК 800 м в/ст 8.38,61 Janet Evanse в 88 году v 17 лет привезла 8.20 Да мужикам мастерам она фору легко даст. Мужики МСМК МС 800 м в/ст 8.03,34 8.34,00 Разговор о том что юноша с первым в лыжных гонках должно быть предрастоложен к средним и длинным дистанциям , или же хотя бы пройти тест и узнать кто есть кто, Спринтер он али стаер. Ну вот так Удачи Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 01-06-2012, 18:05:58Цитата: moi от 31-05-2012, 21:16:58Цитата: feniks2277 от 31-05-2012, 04:51:20Вот посмотри на себя. http://www.youtube.com/watch?v=4YrZXqBKwuc Да мне это тоже напомнило... а что там пошожего? темп?поворот головы?ну уж очень много разного... Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: Arman от 01-06-2012, 20:46:31Цитата: feniks2277 от 01-06-2012, 04:00:18Дело не в том что техника "корявая" ,а то что и с такой техникой Олимпиаду выигрывают и не единожды...А Варяг все гонится за идеальной техникой.... ;D Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 01-06-2012, 22:20:59Цитата: Arman от 01-06-2012, 20:46:31Цитата: feniks2277 от 01-06-2012, 04:00:18Дело не в том что техника "корявая" ,а то что и с такой техникой Олимпиаду выигрывают и не единожды...А Варяг все гонится за идеальной техникой.... ;Dхотел сказать с "неидеальным проносом"? спитца все видели, пронос хуже -среднего,результат известен.есть и дрегие составляющие техники... Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: варяг от 02-06-2012, 14:18:48Цитата: Arman от 01-06-2012, 20:46:31Цитата: feniks2277 от 01-06-2012, 04:00:18Дело не в том что техника "корявая" ,а то что и с такой техникой Олимпиаду выигрывают и не единожды...А Варяг все гонится за идеальной техникой.... ;D
сегодня началась ссесия . Зачеты по плаванию:)
ВАЛЕРА ПРИШЛО ТВОЕ ВРЕМЯ:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: triathlet от 04-06-2012, 10:16:00Парню прямая дорога в триатлон. На видео техника для этого идеальная, а в гидрике и лежать получше будет. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 04-06-2012, 10:18:15сколько в триатлоне плыть? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: triathlet от 06-06-2012, 22:05:50В стандартном триатлоне плыть надо полторашку. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: Exxert от 07-06-2012, 14:27:34А разве не тяжело так плыть - с таким подъемом головы на вдох? Я, когда так плавала, после 50 метров так просто умирала у бортика (сейчас тренер все исправил). Разве можно так полтора плыть? (Это не критика, я не профессиональный пловец, чтобы критиковать, мне просто интересно) Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: варяг от 07-06-2012, 17:26:30а он вроде писал что ошибки убраны Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: @LE}{@NDER от 07-06-2012, 17:46:15Цитата: Exxert от 07-06-2012, 14:27:34А разве не тяжело так плыть - с таким подъемом головы на вдох? Я, когда так плавала, после 50 метров так просто умирала у бортика (сейчас тренер все исправил). Разве можно так полтора плыть? (Это не критика, я не профессиональный пловец, чтобы критиковать, мне просто интересно)Так вся полторашка так не плывется. Голова поднимается, скажем, каждые 5 циклов гребков, остальное время вдох делается обычно. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: triathlet от 07-06-2012, 21:11:06Если парень плывёт так быстро с поднятой головой, то это означает, что на открытой воде он не будет сбавлять скорость при подъёме головы. Это очень важно. В бассике каждый может засечь отрезки с нормальной техникой и с поднятой головой. Также в триатлоне технически плыть не всегда дадут. Очень часто идёт месиловка. А у парня как раз такая техника -- мясорубка. Так, что ему адаптироваться к открытой воде и в толпе не придётся. Уверен, что там он выплывет вслед за теми, кому явно проигрывает в бассике. База лыжника вообще идеальна для триатлона. Думаю, что у него проработаны мышцы и для вела и для бега. Осталось только отшлифовать переход с вела на бег. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 07-06-2012, 21:22:25ну-ну... http://www.ftr.org.ru/r%20normi.htm думаете реально быть в триатлоне на ЧР в 8ке или тп? чем ему реальней МС в триатлоне, чем в плавании? или просто думаете,что сам спорт лучше? если смотреть на его результат , то 50 немного,но лучше 100.200 и больше он не плавал,т.к.не доплывет. в итоге даже на триатлоне,допустим 1500 он проплывет на уровне 1 взр.даже представим,что он лидел ЧР с этим результатом (вот умора ... ), то его приимущество в 1-1,5 мин. на веле (а топикстартер без трень на веле) остальные сожрут за полэтапа...на этом триатлон закончен... пс. на видео техника не может быть идеальна.т.к. изобилует (чуть преукрасим) ошибками.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: triathlet от 08-06-2012, 11:18:11На ЧР восьмёрка это ребята профи, которые реально зарабатывают деньги с призовых, а не довольствуются зарплатами а-ля военные, полицейские, пожарные. Поэтому бодаться с ними простым смертным пловцам не под силу. Чтобы присоединиться к этим профикам, нужно пройти большой путь. Но у парня есть для этого все задатки. Теперь сопаставим МС в плавании и в триатлоне. МС пловец -- середнячок на ЧР, без шансов попасть по призам. МС в триатлоне -- потенциальный член сборной, выступающий на международной арене и в коммерческих стартах. Что выбрать это вопрос индивидуальный. Что лучше -- плавание или триатлон -- вопрос риторический. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 08-06-2012, 12:42:11он,как минимум, хочит корочку МС. в триатлоне это разве реальней,чем в плавании. я вот смотрю нормативы и думаю,что в плавании шанс минимален,а втриатлоне и того меньше.а задатки у него есть и для того и для того. так вопрос: с чего это ему переходить в триатлон? коков высший смысл? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: triathlet от 09-06-2012, 16:29:46Пусть попробует акватлон -- плавание + бег. Хотя там только КМС дают. Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: sosnin от 09-06-2012, 22:00:24Цитата: triathlet от 09-06-2012, 16:29:46Пусть попробует акватлонТак попробовать можно хоть бадминтон,хоть коньяк. каков смысл? Название: Re: Тренировки 100 в\ст + 50 в\ст Отправлено: ИРИНА от 20-08-2014, 21:59:53Предлагаю закончить соответсвующий ВУЗ. ;)
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Заглядывайте под спойлеры. И еще здесь: http://forumswimming.ru/forum/17-26-1 если задания предлагаются для уровня подготовки выше чем у вас, - просто измените режимы под себя. "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Почитал, ужаснулся слегка, режимы жестковаты на 100 особенно. Остался месяц до Питера, не надышусь перед ...). Что плыть в это короткое время? Afigul советовал только спринт. Что с 100 делать? Понятно,что не натренируешь сейчас,но мобилизовать что то можно,то что есть?
Режимы лучше индивидуально для себя подбирать. Но за месяц до старта наверное уже не надо что-то сильно жесткое плавать.. 6*50 в 5 минут - это значит режим 5 минут.. За это время можно откупаться 100-150м Видела, как то раз как похожее плавают. было задание 4х50 в режиме 5 минут со старта.. парень молодой (категории 25-29) плыл.. четвертый полтинник видно было тяжело уже ему дался.. Но ровно все проплыл практически с одинаковым временем, даже с небольшим улучшением... Его тренер остался доволен.. :). Тест был какой-то. перед этим он разминался как перед соревнованиями и даже стартовые шорты надел.
а для сотни теперь уже раскладки наверное остаются по четвертакам и полтинникам. ..чтобы с темпом определиться.. на большее времени наверное не хватит. "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
А как сделать эти раскладки правильно? Что то многих не видно из старого форума(((. Afigul совсем нигде не заметил, толково мне обьяснял тренировки! Куда все подевались?
Сообщение отредактировал Serj68 - Вс, 03.05.2015, 08:31
Раскладка "классическая" - имитация дистанции: Вычисляешь необходимое время прохождения отрезка: - к примеру, если планируется плыть 100м за одну минуту - расчетное время на 25м - 15с. , на 50м - 30с. "раскладываем" дистанцию на отрезки: 4Х25, 2х50 25+50+25 25+25+20 50+25+25 выбираем варианты и плывем с отдыхом между отрезками - не более 15с. на необходимой скорости. откупываемся 200-300м. повторить еще 2 раза. можно в разных вариантах.
Раскладка типа "привыкаем к необходимой скорости": короткие серии на соревновательной скорости на 100м 6-8 по 25м, 3-4 по 50м. тут отдых должен быть больше - 20-40с. "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Можешь пояснить с биомеханической точки зрения требование отдыха не более 15 сек и разницу между 15 и 40 ? За 15 сек чуть сядет пульс и немного отдашь кислородного долга,но ни гликоген ни АТФ не восстановятся даже частично. Зачем нужны именно 15 сек ?
Можешь пояснить с биомеханической точки зрения требование отдыха не более 15 сек и разницу между 15 и 40 ?
Нет. Не могу я это объяснить... биомеханика для меня - темный лес ... примеры этих заданий - на основе разных тренировочных планов направленных на короткие дистанции (к примеру на сайте speedo был раньше хороший раздел ), либо то, что рекомендовали лично мне... Не знаю, как насчет использования для функциональной подготовки, - я использую такие тренировки в основном для "личного самоопределения" - с каким темпом, на каком количестве циклов за отрезок мне плыть 100м, и вообще "почувствовать" дистанцию. Перед КР 2014 - сработало хорошо.
количество отдыха предлагалось для "мастерс" - 35 лет и старше. тем кому за 55 - предлагали в первом варианте отдых до 20 сек. "Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
Вопрос по кол гребков. Кстати ,кол циклов-гребки? Какое кол-во гребков на 50м делают мастера? Я в обычном режиме не циклясь при разминке 38, если специально запариваюсь с работой ног то 28 ,но спокойно мягко так плыть не могу. Раскладка дает только понятие скорости? Потому как 2полтинника с один скоростью через 15 сек я не пройду((. Это и даст мне понятие моей подготовки и уровня? Я так понимаю,этим я не сдвину рез-т хоть на чуть? Просто оценю силы и почувствую скорость? Вообще глядя на рез-ты Мастерс по своему году вижу свой полтинник и куда лучшую сотню! Какие задания на улучшение выносливости ,именно скоростной? Оч быстро закисляюсь и "сажусь". Понятно ,что уже не к июню((
то все улучшения происходили только после работы с тренером 
:o 
