LaPa от 19-03-2004, 11:32:03
Цитата: ondrugo
А болеть мышцы после тренировки и не должны ввиду специфики упражнений в воде (физиологические процессы в организме, в частности в мышцах, отличаются от наземных).
Это как? т.е. при занятиях в воде мышцы НЕ должны болеть?
а у меня болят. после каждой тренировки :?
Валентинка от 19-03-2004, 11:42:17
У меня мышцы напрягаются на самой тренировке, я устаю, запыхиваюсь и краснею, но делаю все с удовольствием.... стараюсь... мне очень нравятся занятия :wink:
ondrugo от 19-03-2004, 14:06:10
Цитата: LaPa
Это как? т.е. при занятиях в воде мышцы НЕ должны болеть?
а у меня болят. после каждой тренировки :?
Ну Вы не сравнивайте спортивную тренировку с физической тренировкой :wink:
Шона от 20-03-2004, 00:10:14
Я проходила практику по акваэробике, скоро получу сертификат. Я работала с группами разного уровня подготовки и возраста. Нагрузка-замечательная. У меня была возможность наблюдать и попробовать разные методы. Так можно выбрать, что подходит именно вам.
Валентинка от 22-03-2004, 10:16:18
Мне интересно сколько надо заниматься, чтобы был заметен хоть какой-то результат?(физический).
Я прекрасно себя чувствую, с каждым разом упражнения получаются все лучше, с удовольствием хожу на занятия(даже если очень устала на работе), собираюсь покупать еще один абонемент. Я всем довольна :14:
ondrugo от 22-03-2004, 13:18:45
Заниматься надо минимум полгода, чтобы был хоть какой-то результат
Валентинка от 11-08-2004, 12:43:49
Прозанималась 2 месяца, затем ссесия-вообщем некогда стало
С сентября хочу продолжить занятия-уж очень они понравились... :P Возник такой вопрос... Заниматься я могу лишь вечером, т.е. занятия начинаются в 20-45... Влияет ли время занятий на что-нибудь? После занятий я ессессно ничего не ем, могу попить сок или минералки
LaPa от 11-08-2004, 13:58:36
Цитата: Валентинка
Прозанималась 2 месяца, затем ссесия-вообщем некогда стало
С сентября хочу продолжить занятия-уж очень они понравились... :P Возник такой вопрос... Заниматься я могу лишь вечером, т.е. занятия начинаются в 20-45... Влияет ли время занятий на что-нибудь? После занятий я ессессно ничего не ем, могу попить сок или минералки
Имхо, дело привычки. Я тренировалась и рано утром, и поздно вечером, если и был какой-то дискомфорт, то только в начале, потом организм привыкает. Поздние интенсивные занятия не рекомендуют, т.к. потом можно плохо засыпать (что опять же не обязательно). Усталость за день накопится... хотя в твоем случае - у тебя же не супер-нагрузки, наоборот, в воде расслабишься
Так что если есть желание - не заморачивайся по поводу времени.
А вот поесть после тренировки все же надо. восстанавливаться будешь лучше.
Название: Re: Аквааэробика
verita от 10-12-2010, 19:51:28
Цитата: ondrugo от 19-02-2004, 13:05:12
Цитата: Валентинка
и только??? :icon_huh: мне бы хотелось еще и эффект.... :?
пусть эффект не стольсильно выражен,но улучшение в фигуре должно быть :roll:
Идите и занимайтесь аквааэробикой - никого не слушайте! Эффект будет!!! нагрузка в воде больше из-за наличия физического свойства воды, как "вязкость" поэтому, Борису, по-видимому показалось, что движения плавные. на самом деле - в воде занимаются и с предметами (плавающие палки, и с гантелями и пр.). Я, конечно, не специалист по аквааэробике, но с точки зрения биомеханики - эффект будет!
Эффект точно есть, за месяц занятий аквааэробикой, мои бёдра увеличились (по брюкам заметила). А ведь хотела получить противоположный результат. Теперь не знаю,продолжать занятия или нет, хотя очень нравится.
Название: Re: Аквааэробика
Бугор от 10-12-2010, 21:32:55
Цитата: verita от 10-12-2010, 19:51:28
Цитата: ondrugo от 19-02-2004, 13:05:12
Цитата: Валентинка
и только??? :icon_huh: мне бы хотелось еще и эффект.... :?
пусть эффект не стольсильно выражен,но улучшение в фигуре должно быть :roll:
Идите и занимайтесь аквааэробикой - никого не слушайте! Эффект будет!!! нагрузка в воде больше из-за наличия физического свойства воды, как "вязкость" поэтому, Борису, по-видимому показалось, что движения плавные. на самом деле - в воде занимаются и с предметами (плавающие палки, и с гантелями и пр.). Я, конечно, не специалист по аквааэробике, но с точки зрения биомеханики - эффект будет!
Эффект точно есть, за месяц занятий аквааэробикой, мои бёдра увеличились (по брюкам заметила). А ведь хотела получить противоположный результат. Теперь не знаю,продолжать занятия или нет, хотя очень нравится.
А кушать меньше не пробовали? :P :P
Название: Re: Аквааэробика
@LE}{@NDER от 11-12-2010, 00:47:13
Цитата: verita от 10-12-2010, 19:51:28
Цитата: ondrugo от 19-02-2004, 13:05:12
Цитата: Валентинка
и только??? :icon_huh: мне бы хотелось еще и эффект.... :?
пусть эффект не стольсильно выражен,но улучшение в фигуре должно быть :roll:
Идите и занимайтесь аквааэробикой - никого не слушайте! Эффект будет!!! нагрузка в воде больше из-за наличия физического свойства воды, как "вязкость" поэтому, Борису, по-видимому показалось, что движения плавные. на самом деле - в воде занимаются и с предметами (плавающие палки, и с гантелями и пр.). Я, конечно, не специалист по аквааэробике, но с точки зрения биомеханики - эффект будет!
Эффект точно есть, за месяц занятий аквааэробикой, мои бёдра увеличились (по брюкам заметила). А ведь хотела получить противоположный результат. Теперь не знаю,продолжать занятия или нет, хотя очень нравится.
Если вы долгое время ничем не занимались, то таким же будет эффект от любой физической активности (даже если это мощная программа на сжигание жира): усилятся процессы катаболизма/метаболизма - мышцы начнут расти, потребуется какое-то время прежде чем жировая прослойка уменьшиться - и это не один месяц.
Кстати считается, что аквааэробика(как впрочем и плавание) далеко не лучшие занятия для сжигания жиров. Утренний бег в течение получаса (до завтрака) будет гораздо эффективнее.
toБугор, я скинул за полгода около 10 кг на одном плавании. В жратве себя не ограничивал. :P
Название: Re: Аквааэробика
verita от 12-12-2010, 17:42:58
toБугор. Я не могу сказать, что много ем. До первого похода в бассейн, вес не увеличивался, и объёмы тоже на месте стояли.
Название: Re: Аквааэробика
Swimmer48 от 12-12-2010, 17:46:07
Цитата: verita от 12-12-2010, 17:42:58
toБугор. Я не могу сказать, что много ем. До первого похода в бассейн, вес не увеличивался, и объёмы тоже на месте стояли.
Важно не сколько, а что) На счет пользы плавания для сжигания жира , а тем более аквааэробики уже тут написали. Хотите похудеть бегайте и соблюдайте диету низкоуглеводную.
Название: Re: Аквааэробика
derras от 12-12-2010, 21:51:49
А как вы определяете, много или мало вы съели? Может, вы думаете, что съели мало, а это не так! У каждого своя индивидуальная норма, которая зависит и от конституции и от образа жизни. У меня вот друг за обедам съедает раза в 3-4 больше, чем я и при этом худой, как скелет. Большое значение имеет также регулярность занятий. Когда начинаешь чем то заниматься, неважно, плавание это, аквааэробика, или что-то еще, организм начинает перестраиваться, изменяется протекание обменных процессов и это сказывается на фигуре. Но если часто пропускать занятия, то есть тренироваться нерегулярно, то организм просто не будет знать как ему реагировать на происходящее и эффект от таких занятий будет непредсказуем.
Название: Re: Аквааэробика
verita от 18-12-2010, 00:26:08
Цитата: Swimmer48 от 12-12-2010, 17:46:07
Цитата: verita от 12-12-2010, 17:42:58
toБугор. Я не могу сказать, что много ем. До первого похода в бассейн, вес не увеличивался, и объёмы тоже на месте стояли.
Важно не сколько, а что) На счет пользы плавания для сжигания жира , а тем более аквааэробики уже тут написали. Хотите похудеть бегайте и соблюдайте диету низкоуглеводную.
Ну тогда похудеть мне не светит,даже если спортом с утра до ночи заниматься буду. Я без шоколада жить не могу, это как курильщикам сигареты. Эх...
Название: Re: Аквааэробика
Swimmer48 от 18-12-2010, 00:31:40
Цитата: verita от 18-12-2010, 00:26:08
Цитата: Swimmer48 от 12-12-2010, 17:46:07
Цитата: verita от 12-12-2010, 17:42:58
toБугор. Я не могу сказать, что много ем. До первого похода в бассейн, вес не увеличивался, и объёмы тоже на месте стояли.
Важно не сколько, а что) На счет пользы плавания для сжигания жира , а тем более аквааэробики уже тут написали. Хотите похудеть бегайте и соблюдайте диету низкоуглеводную.
Ну тогда похудеть мне не светит,даже если спортом с утра до ночи заниматься буду. Я без шоколада жить не могу, это как курильщикам сигареты. Эх...
если только сразу перед тренировкой шоколадку. или сразу после.
Название: Re: Аквааэробика
@LE}{@NDER от 18-12-2010, 00:43:44
Цитата: verita от 18-12-2010, 00:26:08
Цитата: Swimmer48 от 12-12-2010, 17:46:07
Цитата: verita от 12-12-2010, 17:42:58
toБугор. Я не могу сказать, что много ем. До первого похода в бассейн, вес не увеличивался, и объёмы тоже на месте стояли.
Важно не сколько, а что) На счет пользы плавания для сжигания жира , а тем более аквааэробики уже тут написали. Хотите похудеть бегайте и соблюдайте диету низкоуглеводную.
Ну тогда похудеть мне не светит,даже если спортом с утра до ночи заниматься буду. Я без шоколада жить не могу, это как курильщикам сигареты. Эх...
Тут уже были темы: общая суть состоит в том, чтобы уделять каждый день физической нагрузке утром до завтрака в течение 30мин. Если к этому еще добавить аквааэробику - хуже не станет.
Powered by SMF 1.1.20 | SMF ©
