Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 3 из 17«123451617»
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
АндрейДата: Вт, 29.12.2015, 10:25 | Сообщение # 31
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 569
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата Gera ()
честно упр на технику зря потраченное время  
если стиль поставлен

Т.е. чел с поставленной техникой плавает четвертаки по 20.
 
ViktorДата: Вт, 29.12.2015, 10:46 | Сообщение # 32
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 71
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата Gera ()
вылетаеш из режима три раза серия Прекращается усталоси нет
Как же нет, если вылетаешь из режима, то значит уже сил нет  biggrin
Вероятно Вы, Gera,  хорошо знакомы с программой  Brent S. Rushall "Ultra Short Training At Race Pace"
http://coachsci.sdsu.edu/swim/bullets/ultra40a.pdf и базируйтесь на ней.
Да, результат улучшится у любителя, если он сможет так тренироваться, но у него очевидные проблемы с техникой. Как с этим быть ? Может лучше сначала над ней поработать ?
 
GeraДата: Вт, 29.12.2015, 21:06 | Сообщение # 33
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Viktor ()
Да, результат улучшится у любителя
Viktor даваыте по порядку. тема форума: Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
Вы срывая режим плаваня на + 1 сек + 05 сек не устали физически .тоесть снизя скорость вы ещё сможете плавать с досками колобашками трубками часами. Вы же ставите перед собй задачу плавать на уровне лучшего результата и улучшить его,тоесть приоритет в установке, плавание с соревновательной скоростью. такое задание обычно ставится в начале тренировки когда вы свежий, если у вас основная з здача проработать мышцы на уровна ПАНО ну на здоровье поставте это основным зданием а скоростную работу в конце.но вы должны понимать плавая на низкой скорости вам сложно улучшить результат ,ну если вы не подросток.тем более вы лимитированы во времени,
Я более консервативен чем Brent S. Rushall  мне больше импонирует E. Maglischo тоесть сначала 8-12 недель плавание на уровне ПАНО  основное задание, а второе задание  скоростная работа с длинным отдыхом.. Хотя если вы заметили тенденция как раз и в том что плавать надо на соревновательных скоростях.Что видно из работ Д, Сало. ВН.Селуянова . Brent S. Rushall. Билла Свиттенхема. 
А над техникой плавая три раза в неделю вы будете работать годами.
 
AmateurДата: Ср, 30.12.2015, 09:11 | Сообщение # 34
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 80
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
Да нет серии выполняются начиная  нус можно сказарь после 4-5 недели подготовительного периода ,так покупались  пару недель и за работу,а тем более если колличество тренировок ограничено или есть дополнительные тренировки в зале.В группе плавать такие серии очень затруднительно тяжко мониторить.

ОК, понял.
Просто не удобно себя самого засекать, это + от 1 до 3 сек к времени проплывания получается.
 
GeraДата: Чт, 31.12.2015, 04:59 | Сообщение # 35
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата Андрей ()
Т.е. чел с поставленной техникой плавает четвертаки по 20.
 
Андрей это проблема чела, есть у него техника или нет .
Я написал если есть, тогда упр, доска . колобашка только мешают и являются лишней тратой времени и сил.
Могу допустить все эти излишества в подготовительном периоде если это касается плавца минимально тренерующегося 6 раз в неделю по 1.5- 2 часа 
Даваите рассуждать 50 м Вс он плывёт за 30 сек, а 100м Вс он плывёт за 1.20сек, я не вижу как он плывёт ничего не знаю о его технике
считаю что с его скоростная  выносливость на нуле и тренируется он 3 раза в неделю, а результат нужен 1.10 например.
ну дайте оптимальный вариант тренировочного  задания мы подискутируем.
 
LEDДата: Чт, 31.12.2015, 07:00 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1265
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата Gera ()
если 50 м Вс он плывёт за 30 сек, а 100м Вс он плывёт за 1.20сек,  его скоростная  выносливость на нуле

Вот тут и не поспоришь  smile
Ее и надо развивать ЕСЛИ цель плыть 100 за 1:10

Всегда нужно отталкиваться от целей
 
AmateurДата: Пт, 15.01.2016, 10:45 | Сообщение # 37
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 80
Репутация: 0
Статус: Offline
Всех с наступившим Новым Годом!

По теме - мне уже поздно по каким-либо программам заниматься -))
7ого плыть уже, перед смертью не надышишься.
 
AmateurДата: Пт, 15.01.2016, 10:54 | Сообщение # 38
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 80
Репутация: 0
Статус: Offline
Вообще, когда новичок или любитель на форуме задаёт вопрос: "как мне плыть быстрее"? он, не задумываясь об этом, подразумевает: как правильно лечь на воду? добиться высокого локтя? наработать выносливость? скорость? как планировать микро- и макроциклы? ))) Т.е. на этот вопрос и не ответишь-то толком.

Гера же исходит из конкретики. Если я спрашиваю, как плыть 1.10 вместо 1.15 через месяц, он даёт конкретный совет. Исходит из того, что задача реальна (действительно, я же не пытаюсь вместо 1.15 плыть 0.55 через месяц), а время ограниченно. Т.е. такой ответ подразумевает, что есть шанс выполнить поставленную задачу. "Лучше плавать" от этого не будешь. А большинство подразумевает именно это - "лучше плавать" :-).
 
AmateurДата: Пт, 15.01.2016, 10:55 | Сообщение # 39
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 80
Репутация: 0
Статус: Offline
За советы всем спасибо, они гораздо более информативны и полезны чем те, что я слышал от тренеров и знакомых пловцов. :-)

Сообщение отредактировал Amateur - Пт, 15.01.2016, 10:56
 
AmateurДата: Пт, 15.01.2016, 11:24 | Сообщение # 40
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 80
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Gera ()
я не вижу как он плывёт ничего не знаю о его техникесчитаю что с его скоростная  выносливость на нуле

вот 100 кр, соревнования, 2012, я по шестой, длинная вода
https://www.youtube.com/watch?v=nhdeYVuBCrY

100 кр, соревнования, 2013, в белой шапке, короткая вода
https://www.youtube.com/watch?v=JvPwbbY4fo8

март 2015, тренировка, подводная съёмка
https://www.youtube.com/watch?v=Ps9NvrXH8CU
 
LEDДата: Пт, 15.01.2016, 11:32 | Сообщение # 41
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1265
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
как плыть 1.10 вместо 1.15 через месяц,

Это невозможно. При любых советах. Можно убирать по 5-10сек в месяц на 400 и длиннее , но на сто это не работает. 1,10 для любителя  это пограничное время когда нужна и техника и скоростная выносливость, которая нарабатывается больше чем месяц. Просто так из ничего за 1,10 не проплыть.

Цитата Amateur ()
март 2015, тренировка, подводная съёмка

Не понравилось отсутствие гибкости стоп и проваленый таз.
 
smvolgaДата: Пт, 15.01.2016, 12:37 | Сообщение # 42
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1113
Репутация: 31
Статус: Offline
Amateur
Скоростная выносливость и правда на нуле...
И темп - скорее для 200м или даже для 400.
голову бы немного опустить, а попу поднять..
Гребок какой-то смазанный .

Но при такой технике 1,10 или даже 1,05 вполне возможны, если поработать над скоростью и функционалкой... И здесь согласна с LEDом - месяца слишком мало.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
BerrimorДата: Пт, 15.01.2016, 13:55 | Сообщение # 43
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 546
Репутация: 9
Статус: Offline
Amateur, после вкладывания и особенно в момент вдоха вы поворачиваете кисть внутрь. Гибкость необходимо улучшать.
 
читающийДата: Пт, 15.01.2016, 18:20 | Сообщение # 44
Майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 93
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата
И темп - скорее для 200м или даже для 400.
Ага, первое, что бросается в глаза, неспешное плавание. Кстати, я посмотрел свою сотню в 2014году, темп один-в один и время 1.06. Так что, научиться плыть быстрее возможность явно есть. Как - это уже специалисты подскажут.
А как плаваете 25 или 50м? Время, темп?
 
GeraДата: Пн, 18.01.2016, 22:06 | Сообщение # 45
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 2
Статус: Offline
ЭТО РЕЗУЛьТАТ 1.12.14
1. 15.61 
2. 17.82
3. 19.54
4. 19.17
Писано ,переписанно над техникой можно работать до безконечности.
У Аматеур техника в порядке . на 1.07- 1.08 пройти на ура.  
Завален 3,4 четвертак. 

Задача 1
Дышать 1,2 четвертак каждый цикл. максимум 1.5 цикла
Основное задание
 20* 25 из 19сек @ 30 сек  
Проплывание 25 м заканчивается кувырком ,толчком,
 двумя ударами ноги дельфин  тремя гребками и вдохом.
200 м ноги спина легко 
5 мин отдых
20 * 50  за 42 сек@ 30 сек 
Проплывание 25 м заканчивается кувырком ,толчком,
 двумя ударами ноги дельфин,  тремя гребками и вдохом
200 м ноги спина
Каждую последуюшую тренировку увеличивать на 1 *50м.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Как увеличить скорость плавания за короткий срок?
Страница 3 из 17«123451617»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления