|
Научиться 200м баттом
|
|
| moi | Дата: Пн, 29.08.2016, 00:56 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 107
Репутация: 14
Статус: Offline
| После Босфора хочется себе новую цель задать. И что-то думаю 200м баттом освоить. Пока просто доплыть. Сейчас могу только 75м))) Дальше гибкости и воздуха не хватает, встаю плугом и все... Вообще, реально? С чего начать?
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 29.08.2016, 03:49 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата moi (  ) ттом освоить. Пока просто доплыть. Сейчас могу только 75м))
Ты же знаешь с чего начать ))) дай посиотреть что есть сейчас. И лучше изпод воды. Для начала попробуй не в полной координации а 3 удара на один гребок.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пн, 29.08.2016, 09:51 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Вот нравятся мне твои цели!!!
Тоже хочу Босфор на следующий год и 200 дельфин уже в этом.
Начал неделю назад: на спине ногами 4*50 дельфин, руки в стрелке. 4*50 по одной руке, 4*50 одной рукой, но под каждый удар и 4*100 комплекс. Думаю, так месяцок 2-3 раза в неделю поделать и после этого попробую.
Пока что, когда к 50-ти подплываю - уже тяжко так становится, что даже не пробовал дальше.
Вообще батом никогда не занимался и не практиковал, 50-к пару раз за 5 лет проплыл, наверное.
А в начале августа как-то решил тоже 200-ку батом поставить и потом 400 комплекс вымучать. Лишь бы доплыть - о времени даже не задумываюсь.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Пн, 29.08.2016, 10:41 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Поскольку в детстве я толком больше полтинника не плавал батом, а сотню уже доползал, то у меня тоже вставал этот вопрос решал в лоб.
Сначала в упражнениях плавал n*150 - без отдыха всю серию:
50м (гребок одной рукой со вдохом/гребок другой со вдохом/гребок двумя руками без дыхания)
50м (поочерёдно гребок одной рукой со вдохом/гребок двумя руками без дыхания)
50м в координации дыхание через раз
Затем переходил уже непосредственно к слитному плаванию:
4-6*(200бт+50сп+50бр)
4*(300бт+50сп+50бр)
|
| |
| |
| moi | Дата: Пн, 29.08.2016, 12:01 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 107
Репутация: 14
Статус: Offline
| Нарыл вот такие видосы:
С бортика: https://youtu.be/GtOLmMjXPb4 (апрель 2015) - я по ближней дорожке
Из-под воды: https://www.youtube.com/watch?v=8hGhuL7hyAk (июль 2014)
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 29.08.2016, 12:56 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата moi ( ) Из-под воды
Да , это видео я помню. Достаточно качественная техника. Если все так и осталось , то нужно просто выносливостью заниматься.
|
| |
| |
| Viktor | Дата: Пн, 29.08.2016, 14:38 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 103
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата moi ( ) После Босфора хочется себе новую цель задать. И что-то думаю 200м баттом освоить. Пока просто доплыть. Сейчас могу только 75м))) Дальше гибкости и воздуха не хватает, встаю плугом и все... Вообще, реально? С чего начать?
А почему не желаете начать со стометровки ?
|
| |
| |
| moi | Дата: Пн, 29.08.2016, 16:15 | Сообщение # 8 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 107
Репутация: 14
Статус: Offline
| Цитата avia334 ( ) 4*50 по одной руке, 4*50 одной рукой, но под каждый удар
Вот это не совсем понял, чем отличается.
Цитата Viktor ( ) А почему не желаете начать со стометровки ?
Не, определенно, сначала надо сотню научится плавать) Но цель - 200м
Цитата LED ( ) Достаточно качественная техника. Если все так и осталось , то нужно просто выносливостью заниматься.
Да? А я когда посмотрел - то руки не догребают, то ноги не дорабатывают... Еще я когда делаю вдох, плугом встаю и прямо сразу продвижение падает. На видосе с борта из ЧР в Казани видно, как начал делать вдохи так и упала скорость. Вбок что ли учиться дышать, как волгоградцы?
Сообщение отредактировал moi - Пн, 29.08.2016, 16:16 |
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 29.08.2016, 17:25 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата moi ( ) Да? А я когда посмотрел - то руки не догребают, то ноги не дорабатывают..
Если ты собираешься штурмовать 2:20 тогда да , если достойно проплыть и не умереть , то именно недогребания и недорабатывания тебе позволят это сделать. На 200 нужен разумный компромисс выносливости и скорости .
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 29.08.2016, 17:27 | Сообщение # 10 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата moi ( ) сотню научится плавать) Но цель - 200м
Это разные дистанции по энергозатратам . Я бы сказал как 100 и 400 кроль  И готовятся они по разному.
|
| |
| |
| moi | Дата: Пн, 29.08.2016, 17:29 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 107
Репутация: 14
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Если ты собираешься штурмовать 2:20 тогда
Неее, главное экономно доплыть)
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Пн, 29.08.2016, 17:46 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| В который раз уже так случается..)) Как напишет кто-нибудь на форуме, что-то типа: "..а не заняться ли мне, к примеру, 400к/п, или полторашкой." , или еще какой-нибудь "нестандартной развлекухой", которая к моим тренировкам отношения не имеет, и вообще никак не вписывается в подготовку к очередным соревнованиям..
и сразу прямо свербит... тоже хочется попробовать. )))
Прочитала с утра первые два сообщения... и пошло-поехало... то-ли мне сегодня на тренировке плавать стандартные понедельничные 20х50.. то-ли плюнуть на них и попытаться доплыть 200батт.
Пока ехала до бассейна и размышляла, до меня дошло, что 200 батт, - ЕДИНСТВЕННАЯ дистанция, которую я НИКОГДА не плавала. ни в каком виде - не на тренировках, ни, уж тем более, на соревнованиях..
ну и в итоге - 20х50 - отложены на следующую неделю..)))
Поскольку момент для меня "исторический", решила запечатлеть его на видео.
https://www.youtube.com/watch?v=Wh4sVq8zqdc
Старалась плыть максимально расслабленно, а в расслабленном виде, нижняя часть тела тонет больше чем хотелось бы.
Где-то после 35м. стало ясно, что плыть 200м со стандартным дыханием через раз, - не прокатит , перешла на 2 вдоха+ один без вдоха.. еще через 35м. уже и это было тяжко. оставшееся доплывалось с дыханием на каждый гребок..
Ускориться в конце не получалось никак.
В общем, не то, что бы это было просто. Пульс после 200м был в районе 27-28.
Но в принципе вполне доступно..
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| moi | Дата: Пн, 29.08.2016, 17:52 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 107
Репутация: 14
Статус: Offline
| smvolga - ты герой!) Смотрел и ощущал, что я бы уже помер такую волну гнать. Пожалуй сосредоточусь я пока на сотке))))
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Вт, 30.08.2016, 08:51 | Сообщение # 14 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата 4*50 по одной руке, 4*50 одной рукой, но под каждый удар
2.удар ногами под каждый гребок
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Вт, 30.08.2016, 08:58 | Сообщение # 15 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Респект. Я бы сдался после первого полтинника.
|
| |
| |
