forum.swimming.ru => Тренерская => Тема начата: Russian23 от 19-12-2010, 17:01:06
Название: Ryan Lochte training Russian23 от 19-12-2010, 17:01:06 Райан показывает упражнения в воде http://www.youtube.com/watch?v=jR4IgctibNg&feature=related спина http://www.youtube.com/watch?v=7CmM_Z3Zt5U&feature=related Выборочные тренировки Понедельник, 19 декабря, 2005. 2*1000 1ая-кроль EZ(спокойно) на выбор-быстро 2ая-на выбор EZ кроль быстро плыть надо так-2*=25 EZ 25 быстро 50 EZ 50 быстро 75 EZ 75 быстро 100 EZ 100 быстро 4*400 комплекс(без бата, вместо него кроль) режим-5-5 15 1-спина и брасс спокойно кроль быстро 2-спина кроль спокойно брасс быстро 3-брасс кроль спокойно спина быстро 4-pedal to the metal(кто понял переведите плиз) наверное надо тут жахнуть все виды 16*50 батт(на руках) 8 режим 45 8 режим 40 повторить 4*400 комплекс 16*50 спина(на руках) 8 режим 45 8 режим 40 повторить 4*400 комплекс 16*50 брасс режим 40(на руках) итого 9200
Russian23 от 19-12-2010, 17:07:42 а остальные трени в ярдах(
@LE}{@NDER от 19-12-2010, 17:25:24 Цитата: Russian23 от 19-12-2010, 17:07:42 а остальные трени в ярдах( В ярдах - это ничего, переводить все умеют.
шляпник от 19-12-2010, 20:59:21 Цитата: Russian23 от 19-12-2010, 17:01:06
2*1000 1ая-кроль EZ?(видимо спокойно, но не откупываясь) на выбор-быстро 2ая-на выбор EZ кроль быстро
4-pedal to the metal(кто понял переведите плиз) наверное надо тут жахнуть все виды
EZ - easy, это прост разминка 2 по 1000, ничего он там быстро не плывет pedal to the metal - это скорей всего максимально, типа "педаль максимально в пол"
@LE}{@NDER от 19-12-2010, 22:32:39 Цитата: шляпник от 19-12-2010, 20:59:21 Цитата: Russian23 от 19-12-2010, 17:01:06
2*1000 1ая-кроль EZ?(видимо спокойно, но не откупываясь) на выбор-быстро 2ая-на выбор EZ кроль быстро
4-pedal to the metal(кто понял переведите плиз) наверное надо тут жахнуть все виды
EZ - easy, это прост разминка 2 по 1000, ничего он там быстро не плывет pedal to the metal - это скорей всего максимально, типа "педаль максимально в пол" + pedal to the metal пришло из автогонок, значит педаль газа до упора, то есть, на всю катушку.
Russian23 от 20-12-2010, 08:45:55 Цитата: шляпник от 19-12-2010, 20:59:21 Цитата: Russian23 от 19-12-2010, 17:01:06
2*1000 1ая-кроль EZ?(видимо спокойно, но не откупываясь) на выбор-быстро 2ая-на выбор EZ кроль быстро
4-pedal to the metal(кто понял переведите плиз) наверное надо тут жахнуть все виды
EZ - easy, это прост разминка 2 по 1000, ничего он там быстро не плывет pedal to the metal - это скорей всего максимально, типа "педаль максимально в пол" смотри оригинал: 2*1000 Locomotion 1st free iz EZ, choice is fast 2nd-Choice is EZ, free is fast done as follows: 2*=25 EZ, 25 fast, 50 EZ, 50 fast, 75 EZ, 75 fast, 100 EZ, 100 fast
Russian23 от 20-12-2010, 09:24:56 вот еще тренировка(перевод может быть изменен, кто владеет более точными знаниями, просьба корректировать и поправлять) была выполнена 20 декабря 2005 года план: depending on emphasis Lochte could choose one of three workouts в зависимости от цели Лохти мог выбрать один из трех вариантов 40 minutes of ABs?/med.Ball/streching 40 минут силовой без отягощения или работа с мячом или упражнения на рястяжку 1 hour 50 minutes for following 1 час 50 минут на следующее 1 вариант(1 variant) 15 метров батт(fly) 2000-1500 warm-up(разминка) Butterfly 20*45 15 right(правой) 15 left(левой) 15 fast kick w/1 fast stroke finish(ноги батт, быстро(видимо под водой)/1 полный цикл в конце в соревновательном темпе) 500 loosen(закупка) 600 back and free(спина и кроль) 3*(2*200 fly(батт режим 3 минуты) on 3:00 1*200 free(кроль режим 2 30) on 2:30) 600 loosen(Work IM breast/free or all breast) 600 закупка(работать комплекс брасс, кроль или все брассом)
Russian23 от 20-12-2010, 09:48:30 2 вариант 40 минут на суше(см предыдущий в.) 25 yard breast(брасс) 2000-1500 warm-up(разминка) main series(главные серии) 20*100 4 breast(брасс) 1 free(кроль) @1:30 #1=25 breast/25 drill(ну это понятно-25 брасс, 25 упражнения брасс) #2-4=breast descent 1-4( помогите разобраться, descent- спуск,видимо простая лесенка) #5 free DPS(?-возможно с ускорением)
Russian23 от 20-12-2010, 09:54:13 3 вариант 50 спина(LC) все тоже самое вкл разминку основное задание 5 по 400 спина on 5:20(режим)descent 1-5 neg split(descent-лесенка, neg split=negative split- это когда вторая половина быстрее первой) итого 6000-5500
Russian23 от 20-12-2010, 10:41:35 22 февраля 2006(просьба при наличии более точных знаний корректировать, заранее спасибо) упражнения на гибкость 4*3*15 yards all out @ :20(все таки @-режим,а on-за сколько надо проплыть) *50 free on 1:00 8:200 @ 2:30 100 choice(на выбор) 100 free(кроль) IM/stroke(5-4 серии)(комплекс,вместо кроля можно плыть что угодно) 100 free @ 1:00 100 smooth @ 2:00(спокойно) 50 free @ 25 100 smooth @ 2:00 25 free @ :15 125 EZ(закупка) with fins and paddles(в (ластах?) и лопатках) 12*100 odds(нечетные сотни) fly=25rt/25left(батт 25 правой 25 левой) 25 swim/25 kick underwater(25 в координации 25 ногами батт под водой) evens(четные) built back=25left/25 swim(25 на спине левой 25 в координации) breast=25 swim/25 streamline(long glide)(25 брасс в координации 25 на скольжение) 500 with snorkel(с трубкой) (5700-5300)
Russian23 от 20-12-2010, 11:30:21 28 февраля 2006 SC yards(в ярдах) 20*50 from middle @1:00 work walls 20*50 с середины режим минута отрабатывать "стены"(судя по всему подразумевается работа ~10 метров до бортика и ~10 метров после+поворот с выходом) 6*100 free odds=kick fast/neg split @ 1:40 evens=breath @7 @ 1:40 6*100 кроль нечетные=быстрая работа ногами/вторая половина быстрее первой, режим 1:40 четные=дыхание 1 к 7, режим 1:40 IM(комплекс) 2*300 back(спина) @ 3:30 4:50 back descent(спина лесенка) @ :45 2*300 breast(брасс) @ 3:30 4*50 breast descent (брасс лесенка) @ :60 3*200 bk/br(спина брасс) @ 2:30(by 100s) 4*50 bk/br @ :50 3*200 br/fr(брасс кроль) @ 2:20(by 100s) 4*50 br/fr descent @ :45 1*400 fly/free (батт кроль) strong fly/smooth free(батт быстро кроль спокойно) 1500 long and loose (на гребок спокойно) (6700-6000)
@LE}{@NDER от 20-12-2010, 11:42:58 Цитата: Russian23 от 20-12-2010, 09:24:56 вот еще тренировка(перевод может быть изменен, кто владеет более точными знаниями, просьба корректировать и поправлять) была выполнена 20 декабря 2005 года план: depending on emphasis Lochte could choose one of three workouts в зависимости от цели Лохти мог выбрать один из трех вариантов 40 minutes of ABs?/med.Ball/streching 40 минут силовой без отягощения или работа с мячом или упражнения на рястяжку 1 hour 50 minutes for following 1 час 50 минут на следующее 1 вариант(1 variant) 15 метров батт(fly) 2000-1500 warm-up(разминка) Butterfly 20*45 15 right(правой) 15 left(левой) 15 fast kick w/1 fast stroke finish(ноги батт, быстро(видимо под водой)/1 полный цикл в конце в соревновательном темпе) 500 loosen(закупка) 600 back and free(спина и кроль) 3*(2*200 fly(батт режим 3 минуты) on 3:00 1*200 free(кроль режим 2 30) on 2:30) 600 loosen(Work IM breast/free or all breast) 600 закупка(работать комплекс брасс, кроль или все брассом)
ABs=abdominals, сие значит мышцы пресса.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
@LE}{@NDER от 20-12-2010, 11:52:16 Цитата: Russian23 от 20-12-2010, 09:48:30 2 вариант 40 минут на суше(см предыдущий в.) 25 yard breast(брасс) 2000-1500 warm-up(разминка) main series(главные серии) 20*100 4 breast(брасс) 1 free(кроль) @1:30 #1=25 breast/25 drill(ну это понятно-25 брасс, 25 упражнения брасс) #2-4=breast descent 1-4( помогите разобраться, descent- спуск,видимо простая лесенка) #5 free DPS(?-возможно с ускорением) descent=похоже на нисходящую лесенку, но не совсем понятны в контексте цифры 1-4 DPS=Distance Per Stroke - на минимальное ко-во гребков за басс.
Russian23 от 20-12-2010, 12:16:44 Цитата: @LE}{@NDER от 20-12-2010, 11:52:16 Цитата: Russian23 от 20-12-2010, 09:48:30 2 вариант 40 минут на суше(см предыдущий в.) 25 yard breast(брасс) 2000-1500 warm-up(разминка) main series(главные серии) 20*100 4 breast(брасс) 1 free(кроль) @1:30 #1=25 breast/25 drill(ну это понятно-25 брасс, 25 упражнения брасс) #2-4=breast descent 1-4( помогите разобраться, descent- спуск,видимо простая лесенка) #5 free DPS(?-возможно с ускорением) descent=похоже на нисходящую лесенку, но не совсем понятны в контексте цифры 1-4 DPS=Distance Per Stroke - на минимальное ко-во гребков за басс. Descent-get faster-значит восходящяя лесенка от 2-4 там опечатка скорее всего
Sprintmaster от 20-12-2010, 19:30:43 ABS- делать упражнения на пресс, DPS- считать гребки Descend-улучшать с 1 по 4 8)
шляпник от 21-12-2010, 05:15:14 Цитата: Sprintmaster от 20-12-2010, 19:30:43 ABS- делать упражнения на пресс, DPS- считать гребки Descend-улучшать с 1 по 4 8)
DPS - все-таки максимальная дистанция за гребок, многие тренеры так и пишут MDPS зы иногда еще Build Up или B'UP встречается, означает прогрессивно
@LE}{@NDER от 21-12-2010, 12:28:16 Цитата: шляпник от 21-12-2010, 05:15:14 Цитата: Sprintmaster от 20-12-2010, 19:30:43 ABS- делать упражнения на пресс, DPS- считать гребки Descend-улучшать с 1 по 4 8)
DPS - все-таки максимальная дистанция за гребок, многие тренеры так и пишут MDPS зы иногда еще Build Up или B'UP встречается, означает прогрессивно Ну может я несколько иначе написал, но смысл не меняется. Цель упражнения неизменна: сделать как можно меньше гребков за каждый проплытый басс.
Winnenden от 23-12-2010, 21:43:49 В целом, ничего такого серьезного нет в этих тренировках, пожалуй, именно потому они и находятся в свободном доступе. Насколько известно, Райан впахивает в разы больше, а это просто рядовые тренировки. обобщая и плюс из того, что помню: DPS - distance per stroke - наименьшее кол-во гребков, длинный гребок descent - прогрессивно ascent - регрессивно @50 - в режиме 50" on 50 - в режиме 50" kick w/fins - на ногах в ластах pull - на руках EZ = easy - свободно subkick = underwater kick - проныр, ноги под водой ;D w/ buoy - с колобашкой, с доской warm up - разминка warm down - откупаться all out = max - максимально negative split - 2-ая половина быстрее первой chutes - с парашютом cords - плавание с помощью резины. как вариант assisted cords - когда вас тянет кто-то с бортика. broken - дробно from the dive - со старта moderate - умеренно, спокойно time trial - типа курсовки, на время get out swim - например, стоит цель проплыть 50 вс из 21, проплываешь из 21 - идешь домой, не проплываешь - плывешь дальше тренировку breakout - выход на поверхность из-под воды pull w/ band - плавание на руках с резинкой на лодыжках. with tube - с надувным кольцом на лодыжках
@LE}{@NDER от 23-12-2010, 21:56:28 Цитата: Winnenden от 23-12-2010, 21:43:49 В целом, ничего такого серьезного нет в этих тренировках, пожалуй, именно потому они и находятся в свободном доступе. Насколько известно, Райан впахивает в разы больше, а это просто рядовые тренировки. обобщая и плюс из того, что помню: DPS - distance per stroke - наименьшее кол-во гребков, длинный гребок descent - прогрессивно ascent - регрессивно @50 - в режиме 50" on 50 - в режиме 50" kick w/fins - на ногах в ластах pull - на руках EZ = easy - свободно subkick = underwater kick - проныр, ноги под водой ;D w/ buoy - с колобашкой, с доской warm up - разминка warm down - откупаться all out = max - максимально negative split - 2-ая половина быстрее первой chutes - с парашютом cords - плавание с помощью резины. как вариант assisted cords - когда вас тянет кто-то с бортика. broken - дробно from the dive - со старта moderate - умеренно, спокойно time trial - типа курсовки, на время get out swim - например, стоит цель проплыть 50 вс из 21, проплываешь из 21 - идешь домой, не проплываешь - плывешь дальше тренировку breakout - выход на поверхность из-под воды pull w/ band - плавание на руках с резинкой на лодыжках. with tube - с надувным кольцом на лодыжках
Ну там дата стоит 2005 год. Учитывая прогресс в результатах, думаю в тренировках тоже был прогресс.
Winnenden от 24-12-2010, 08:13:10 Цитата: @LE}{@NDER от 23-12-2010, 21:56:28 Ну там дата стоит 2005 год. Учитывая прогресс в результатах, думаю в тренировках тоже был прогресс. Согласен насчет прогресса в тренировках, но он уже в 2004 стал серебряным призером ОИ на 200 комплекс и золотым в 4х200 вс. Тут лучше всего знать, в какой момент сезона это было сделано, при какой подготовке. То есть принципиально нового или убийственного здесь ничего нет, но общие принципы построения стандартной тренировки можно пронаблюдать.
