Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 212»
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Душевая » Похудеть...
Похудеть...
smvolgaДата: Сб, 18.07.2015, 10:52 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1065
Репутация: 30
Статус: Offline


Архив темы с forum.swimming.
Как применять занятия плаванием для похудения? Личный опыт и рассуждения и эксперименты.

Часть 1. Файл в формате PDF. 54 страницы.

Часть 2. ​Файл в формате PDF. 50 страниц. 

Часть 3. ​Файл в формате PDF. 48 страниц.
Прикрепления: 9142632.jpg(113Kb)


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
GhograДата: Пн, 11.01.2016, 12:16 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Что бы похудеть, нужны физические нагрузки,и очень сильно пропотеть,а плавание это уже для поддержки стройной фигуры . Запишитесь в зал, результат будет 100%, начните именно правильно питаться. Если нужно,
могу составить программу тренировок и питания. Можете попробовать
Редуксин Лайт, я обычно использую его в качестве безвредного
жиросжигателя.
 
LEDДата: Пн, 11.01.2016, 12:29 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Репутация: 23
Статус: Offline
Цитата Ghogra ()
Что бы похудеть, нужны физические нагрузки,и очень сильно пропотеть,а плавание это уже для поддержки стройной фигуры

Спорное утверждение.
Для начала , нужно выяснить , что человек подразумевает под  "похудеть".
Сбросить вес или убрать жировую прослойку. Это совершенно разные цели и достигаются совершенно по разному.
Выделение пота не является признаком ни того не другого. 
Пот - это терморегуляция организма. И может являться очень косвенным признаком работы организма в анаэробном режиме , не более того.
 
smvolgaДата: Пн, 11.01.2016, 13:25 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1065
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Ghogra ()
Что бы похудеть, нужны физические нагрузки,и очень сильно пропотеть,а плавание это уже для поддержки стройной фигуры . Запишитесь в зал,
плавание - хорошая физическая нагрузка... только при условии, если хорошо умеешь плавать 
За первые полтора года занятий у меня ушло 12 кг. Худелось постепенно, примерно по 1 кг в месяц.  Никакой другой физической нагрузки нет в принципе.  Но тогда я плавала перед соревнованиями по 5 раз в неделю, хотя и по-немногу (1,5 - 2 км)
 Недельная поездка на Кубок или Чемпионат России "обходилась" примерно в 2-3 кг, которые потом не возвращались...  Из диеты - не ем белый хлеб, только отрубной или ржаной, в остальном - без ограничений...  
Такого "бонуса" от занятий плаванием я не ожидала, ну думала, хорошо бы сбросить 5-7 кг.... Теперь озадачилась - как бы снова поправиться))))  Вес держится уже год, но и по пять раз в неделю уже не плаваю, максимум 3-4.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
a-xДата: Пн, 11.01.2016, 15:49 | Сообщение # 5
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Ghogra ()
Что бы похудеть, нужны физические нагрузки,и очень сильно пропотеть,а плавание это уже для поддержки стройной фигуры . Запишитесь в зал, результат будет 100%, начните именно правильно питаться.
Похудеть в бассейне можно и легко, я тому реальный пример. Другое дело, что в зале допустим бегом этого легче достичь. Правильное питание конечно тоже нужно, но обязательно только с определенного этапа, на начальной стадии хватит и одного плавания. При 5-ти разовых занятиях где-то 40 мин (2км) и ограничениях в питании, но без фанатизма, за месяц уходит где-то 4кг при излишке 10-15кг, когда уже меньше 10кг, то скорость сброса падает где-то до 2кг в месяц при том же питании, если перейти на марковку и каши может и сохранится скорость, но я не проверял.
Насчет мысли smvolga о умении плавать. Понятно, что если в бассейн пришел купаться, то толку будет мало в плане похудения, а где этот уровень уже умею плавать, чтобы похудеть или еще не умею, я вот не очень понимаю.
 
ПловецДата: Вс, 05.06.2016, 13:46 | Сообщение # 6
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Читаем Аллена Карра, главное - система питания, плавание и пробежки (ходьба) - как актуальное дополнение.
 
СашенькаДата: Вс, 05.06.2016, 14:03 | Сообщение # 7
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Желательно так похудеть, чтобы когда снизишь нагрузки не стать вдвое больше biggrin
 
avia334Дата: Пн, 06.06.2016, 14:46 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 216
Репутация: 5
Статус: Offline
Главное - питание. Сейчас лето - организм полезно пересадить на сырые овощи и фрукты во всех проявлениях.
 
LEDДата: Пн, 06.06.2016, 15:18 | Сообщение # 9
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Репутация: 23
Статус: Offline
Цитата avia334 ()
сырые овощи

картофель ?  тыква ?   smile
 
vitalikburdinДата: Чт, 28.07.2016, 15:25 | Сообщение # 10
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Пловец ()
Читаем Аллена Карра, главное - система питания, плавание и пробежки (ходьба) - как актуальное дополнение.

мне пробежки вообще ни как не помогают вес сбросить - но бегать нужно) потом такая приятная боль в ногах)
 
LEDДата: Чт, 28.07.2016, 16:53 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Репутация: 23
Статус: Offline
Цитата vitalikburdin ()
мне пробежки вообще ни как не помогают вес сбросить

Вес убирается корректировкой питания. Аэробный нагрузки помогают войти в нужную категорию , просушиться перед соревнованиями и тд.

Человек по природе ленив , считает что если он бегает , прыгает , плавает ,  то можно обжираться.
 
toptun80Дата: Чт, 28.07.2016, 17:14 | Сообщение # 12
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
бггг))) Ходьба и меньше жрать.
Минус 35кг.


Изначально (~01.01. 2011)было 111кг, скинул до 75. Прибавил в 13-ом году десятку когда бросил курить. Потом с трудом отвоевал обратно.
Прикрепления: 4275689.txt(37Kb)
 
Дикий_КысДата: Пт, 29.07.2016, 15:44 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 110
Репутация: 3
Статус: Offline
Я, как только начинаю регулярно ходить в басс, начинаю худеть. Но потеря килограммов, скорее всего, связана не столько с самой физической нагрузкой, сколько с тем, что обычно после вечерней тренировки есть мне особо не хочется. Получется, что я просто меньше ем по вечерам.
Но и худение у меня получается своеобразное. Если раньше я носила одежду 46 размера и верх и низ, то как только я начинаю регулярно плавать, размеры послепенно становятся до 48 верх и 44 низ.
 
BurgerДата: Пт, 04.11.2016, 00:34 | Сообщение # 14
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
если плаваете от 4 раз в неделю от часа. поможет
 
wwo17Дата: Вс, 06.11.2016, 00:07 | Сообщение # 15
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата toptun80 ()
Ходьба и меньше жрать.
Меньше жрать тут ключевое). А что до плавания, так моя дочь плавает два раза в день по полтора часа + тренажёрка через день. И НЕ худеет! Вообще.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Душевая » Похудеть...
Страница 1 из 212»
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления