|
План тренировок в бассейне для заплыва на 5-7 км
|
|
| walkyria | Дата: Вс, 10.02.2019, 19:52 | Сообщение # 1 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый вечер! Как выглядит приблизительно план тренировок для заплыва в открытой воде на дистанции 5-7 км?
Нужно ли сразу начинать с объемов или добавить только за 1-2 месяца до старта?
Плаваю в бассейне за 45 мин - 1800-2000 м, темп около 2:00 мин/100 м. Количество - 4-6 раз / неделю.
|
| |
| |
| walkyria | Дата: Пн, 11.02.2019, 16:54 | Сообщение # 2 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Никто здесь не плавал в открытой воде?! )
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Пн, 11.02.2019, 17:41 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Посмотрите начало блога Вадима
http://openwaterswimmer.blogspot.com/
|
| |
| |
| walkyria | Дата: Пн, 18.02.2019, 12:29 | Сообщение # 4 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 (  ) Посмотрите начало блога Вадимаhttp://openwaterswimmer.blogspot.com/
Впечатления от поездки в Майями? Да, это очень информативно в плане тренировок...
Собственно план уже в основных чертах составила. Ничего фантастического.
|
| |
| |
| Aleks03 | Дата: Сб, 27.04.2019, 09:01 | Сообщение # 5 |
 Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
| Мне кажется, надо постепенно добавлять объемы.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Чт, 12.12.2019, 13:24 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Цитата walkyria ( ) Добрый вечер! Как выглядит приблизительно план тренировок для заплыва в открытой воде на дистанции 5-7 км?Нужно ли сразу начинать с объемов или добавить только за 1-2 месяца до старта?
Плаваю в бассейне за 45 мин - 1800-2000 м, темп около 2:00 мин/100 м. Количество - 4-6 раз / неделю.
План выглядит как график нагрузок и периодами отдыха, где прописаны главный и вспомогательные старты, циклы подготовки, количество и вид тренировок внутри цикла, распределение объёмов внутри циклов, восстановление, зал итп.
Собственно, лечение по фотографии и корректировка техники по видео и то эффективнее, нежели абстрактный план зная только время и количество тренировок.
Исходных данных мало.
1. Какой хоть старт - Босфор, судя по длине дистанции?
2. Занимались ли в детстве? Если да то темп не очень, если нет, то вполне годный.
3. Возраст? Если Вам 18-25, то это один коленкор, если 45-50, то прекрасный результат.
4. Рост антропология смежные виды спорта тоже влияют.
p.s.
За месяц до основного старта объёмы уже давать поздно, тем более, на стайерской дистанции. Сужение нужно делать пора, сбрасывать нагрузку, организм должен подойти к старту восстановленным.
Конечно, если у Вас цель просто проплыть дистанцию, то всё можно, но тогда и план тренировок будет вполне упрощённым - 1800-2000м, 4-6 раз в неделю, меняя задания, чтобы не скучно было. Как-то так.
|
| |
| |
