Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 212»
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Гипоксическая тренировка (http://forum.swimming.ru/index.php?topic=3841.0)
Гипоксическая тренировка
BerrimorДата: Ср, 08.04.2015, 10:16 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 544
Репутация: 9
Статус: Offline
Цитата
natuz
сейчас набирает популярность гипоксическая тренировка. Но очень мало материалов по этому поводу. из того что я нашла, благодаря видам
гипоксии  американцы ,и не только ,сильно отрабатывают вторую половину
дистанцию.где бы найти какие материалы по этому виду тренировки. Может у
синхронниц? подскажите, кто знает

Цитата
belkov2000
тут много давали ссылок на тему. набери в яндексе - гипоксические тренировки - тебе датут ссылки на нуачные расклады.
основная идея - гипоксия служит как дополнительный момент в кислородном
голодании мышц и способствует (как ни странно) к ускоренному
восстановлению после нагрузок.
мы с моим делаем - трудно но реально помогает.

argon-swm
Цитата
Ага они отрабатывают вторую половину дистанции мощно не потому, что они гипоксической тренировкой увлекаются, а потому у них всё хорошо с
анаэробной мощностью и анаэробной мышечной выносливостью.
Я очень сомневаюсь, что Пиндозы это делают.
Они еще в 78 году знали что гипоксическая тренировка, не уменьшает
требование тканей к кислороду, не увеличивает количества эритроцитов ни
содержание гемоглобина или миоглобина, на что была большая надега- чтобы
не ездить в горы

Агаджанян Н.А. и Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и гиперкапнии. - М., 2006

Цитата
коротков
Интервальная гипоксическая тренировка,наряду со сборами в горах,применением \"горных\" домов и палаток,а также барокамер
с пониженным содержанием кислорода, является одним из эффективных
методов повышения аэробных возможностей организма. С этой целью в
последние  годы  активно используется в России лыжниками-гонщиками.
Метод  основан на адаптационных реакциях организма на дыхание газовой
смесью с пониженным содержанием кислорода в интервальном режиме.
Эффективность 2-х недельного цикла часовых тренировок аналогична 3-х
недельному сбору в горах на высоте 2000 м. С целью экономии в качестве
рабочего аппарата применяются индивидуальные гипоксикаторы, что не
сказывается на качестве тренировок.
 
BerrimorДата: Ср, 08.04.2015, 10:18 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 544
Репутация: 9
Статус: Offline
Цитата
Aqualover:
Вот это подход к подготовке олимпийцев в Австралии
можно позавидовать...


Сообщение отредактировал Berrimor - Ср, 08.04.2015, 10:19
 
EllenДата: Ср, 26.08.2015, 20:40 | Сообщение # 3
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте. Вопрос.))) В возрасте 7-8 лет насколько вредно(или может быть не вредно) плыть 19 бассейнов подряд по 25 метров под водой на задержке дыхания.Извините,если не в том разделе. Моя в синхронном плавании. Но думаю физиология синхронисток и спорпловчих не сильно отличается в этом возрасте.) По синхро специализированного форума нет,увы.) А здесь грамотные спецы,как мне кажется. smile

Сообщение отредактировал Ellen - Ср, 26.08.2015, 20:41
 
LEDДата: Ср, 26.08.2015, 20:50 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1243
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата Ellen ()
плыть 19 бассейнов подряд по 25 метров под водой на задержке дыхания.
475м  без дыхания - это лихо  smile  Даже не важно какие интервалы, которые вы не указали, между четвертаками.
Устойчивость к гипоксии развивается постепенно и очень плавно. Мне видятся такие задания адскими, но у синхронов могут быть свои методы тренировки, которые мне лично неведомы.
 
EllenДата: Ср, 26.08.2015, 20:53 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
475м  без дыхания - это лихо   Даже не важно какие интервалы, которые вы не указали, между четвертаками. Устойчивость к гипоксии развивается постепенно и очень плавно. Мне видятся такие задания адскими, но у синхронов могут быть свои методы тренировки, которые мне лично неведомы.
Интервалы,чисто продышаться. 1 минута примерно.
 
LEDДата: Ср, 26.08.2015, 21:03 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1243
Репутация: 24
Статус: Offline
Цитата Ellen ()
1 минута примерно
 это приличный интервал, пульс уходит ниже 120 даже после спринта.
Предположу что это такая "база" для синхронисток - без нее никуда.
Плавать на задержке не вредно и нужно , но режимы подбирает тренер.
 
EllenДата: Ср, 26.08.2015, 21:11 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
это приличный интервал, пульс уходит ниже 120 даже после спринта. Предположу что это такая "база" для синхронисток - без нее никуда.
Плавать на задержке не вредно и нужно , но режимы подбирает тренер.
Спасибо! А если из минуты 80% они плачут в голос? Продыхивают,но это в самом конце. Написала и понимаю,что надо "валить".)
PS. Вот так у нас синхронисток растят...((( Может поэтому и равных нет...
 
smvolgaДата: Ср, 26.08.2015, 21:29 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1107
Репутация: 31
Статус: Offline
Это примерно как гимнастки - плачут сидя на шпагатах...
хотя всему этому, наверное, можно научить и без таких нервных потрясений...

а за какое время 25м по водой проплывают? и как?  - ноги дельфином? на спине или на груди?


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
EllenДата: Ср, 26.08.2015, 21:57 | Сообщение # 9
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
Это примерно как гимнастки - плачут сидя на шпагатах... хотя всему этому, наверное, можно научить и без таких нервных потрясений...

а за какое время 25м по водой проплывают? и как?  - ноги дельфином? на спине или на груди?
Около 20 сек.Брассом как правило. Или кто не может то на спине. Стиль не могу обозначить. Типа брасс на спине.) Что то уникальное. Не дельфин!


Сообщение отредактировал Ellen - Ср, 26.08.2015, 21:59
 
smvolgaДата: Ср, 26.08.2015, 23:05 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1107
Репутация: 31
Статус: Offline
50 м. под водой. ноги дельфин. Мальчик 9 лет.



дельфином плыть быстрее и легче, если уметь конечно...


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
Anya7Дата: Ср, 26.08.2015, 23:14 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 693
Репутация: 8
Статус: Offline
легче наверное брассом, именно им плавают фридайверы.
но 19 раз по 25 это перебор. Детям не так просто долго бороться с мозгом...
 
Anya7Дата: Ср, 26.08.2015, 23:14 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 693
Репутация: 8
Статус: Offline
а мальчик этот с 6 лет баттом плавает ))
 
smvolgaДата: Ср, 26.08.2015, 23:22 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1107
Репутация: 31
Статус: Offline
Цитата Ellen ()
А если из минуты 80% они плачут в голос?
Из всех плачущих - 80% плачут скорее не из-за каких-то жутких нагрузок, больше от обиды +за компанию.
Весь вопрос в атмосфере на тренировке.. ну и еще специфика чисто девчачьего коллектива. 

На этом форуме многим трудно будет оценить сложность задания.. Если бы они еще пульсы считали после таких серий..  
если до 25 ударов за 10 сек - то не сложно и не вредно должно быть вроде. Если 32-34, - то вопрос серьезный для 8 лет. Даже с учетом большого отдыха в 1 мин.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
EllenДата: Ср, 26.08.2015, 23:31 | Сообщение # 14
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
50 м. под водой. ноги дельфин. Мальчик 9 лет.
Спасибо! Примерно понятно.
Пульс не считают.


Сообщение отредактировал Ellen - Чт, 27.08.2015, 07:23
 
TotoДата: Чт, 27.08.2015, 10:43 | Сообщение # 15
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 25
Репутация: 1
Статус: Offline
Это еще цветочки) У них там есть задания по типу 4*400 метров (25 проныр+75 кроль) в режиме минут 6, а то и меньше
И  я не видела, чтобы они там ревели, но вот блэкауты (потеря сознания от недостатка кислорода) бывают. Ну и мерзнут они жутко, особенно во время таких заданий (20*25 с интервалом 1'). У меня то народ все в гидриках 2-3 мм плавают, а эти так.
Ну и  в нашей школе по фри (под эгидой федерации AIDA) официально запрещено учить нырять на задержке детей до 14 лет, тк есть серьезные опасения о влиянии гипоксии на развитие мозга. Но другие школы детей учат, и исследований никаких на эту тему особо нет.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Гипоксическая тренировка (http://forum.swimming.ru/index.php?topic=3841.0)
Страница 1 из 212»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления