|
программа тренировок баттерфляй
|
|
| Viktor | Дата: Пн, 12.02.2018, 17:34 | Сообщение # 16 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| http://forums.usms.org/showthr....nd-LCM)
В Новой Зеландии очень на многих дистанциях конкуренция была слабая....... Сравните с нынешними результатами с Будапешта
http://mastersbudapest2017.microplustiming.com/swimmin....el_M_F=
|
| |
| |
| chucha | Дата: Пн, 12.02.2018, 19:15 | Сообщение # 17 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Результаты конечно фантастика .В 45 49 50бат 26 ,7.Но моего года 1968 лучший проплыл 31.6.Даст бог и с вашей помощью если через год за 32 проплыву будет класс.Но пока это мечты
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пн, 12.02.2018, 19:45 | Сообщение # 18 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| год-два-три - это не разница  в нашем возрасте
Цели нужно ставить реальные, а самое главное получать удовольствие от плавания..... Чтобы все это не превращалось в бессмысленную "пахоту"......
|
| |
| |
| chucha | Дата: Пн, 12.02.2018, 20:55 | Сообщение # 19 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Если хочешь достигнуть результата придется похать пусть три раза в неделю но придется .А так зачем мы это всё обсуждаем . Получится или нет время покажет.
Да С Праздником Масленицы .
|
| |
| |
| mishel_7 | Дата: Пн, 12.02.2018, 21:05 | Сообщение # 20 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
| chucha, салют!
я тож задумался плыть баттом, в декабре впервые засекся - 50м - 38,21... правда без разминки сразу на старт! Теперь пара месяцев неспешных тренировок( 3 раза басс и 2 тренажерка) и просмотром ютуба.... посмотрим на прогресс 24.02.2018. О себе - 45л, 186см, 85кг, лучший результат кролем 50м -29,92 в 25м бассе. Разрядов нет, но всю жизнь стараюсь плавать
|
| |
| |
| chucha | Дата: Пн, 12.02.2018, 21:54 | Сообщение # 21 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Салют michel_7.
Приятно что мы сViktor не одни .И это кому то всё таки нужно .
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 13.02.2018, 08:58 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Viktor (  ) бесполезные движения плечь и таза вверх/вниз
Little Boo , обладая весомыми знаниями теории и практики дельфина , был всегда слишком категоричен.
Принимать его слова как аксиому не стоит. Для него лично , для его антропометрии , физики это , скорее всего , да , аксиома.
Посмотрите не его видео и увидите что таз ходит вверх-вниз как и у всех.
Без таза ничего не получится
Кавич пропагандировал силовой дельфин , подразумевающий минимальные движения корпусом вверх-вниз , со стороны он казался как двойка распашная.Но это далеко не канон. Цитата Viktor ( ) Именно так:толчки от воды, а не удары по воде. Только начав толкаться от воды, ноги начнут
приносить пользу. Цитата Viktor ( ) продвижение идет не только от толчканогами, но и от возврата ног за счет работы спины.
но даже у его учеников нет этого силового движения, а просто подготовка в движению ног вниз.
|
| |
| |
| chucha | Дата: Вт, 13.02.2018, 17:31 | Сообщение # 23 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Конечно же вы правы движение тазом в дельфине обязательно.поэтому он и дельфин.У Кввича это движение настолько минимально а ноги наоборот бьют как хлыстом под водой Он как бы всей грудью ложиться нет даже опирается на воду поэтому и нет движения плечей вниз .Лёг поташил себя лёг патащил .Но так жёстко только у Кавича .Нам в нашем возрасте этого не достичь.Но как образ движения вперёд без сильного опускания плечевого пояса .Нас так учили плавать в юности должна была быть волна .
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Вт, 13.02.2018, 20:30 | Сообщение # 24 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата chucha ( ) Нас так учили плавать в юности должна была быть волна
Это не для спринта, так Вы можете плыть 100, 200 м, но не спринт.
Найдите подводную съемку Сары Сестрем..... Там тоже отчетливо видно, что колебания корпуса минимальны.......
посмотрите
https://www.youtube.com/watch?v=o1cwH4EDlsY
Сообщение отредактировал Viktor - Вт, 13.02.2018, 20:33 |
| |
| |
| chucha | Дата: Вт, 13.02.2018, 22:05 | Сообщение # 25 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый всем вечер. Только с тренировки.Делал все как написал Viktor.говорю об упражнениях задача была не опускать плечи .Такое ощущение что я никогда не плавал .с плечами не так всё плохо вот ноги как будто не мои изо всех сил старался чтоб они не выскакивали из воды.Но самое интересное когда я стал плыть горку 4 ×25 2× 50 1 ×75 Я просто не ожидал плыть легче усилие на руки больше но плыть точно легче и есть чувсто движения вперёд .Впервую очередь работа над ногами и руки гребок не коротить Спасибо Viktor огромное .Честно не ожидал
|
| |
| |
| chucha | Дата: Сб, 17.02.2018, 20:20 | Сообщение # 26 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброго времени суток всем .Поделюсь своими впечатлениями Сегодня были соревнования плыл 50 бат результат 36 на 2 хуже чем месяц назад .Старался плыть по новому насколько это было возможно (без опускания плечь) первые 25 метров вроде всё шло норм но гребок изминился в борт не попал вторые 25 всё стало ещё хуже плечи пошли вниз ну вообщем сошло всё на
Нет кое как доплыл . Но все будет норм .Тренировки и только тренировки .По большому счёту даже остался доволен . Ну как-то так
|
| |
| |
| LED | Дата: Вс, 18.02.2018, 08:42 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата chucha ( ) Старался плыть по новому
Никогда не меняйте ничего на соревнованиях.Если конечно цель -это результат
|
| |
| |
| chucha | Дата: Вс, 18.02.2018, 17:25 | Сообщение # 28 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Репутация: 0
Статус: Offline
| На соревнования мы все выходим в надежде улучшить результат .Но менять я уже начал по старому плыть не хотелось. наоборот хотелось узнать как же это всё будет выглядеть.Это тоже результат .
Только не подумайте что я хвастаюсь.Только желание больше узнать Так что давайте делитесь кто как тренирует бат .Спасибо
|
| |
| |
| ukolovand | Дата: Сб, 03.03.2018, 00:52 | Сообщение # 29 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Очень интересная тема.Но всё же какой недельный обьём необходим для улучшения результата на 50 бат?
|
| |
| |
| Gera | Дата: Сб, 03.03.2018, 03:44 | Сообщение # 30 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Не углубляясь в технику могу предложить
тренировочный микроцикл.
Первая неделя
Разминка
по самочувствию 20-30-40 мин
Упр бат с левой - правой две вместе 8 гребков на 25 м
включить 1000м короткие ласты на левом правом боку ноги дельфин
например 40*25 (25м лев- 25м пр)@5-10 сек
Основное задание.
5*(4*25м) с низу в координации 22-23 сек @ 20 -25 сек, @ между сериями 60 сек.
100 м бат на спине.
Втор задание
16 *25 спина 6;10 -уд / ноги бат затем спина 70% от максимальног @ 10-15 сек
|
| |
| |
