|
Плавание после 30-ти
|
|
| Anya7 | Дата: Пн, 08.08.2016, 13:59 | Сообщение # 226 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Цитата Little_boo (  ) просто дурью маился |
| |
| |
| avia334 | Дата: Вт, 09.08.2016, 08:33 | Сообщение # 227 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата он не 1взр хотел вернуть, а просто дурью маился  |
| |
| |
| toptun80 | Дата: Пт, 09.09.2016, 19:54 | Сообщение # 228 |
 Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 76
Репутация: 6
Статус: Offline
| Уффф))) Обогнал я таки Эрика Муссамбани. 
Решил для разнообразия поплавать короткими отрезками. В режиме так сказать. Ничего высчитывать с пульсом не стал, просто отдыхал между отрезками, начинал плыть каждые 2:30(100м) и 4:30(200м). Итоги в табличке. Улучшил 100м до 1:50, 200м до 3:54. Пульс между отрезками 23-25. Если плыть 1500, то такой же 23-24. По утрам пульс не засекал, а вот перед сном считал несколько раз - от 43 до 48 в минуту.
Еще раз получилось 1500м выплыть из 30 минут.
Борьба с доской продвигается(желтый цвет), теперь вроде стабильно из 4-х минут плыву.
Резину умощнил немного, теперь ее тяну 20 минут двумя руками сразу, в темпе 25 гребков в минуту. Пульс после этого - 12-13 за 10 сек. Получается, что просто пропотеть(((, но планирую это поделать перед безбассейновым днем. Бицепсы и спина уже немного отозвались)))
1972г.р. 175см,74кг.
|
| |
| |
| dancevali | Дата: Пт, 21.10.2016, 21:52 | Сообщение # 229 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Здравствуйте. Меня зовут Наталья, мне 32 года, мой рост 158, вес 48. Плаванием не занималась никогда, так случилось, что бассейн в нашем городке появился год назад. Плавать я не умела, научилась полгода назад и очень полюбила. Теперь помимо умения держаться на воде мне хочется видимых результатов. Занимаюсь в группе с тренером два раза в неделю. Через неделю местные соревнования, тренер приглашал участвовать. Но когда я увидела, как шестидесятилетняя дама плывёт быстрее меня, я отказалась  Стыдно писать, но 25 метров я проплываю за 32 сек. Мне ещё пыхтеть и пыхтеть, но хотелось бы, чтобы подсказали, сколько раз в неделю оптимально тренироваться в бассейне. Зала нет, поэтому если есть какие-то упражнения, которые я могла бы делать дома, то я бы делала и нужно ли как-то разграничивать по группам мыщц. Моя цель - третий взрослый разряд.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Сб, 22.10.2016, 11:36 | Сообщение # 230 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| dancevali,
В вашем случае заниматься много не надо, 3-4 раза, максимум 5, восстановление организма порой важнее самого тренировочного процесса. Касательно ваших результатов - работайте над техникой, из зала вам сейчас только кифут нужен и, наверное, планку делать и с фитболом упражнения.
А стесняться не надо участвуйте в соревнованиях, это хороший мотиватор.
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Сб, 22.10.2016, 11:37 | Сообщение # 231 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| toptun80,
Теперь надо позднего Мусамбани обогнать
|
| |
| |
| dancevali | Дата: Сб, 22.10.2016, 23:56 | Сообщение # 232 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
| Соревнования внезапно перенесли на воскресенье,а я работаю, оно и к лучшему, попробую себя ближе к лету. Спасибо за совет по поводу упражнений Кифута. Завтра же начну!
|
| |
| |
| Burger | Дата: Пт, 04.11.2016, 00:56 | Сообщение # 233 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
| в полку кому за 30 прибыло) хочу кмс... говорят, что это невозможно уже..пусть говорят, а мы попробуем
начал с нуля, где-то 4 месяца назад
Сообщение отредактировал Burger - Пт, 04.11.2016, 00:58 |
| |
| |
| южный | Дата: Сб, 05.11.2016, 17:27 | Сообщение # 234 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| Всем добрый вечер! Вот и прошли мои первые соревнования. Дистанция 50 м в/ст, бассейн 25 м, ручной хронометраж. Результат - 36,14 с Понимаю, что очень плохой, но ошибки знаю (разворот и плохой финиш на последних 15-10 м). Замечания получены от тренера, работать есть над чем. В целом, была задача, прочувствовать саму атмосферу соревнований, увидеть настоящих "Мастерсов" и наконец-то получить свой первый офиц.результат для ориентира. Через неделю еще соревнования, только уровень повыше и бассейн 50 м. Так что... Вперед, к новым вершинам!!!!!
|
| |
| |
| Burger | Дата: Вт, 08.11.2016, 14:27 | Сообщение # 235 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата южный ( ) Всем добрый вечер! Вот и прошли мои первые соревнования. Дистанция 50 м в/ст, бассейн 25 м, ручной хронометраж. Результат - 36,14 с Понимаю, что очень плохой, но ошибки знаю (разворот и плохой финиш на последних 15-10 м). Замечания получены от тренера, работать есть над чем. В целом, была задача, прочувствовать саму атмосферу соревнований, увидеть настоящих "Мастерсов" и наконец-то получить свой первый офиц.результат для ориентира. Через неделю еще соревнования, только уровень повыше и бассейн 50 м. Так что... Вперед, к новым вершинам!!!!!
с каким весом плаваете?
какое время у "мастеров"
|
| |
| |
| южный | Дата: Вт, 08.11.2016, 15:01 | Сообщение # 236 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день! Мой вес 85, рост 178
время в моей категории (40-44) на этих соревах: первый-28,5, второй-30,3, третий я
|
| |
| |
| Berrimor | Дата: Вт, 08.11.2016, 15:13 | Сообщение # 237 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 626
Репутация: 10
Статус: Offline
| Поздравляю! Дальше будет интереснее, если не переусердствовать в тренировочном процессе.
|
| |
| |
| южный | Дата: Вт, 08.11.2016, 15:26 | Сообщение # 238 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 33
Репутация: 0
Статус: Offline
| Спасибо, поддержка мне приятна и очень нужна!!
|
| |
| |
| Burger | Дата: Вт, 08.11.2016, 22:05 | Сообщение # 239 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата южный ( ) Добрый день! Мой вес 85, рост 178время в моей категории (40-44) на этих соревах: первый-28,5, второй-30,3, третий я
а если до 80 кг опуститься... время уменьшится. правды нюансы "площадь объекта" если уменьшается, то соотв ухудш плавучесть. тогда только мышцами равнять.
то есть я со своими 91-92 кг на 176 и 41сек на 50 в\с не так уж и плохо... запас есть и шансы выйти из 30сек.
Сообщение отредактировал Burger - Вт, 08.11.2016, 22:05 |
| |
| |
| avia334 | Дата: Ср, 09.11.2016, 13:03 | Сообщение # 240 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Цитата а если до 80 кг опуститься... время уменьшится. правды нюансы "площадь объекта" если уменьшается, то соотв ухудш плавучесть. тогда только мышцами равнять.
то есть я со своими 91-92 кг на 176 и 41сек на 50 в\с не так уж и плохо... запас есть и шансы выйти из 30сек.
А насчет КМС - мечты! После 30-ти увы...уже ничего не поделаешь.
|
| |
| |
