|
50 вс выполнить II разряд
|
|
| terfirt | Дата: Ср, 22.11.2017, 15:30 | Сообщение # 16 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
| Если планируете добрался до рубежа 27 сек да нужны . Смотря что понимать под объемами )). 15 км в неделю как минимум на такой объем возможно выйти минимум через два года при этом не снижая внимания к постоянной работе на технику . Это так примерно . Видео скиньте как плывете полтос.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 22.11.2017, 16:27 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата IIuTa4oK (  ) как только вы проплывете 1500м за 21мин, полтинник кролем за 27 сек вам покорится легко.
Я бы не был столь категоричен 
Дети плавают 1500 за 21 в достаточно юном возрасте , где то с 10-11 лет , а вот 50 за 27 они выдают только к 13-14 годам , плывя при этом 1500 за 18.
Есть и обратное наблюдение - Палтриньри
1500 - 14:35 , а вот 50 - только за 25.
дистанционная выносливость и спринтерская скорость - это разные полюса плавания как по подготовке так и по метаболическим процессам организма.
|
| |
| |
| IIuTa4oK | Дата: Ср, 22.11.2017, 16:59 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 299
Репутация: 4
Статус: Offline
| LED, ну тут всё-таки взрослый мужчина с плавательным прошлым, видимо, с уклоном в спринт, плюс регулярный зал, сил должно хватать, а слабое место, на мой взгляд, как раз-таки относительно длинные дистанции. Подтянув их до уровня 21 мин за 1500м, 27с на полтиннике -вполне, пусть даже и в четвертаке. Ну и 0,1% всегда необходимо оставить ))
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 22.11.2017, 17:22 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| IIuTa4oK,
Всегда отношусь с уважением к мнению любого , занимающегося плаванием , тем более давнего участника форума
Ваш опыт конечно может давать отличные от моего видения результаты , однако , в данном случае , вы ошибаетесь .
50 это чистый креатин фосфат, ну или алактатный анаэроб, который нарабатывается через короткие отрезки максимальной мощности.
ПАНО , ПАО , рекриационное плавание и другие экстенсивные способы для спринтеров применяются для повышения способности мыщц и печени утилизировать лактат. То есть чтобы избежать перетрен. То есть для спорта высших достижений и тех кто под ними , то есть ДЮСШОРы КОРы у которых есть календарь соревнований , запланированный объем , годовой цикл и тд.
Для любителя который хочет выплыть из 27 и у которого нет нужды следить за вероятностью перетрена нужен зал и короткие спринтерские отрезки. Возможно помимо скоростной техники следует обратить внимание на старт и выход, который даст в хорошем состоянии , ну минус секунду точно
Удачи !
|
| |
| |
| IIuTa4oK | Дата: Ср, 22.11.2017, 18:08 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 299
Репутация: 4
Статус: Offline
| LED, пожаалуйста! Ну вот он пишет в своей теме, что есть и зал, и интенсивные тренировки, а прогресс незаметен. Что теперь, еще больше зала и больше интенсивных тренировок? Мне кажется, человек просто подзабыл как плавать вообще и нужна техника, тем более, что для бывшего пловца 30с на полтиннике кролем это совсем ни о чем. Пожелания поплавать упражнения на технику обычно навевают тоску, поэтому и советую просто больше плавать.
|
| |
| |
| SerG@K | Дата: Ср, 22.11.2017, 18:13 | Сообщение # 21 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Хотел бы ещё уточнить, что плавательного прошлого нет. В бассейн пришёл 2 месяца назад, до этого плавал летом на реке или море. Вот и спрашиваю реально ли проплыть по 2 разряду
Спасибо за помощь!
|
| |
| |
| Altair-Altair | Дата: Ср, 22.11.2017, 18:39 | Сообщение # 22 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
| Серж , тут речь уже про меня зашла) у меня было плавательное прошло.
IIuTa4oK, прогресса нет, ибо плаваю только 2 месяца , после 10 летнего перерыва. На счёт объемов согласен с LED, что нет а иных особо смысла, при цели плыть 50м.
К слову, я и раньше не быстро плавал. Лучший результат в детстве был в районе 28.0
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 22.11.2017, 18:40 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата IIuTa4oK ( ) нужна техника
Однозначно.
При приложении бОльших усилий или при нарастании утомления у всех страдает техника.
При ущербной технике кпд приложенных усилий стремится вниз. Поэтому без техники можно доплыть только до 30 или 29 дико молотя руками.
Грамотнее было бы отработать одну скорость в течение например месяца плавно увеличивая количество отрезков. Потом либо слегка повысить усилие на гребке либо темп но сократить количество отрезков. Так и пытаться даигаться вперед.
|
| |
| |
| Андрей | Дата: Ср, 22.11.2017, 20:19 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1063
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Есть и обратное наблюдение - Палтриньри
1500 - 14:35 , а вот 50 - только за 25.
С его то ногами, 50 не поплаваешь
|
| |
| |
| Gera | Дата: Ср, 22.11.2017, 22:46 | Сообщение # 25 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата SerG@K ( ) Время второго четвертака 16 сек
Разминка
600-800 м В/С мах от 7- 8 циклов на 25 м
дыхание на 4-й гребок после отталкивания от борта.
проверть пульс ?
Основное задание
4*(6*25) за 18 сек @25 сек,мах 30сек @ между сериями 60 сек
попытаться полностью иммитиповать плплывание 25м как на соревнованиях
дышать кажый 5 цикл.
300м спина ноги в стрелке время проплывания 25 м ?
16* 12.5 м или 10 гребков без дыхания Мах @ 30 сек.
Зак задание.
400м Сп 8 циклов на 25м
|
| |
| |
| asti5691 | Дата: Чт, 23.11.2017, 16:23 | Сообщение # 26 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Господа. вопрос кажется простой. можно или нельзя. Я думаю ,что это вполне решаемая задача для человека с такими физическими данными. Но обратите внимание. Он плывет сейчас 50 м за 30 сек на своей физике и том плавательном опыте,который у него был. Т.е на данный момент это его потолок. Я думаю ,что любой специалист вашего уровня (господа тренера) сможет сказать , опять же просмотрев технику плавания человека, сколько лет и при каком объеме тренировок в неделю ему понадобится, чтобы это сделать. Я думаю что когда он услышит ответ у него пропадет всякое желание добиваться такой цели.
|
| |
| |
| SerG@K | Дата: Вс, 26.11.2017, 10:19 | Сообщение # 27 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день! Не могли бы вы уточнить один момент. Обратил внимание что многие спортсмены делают акцент на гребок на одну сторону. Складывается ощущение, что как бы бросаются одной рукой вперёд. Это особенность техники? Спасибо!
|
| |
| |
| читающий | Дата: Вт, 05.12.2017, 15:47 | Сообщение # 28 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| Цитата Altair-Altair ( ) прогресса нет, ибо плаваю только 2 месяца , после 10 летнего перерыва. На счёт объемов согласен с LED, что нет а иных особо смысла, при цели плыть 50м. К слову, я и раньше не быстро плавал. Лучший результат в детстве был в районе 28.0
В детстве ходил на плавание до 9 класса., быстро не плавал, 100 в/с не выплывал из минуты, 50 не помню. В 2011-12 году пришлось начать посещать бассейн, 3 раза в неделю по 45мин. Через несколько месяцев первый заплыв на время, проплыл 50 в/с за 29,53 (короткая вода)
2013г - 29,68 (длинная вода), 2014г - 28,23 (длинная вода), 2015г - 27,82 (короткая вода).
В 26 лет сил гораздо больше, чем в 16. Если заниматься на результат, 27 сек на 50 в/с на короткой воде вполне достижимы.
Абсолютно согласен с LED-ом
Цитата Для любителя который хочет выплыть из 27 и у которого нет нужды следить за вероятностью перетрена нужен зал и короткие спринтерские отрезки. Возможно помимо скоростной техники следует обратить внимание на старт и выход, который даст в хорошем состоянии , ну минус секунду точно |
| |
| |
| speedy_racer | Дата: Ср, 06.12.2017, 11:07 | Сообщение # 29 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Колличество подтягиваний на перекладине?Колличество отжиманий с хлопком от пола? |
| |
| |
