Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Белый_Кит, Dima, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » ВС 800/1500 подготовка (из спринтера в стайера, Или сумасшедший пловчик)
ВС 800/1500 подготовка
speedy_racerДата: Пн, 20.11.2017, 16:12 | Сообщение # 1
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет, заметил что плыву примерно на одинаковом уровне 50/100/800/1500м вс (на уровне 3 взр, батт 50 2 взр) , поэтому задумался, что так как спринт тяжеловато идет, по внутренним ощущениям, хочу попробовать 800 1500, может быть 400. Подскажите пожалуйста как готовиться к дистанциям 800 и 1500 какого рода упражнения. цель из 11 минут по короткой 800 вс.
 
BerrimorДата: Пн, 20.11.2017, 18:24 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Модераторы
Сообщений: 564
Репутация: 9
Статус: Offline
1. Упражнения на технику.
2. Контроль за правильным выполнением поворотов-выходов, если бассейн 25м, то особенно важно, не набирать скорость, а держать (любители часто много теряют на этом нюансе).
3. Тренировать раскладку.
4. Дробное плавание.

Так то я бы не сказал, что длинные дистанции проще плавать, на соревнованиях так вообще — чуть промашку дал и доплываешь, проклиная всё и обещая себе, что в последний раз smile
А полтинник на адреналине и драйве рубанул и устать не успеваешь даже.
 
GeraДата: Ср, 22.11.2017, 09:37 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 144
Репутация: 2
Статус: Offline
Цитата speedy_racer ()
хочу попробовать 800 1500
  
Первая неделя

После разминки

Основное задание 
20*100  В/С 1.30@20 сек
400 на спине ноги пyльс 130-140 уд/мин
16*25 В/С  17-18 сек @ 30 сек
 
Удачи
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Техника плавания. Техническая подготовка » ВС 800/1500 подготовка (из спринтера в стайера, Или сумасшедший пловчик)
Страница 1 из 11
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления