Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Berrimor, Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Открытая Вода » План тренировок в бассейне для заплыва на 5-7 км (Подготовка к заплыву - Как организовать?)
План тренировок в бассейне для заплыва на 5-7 км
walkyriaДата: Вс, 10.02.2019, 19:52 | Сообщение # 1
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый вечер! Как выглядит приблизительно план тренировок для заплыва в открытой воде на дистанции 5-7 км?
Нужно ли сразу начинать с объемов или добавить только за 1-2 месяца до старта?
Плаваю в бассейне за 45 мин - 1800-2000 м, темп около 2:00 мин/100 м. Количество - 4-6 раз / неделю.
 
walkyriaДата: Пн, 11.02.2019, 16:54 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Никто здесь не плавал в открытой воде?! )
 
Anya7Дата: Пн, 11.02.2019, 17:41 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 895
Репутация: 10
Статус: Offline
Посмотрите начало блога Вадима
http://openwaterswimmer.blogspot.com/
 
walkyriaДата: Пн, 18.02.2019, 12:29 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Anya7 ()
Посмотрите начало блога Вадимаhttp://openwaterswimmer.blogspot.com/

Впечатления от поездки в Майями? Да, это очень информативно в плане тренировок... 

Собственно план уже в основных чертах составила. Ничего фантастического.
 
Aleks03Дата: Сб, 27.04.2019, 09:01 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне кажется, надо постепенно добавлять объемы.
 
BerrimorДата: Чт, 12.12.2019, 13:24 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 584
Репутация: 9
Статус: Offline
Цитата walkyria ()
Добрый вечер! Как выглядит приблизительно план тренировок для заплыва в открытой воде на дистанции 5-7 км?Нужно ли сразу начинать с объемов или добавить только за 1-2 месяца до старта?
Плаваю в бассейне за 45 мин - 1800-2000 м, темп около 2:00 мин/100 м. Количество - 4-6 раз / неделю.
Если честно, то на общий вопрос может быть общий ответ:
План выглядит как график нагрузок и периодами отдыха, где прописаны главный и вспомогательные старты, циклы подготовки, количество и вид тренировок внутри цикла, распределение объёмов внутри циклов, восстановление, зал итп.

Собственно, лечение по фотографии и корректировка техники по видео и то эффективнее, нежели абстрактный план зная только время и количество тренировок.
Исходных данных мало.
1. Какой хоть старт - Босфор, судя по длине дистанции?
2. Занимались ли в детстве? Если да то темп не очень, если нет, то вполне годный.
3. Возраст? Если Вам 18-25, то это один коленкор, если 45-50, то прекрасный результат.
4. Рост антропология смежные виды спорта тоже влияют.

p.s.
За месяц до основного старта объёмы уже давать поздно, тем более, на стайерской дистанции. Сужение нужно делать пора, сбрасывать нагрузку, организм должен подойти к старту восстановленным.
Конечно, если у Вас цель просто проплыть дистанцию, то всё можно, но тогда и план тренировок будет вполне упрощённым - 1800-2000м, 4-6 раз в неделю, меняя задания, чтобы не скучно было. Как-то так.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Открытая Вода » План тренировок в бассейне для заплыва на 5-7 км (Подготовка к заплыву - Как организовать?)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления