|
Гипоксическая тренировка
|
|
| Berrimor | Дата: Ср, 08.04.2015, 10:16 | Сообщение # 1 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата natuz
сейчас набирает популярность гипоксическая тренировка. Но очень мало материалов по этому поводу. из того что я нашла, благодаря видам
гипоксии американцы ,и не только ,сильно отрабатывают вторую половину
дистанцию.где бы найти какие материалы по этому виду тренировки. Может у
синхронниц? подскажите, кто знает
Цитата belkov2000
тут много давали ссылок на тему. набери в яндексе - гипоксические тренировки - тебе датут ссылки на нуачные расклады.
основная идея - гипоксия служит как дополнительный момент в кислородном
голодании мышц и способствует (как ни странно) к ускоренному
восстановлению после нагрузок.
мы с моим делаем - трудно но реально помогает.
argon-swm
Цитата Ага они отрабатывают вторую половину дистанции мощно не потому, что они гипоксической тренировкой увлекаются, а потому у них всё хорошо с
анаэробной мощностью и анаэробной мышечной выносливостью.
Я очень сомневаюсь, что Пиндозы это делают.
Они еще в 78 году знали что гипоксическая тренировка, не уменьшает
требование тканей к кислороду, не увеличивает количества эритроцитов ни
содержание гемоглобина или миоглобина, на что была большая надега- чтобы
не ездить в горы
Агаджанян Н.А. и Елфимов А.И. Функции организма в условиях гипоксии и гиперкапнии. - М., 2006
Цитата коротков
Интервальная гипоксическая тренировка,наряду со сборами в горах,применением \"горных\" домов и палаток,а также барокамер
с пониженным содержанием кислорода, является одним из эффективных
методов повышения аэробных возможностей организма. С этой целью в
последние годы активно используется в России лыжниками-гонщиками.
Метод основан на адаптационных реакциях организма на дыхание газовой
смесью с пониженным содержанием кислорода в интервальном режиме.
Эффективность 2-х недельного цикла часовых тренировок аналогична 3-х
недельному сбору в горах на высоте 2000 м. С целью экономии в качестве
рабочего аппарата применяются индивидуальные гипоксикаторы, что не
сказывается на качестве тренировок. |
| |
| |
| Berrimor | Дата: Ср, 08.04.2015, 10:18 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата Aqualover:
Вот это подход к подготовке олимпийцев в Австралии
можно позавидовать...
Сообщение отредактировал Berrimor - Ср, 08.04.2015, 10:19 |
| |
| |
| Ellen | Дата: Ср, 26.08.2015, 20:40 | Сообщение # 3 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здравствуйте. Вопрос.))) В возрасте 7-8 лет насколько вредно(или может быть не вредно) плыть 19 бассейнов подряд по 25 метров под водой на задержке дыхания.Извините,если не в том разделе. Моя в синхронном плавании. Но думаю физиология синхронисток и спорпловчих не сильно отличается в этом возрасте.) По синхро специализированного форума нет,увы.) А здесь грамотные спецы,как мне кажется. 
Сообщение отредактировал Ellen - Ср, 26.08.2015, 20:41 |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 26.08.2015, 20:50 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Ellen (  ) плыть 19 бассейнов подряд по 25 метров под водой на задержке дыхания.
Устойчивость к гипоксии развивается постепенно и очень плавно. Мне видятся такие задания адскими, но у синхронов могут быть свои методы тренировки, которые мне лично неведомы.
|
| |
| |
| Ellen | Дата: Ср, 26.08.2015, 20:53 | Сообщение # 5 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) 475м без дыхания - это лихо Даже не важно какие интервалы, которые вы не указали, между четвертаками. Устойчивость к гипоксии развивается постепенно и очень плавно. Мне видятся такие задания адскими, но у синхронов могут быть свои методы тренировки, которые мне лично неведомы. |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 26.08.2015, 21:03 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Ellen ( ) 1 минута примерно
Предположу что это такая "база" для синхронисток - без нее никуда.
Плавать на задержке не вредно и нужно , но режимы подбирает тренер.
|
| |
| |
| Ellen | Дата: Ср, 26.08.2015, 21:11 | Сообщение # 7 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) это приличный интервал, пульс уходит ниже 120 даже после спринта. Предположу что это такая "база" для синхронисток - без нее никуда.
Плавать на задержке не вредно и нужно , но режимы подбирает тренер.
PS. Вот так у нас синхронисток растят...((( Может поэтому и равных нет...
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Ср, 26.08.2015, 21:29 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Это примерно как гимнастки - плачут сидя на шпагатах...
хотя всему этому, наверное, можно научить и без таких нервных потрясений...
а за какое время 25м по водой проплывают? и как? - ноги дельфином? на спине или на груди?
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Ellen | Дата: Ср, 26.08.2015, 21:57 | Сообщение # 9 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) Это примерно как гимнастки - плачут сидя на шпагатах... хотя всему этому, наверное, можно научить и без таких нервных потрясений...
а за какое время 25м по водой проплывают? и как? - ноги дельфином? на спине или на груди?
Сообщение отредактировал Ellen - Ср, 26.08.2015, 21:59 |
| |
| |
| smvolga | Дата: Ср, 26.08.2015, 23:05 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| 50 м. под водой. ноги дельфин. Мальчик 9 лет.
дельфином плыть быстрее и легче, если уметь конечно...
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Ср, 26.08.2015, 23:14 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| легче наверное брассом, именно им плавают фридайверы.
но 19 раз по 25 это перебор. Детям не так просто долго бороться с мозгом...
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Ср, 26.08.2015, 23:14 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| а мальчик этот с 6 лет баттом плавает ))
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Ср, 26.08.2015, 23:22 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Цитата Ellen ( ) А если из минуты 80% они плачут в голос?
Весь вопрос в атмосфере на тренировке.. ну и еще специфика чисто девчачьего коллектива.
На этом форуме многим трудно будет оценить сложность задания.. Если бы они еще пульсы считали после таких серий..
если до 25 ударов за 10 сек - то не сложно и не вредно должно быть вроде. Если 32-34, - то вопрос серьезный для 8 лет. Даже с учетом большого отдыха в 1 мин.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Ellen | Дата: Ср, 26.08.2015, 23:31 | Сообщение # 14 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) 50 м. под водой. ноги дельфин. Мальчик 9 лет.
Пульс не считают.
Сообщение отредактировал Ellen - Чт, 27.08.2015, 07:23 |
| |
| |
| Toto | Дата: Чт, 27.08.2015, 10:43 | Сообщение # 15 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 25
Репутация: 1
Статус: Offline
| Это еще цветочки) У них там есть задания по типу 4*400 метров (25 проныр+75 кроль) в режиме минут 6, а то и меньше
И я не видела, чтобы они там ревели, но вот блэкауты (потеря сознания от недостатка кислорода) бывают. Ну и мерзнут они жутко, особенно во время таких заданий (20*25 с интервалом 1'). У меня то народ все в гидриках 2-3 мм плавают, а эти так.
Ну и в нашей школе по фри (под эгидой федерации AIDA) официально запрещено учить нырять на задержке детей до 14 лет, тк есть серьезные опасения о влиянии гипоксии на развитие мозга. Но другие школы детей учат, и исследований никаких на эту тему особо нет.
|
| |
| |
