ster17 от 03-03-2010, 19:01:54
А на соревнованиях повыше?
al.zhu от 03-03-2010, 19:02:38
Действительно, тем более что устройств подобных этому:
(http://j.b5z.net/i/u/2044207/i/lt1710.jpg)
http://www.pureendurance.net/inc/sdetail/402 сейчас пруд-пруди.
Swimmer48 от 03-03-2010, 19:25:15
Цитата: ster17 от 03-03-2010, 19:01:54
А на соревнованиях повыше?
На Европе не плыл) На этапах кубка мира в москве откупываться можно, если есть где. На ЧР и Москве если есть где.
ster17 от 03-03-2010, 19:51:45
А если негде? Трусцой вокруг бассейна?
al.zhu от 03-03-2010, 20:03:51
Цитата: ster17 от 03-03-2010, 19:51:45
А если негде? Трусцой вокруг бассейна?
Головой об стену. Но в аэробном режиме.
olympic 10k от 03-03-2010, 21:40:45
Цитата: al.zhu от 03-03-2010, 20:03:51
Цитата: ster17 от 03-03-2010, 19:51:45
А если негде? Трусцой вокруг бассейна?
Головой об стену. Но в аэробном режиме.
Классно пошутил
Жека от 12-03-2010, 06:50:59
Обьясните что такое вообще откупывание, и как и когда его нужно делать???
parent от 12-03-2010, 07:06:38
Цитата: Жека от 12-03-2010, 06:50:59
Обьясните что такое вообще откупывание, и как и когда его нужно делать???
это полоскание плавок после старта......чтобы не воняли потом... ;D ;D ;D
не судьба НАЧАЛО темы почитать?
Swimmer48 от 12-03-2010, 23:09:59
Цитата: Жека от 12-03-2010, 21:33:12
Цитата: parent от 12-03-2010, 07:06:38
Цитата: Жека от 12-03-2010, 06:50:59
Обьясните что такое вообще откупывание, и как и когда его нужно делать???
это полоскание плавок после старта......чтобы не воняли потом... ;D ;D ;D
не судьба НАЧАЛО темы почитать?
Ты бы себе голову лучше пропаласкал, остряк мля!!! ;D
Ну а если серьезно, то я все начало прочитал, но не написано там что такое откупывание, там написано для чего его делают. А что вообще это такое нету :P
Вот я и спрашивал что это???
Неужели.
Цитировать
Цитата: mhjub от Март 03, 2010, 12:51:50
У большинства пловцов среднего уровня (основа плавательного спорта!) просто нет возможности откупаться после соревновательного заплыва - нет дополнительной "разминочно - откупыватльной" ванны в бассейнах, где для них проводят соревнования.
Для "откупывания" подойдет любая аэробная работа - 20-30 мин бега на пульсе 140. Главное, чтобы она была привычна спортсмену. Если непривычна то хороший шанс еще больше закислиться.
В следующий раз читай внимательнее. Для того, чтобы узнать что такое аэробная работай воспользуйся google.com.
Жека от 13-03-2010, 00:46:49
Нашел что это такое, приблизительно теперь понимаю что такое откупку. Но не пойму, неужели если я проплыл серию, то что мне нужно вылезти и пробежаться, потом опять поплыть. Хех... ))) Смешновато как то...
Swimmer48 от 13-03-2010, 12:18:08
Цитата: Жека от 13-03-2010, 00:46:49
Нашел что это такое, приблизительно теперь понимаю что такое откупку. Но не пойму, неужели если я проплыл серию, то что мне нужно вылезти и пробежаться, потом опять поплыть. Хех... ))) Смешновато как то...
ударься головой об стену. Проплыл серию после нее 2 км мягко на технику , можно чередовать с упражнениями, стилями и т.п.
Marslako от 13-03-2010, 13:46:58
тут, по-моему, кто-то говорил, что при эффективном откупывании должны "полоскаться" мышцы, которые только что-то работали в авральном режиме. Типа, если спринтовал кроль - то откупывайся кролем и т.д. Иначе можно закислиться ещё больше.
При чём тут тогда бег трусцой (я уже не говорю про головой-об-стену ;D)?
Жека от 13-03-2010, 19:55:43
Ну там написано: Для "откупывания" подойдет любая аэробная работа - 20-30 мин бега...
Значит бег так же может помочь не закислиться еще больше!
Или не так???
parent от 13-03-2010, 19:58:28
Цитата: Жека от 13-03-2010, 19:55:43
Ну там написано: Для "откупывания" подойдет любая аэробная работа - 20-30 мин бега...
Значит бег так же может помочь не закислиться еще больше!
Или не так???
успокойся..все это интересно,начиная с уровня КМС(ну,может,1 р-д)......
если есть тренер, в конце тренировки ВСЕГДА будет задание на откупывание
Swimmer48 от 13-03-2010, 20:14:00
Цитата: Жека от 13-03-2010, 19:55:43
Ну там написано: Для "откупывания" подойдет любая аэробная работа - 20-30 мин бега...
Значит бег так же может помочь не закислиться еще больше!
Или не так???
20-30 минут приведено как пример аэробной работы.
Жека от 13-03-2010, 22:18:16
Да, я понял!!!
Жаль... нету тренера!!! :-[
Григор от 16-03-2010, 14:34:53
Цитата: al.zhu от 26-02-2010, 11:02:57
В каком упражнении? Ну в том, где они задействованы, т.е. где отрастили. Если плавали только с колабашкой - не надо пытаться откупываться на ногах, только еще больше закислишься
А если грузился баттом, то откупаться 30 мин. баттом? ;D
al.zhu от 16-03-2010, 15:07:12
Цитата: Григор от 16-03-2010, 14:34:53
Цитата: al.zhu от 26-02-2010, 11:02:57
В каком упражнении? Ну в том, где они задействованы, т.е. где отрастили. Если плавали только с колабашкой - не надо пытаться откупываться на ногах, только еще больше закислишься
А если грузился баттом, то откупаться 30 мин. баттом? ;D
Григор, умеешь же ты все переврать! Откупываться надо не тем же упражнением, которым грузился, а тем, в котором ты максимальный объем аэробно работающих мышц сможешь задействовать. Если ты никогда не плавал на ногах или не бегал, а потом решил восстановиться на ногах или бегом, то у тебя есть шанс не только восстановиться, а и еще больше закислиться. Понятно?
Григор от 16-03-2010, 17:16:10
Цитата: al.zhu от 16-03-2010, 15:07:12
Григор, умеешь же ты все переврать! Откупываться надо не тем же упражнением, которым грузился, а тем, в котором ты максимальный объем аэробно работающих мышц сможешь задействовать. Если ты никогда не плавал на ногах или не бегал, а потом решил восстановиться на ногах или бегом, то у тебя есть шанс не только восстановиться, а и еще больше закислиться. Понятно?
Понял!!!
Я думал у темя чувство юмора есть
Так спасибо, тема очень интересная.
mincer от 22-10-2010, 11:07:19
Вопрос такой. Я любитель, плаваю 3-4 раза в неделю, 1200-1500м. Нужно ли мне "откупываться" в конце тренировки и сколько это должно занимать времени? Что будет, если я этого делать не буду?
sosnin от 22-10-2010, 11:09:57
если не плаваешь в максимальную силу,нет смысла откупываться.
Debugger от 22-10-2010, 11:29:37
Цитата: mincer от 22-10-2010, 11:07:19
Вопрос такой. Я любитель, плаваю 3-4 раза в неделю, 1200-1500м. Нужно ли мне "откупываться" в конце тренировки и сколько это должно занимать времени? Что будет, если я этого делать не буду?
Основная цель откупа, помочь сердцу плавно перейти из усиленного в обычный режим работы. Поэтому, желательно ввести в привычку в конце тренировки откупаться. В твоем случае стольника спокойного плавания на спине должно быть вполне достаточно.
sosnin от 22-10-2010, 11:40:29
Цитата: Debugger от 22-10-2010, 11:29:37
Цитата: mincer от 22-10-2010, 11:07:19
Вопрос такой. Я любитель, плаваю 3-4 раза в неделю, 1200-1500м. Нужно ли мне "откупываться" в конце тренировки и сколько это должно занимать времени? Что будет, если я этого делать не буду?
Основная цель откупа, помочь сердцу плавно перейти из усиленного в обычный режим работы. Поэтому, желательно ввести в привычку в конце тренировки откупаться. В твоем случае стольника спокойного плавания на спине должно быть вполне достаточно.
не основная,а одна из. нет смысла откупываться по 100метров.надо минут 20.а чтоб ритм восстановить,можно и в воду подышать на месте стоя.
Debugger от 22-10-2010, 12:16:49
Цитата: sosnin от 22-10-2010, 11:40:29
Цитата: Debugger от 22-10-2010, 11:29:37
Цитата: mincer от 22-10-2010, 11:07:19
Вопрос такой. Я любитель, плаваю 3-4 раза в неделю, 1200-1500м. Нужно ли мне "откупываться" в конце тренировки и сколько это должно занимать времени? Что будет, если я этого делать не буду?
Основная цель откупа, помочь сердцу плавно перейти из усиленного в обычный режим работы. Поэтому, желательно ввести в привычку в конце тренировки откупаться. В твоем случае стольника спокойного плавания на спине должно быть вполне достаточно.
не основная,а одна из. нет смысла откупываться по 100метров.надо минут 20.а чтоб ритм восстановить,можно и в воду подышать на месте стоя.
При тренировке 45 минут - 20 откуп? Так можно и все 45 откупаться
В воду подышать, это скорее чтобы дыхание восстановить.
sosnin от 22-10-2010, 12:23:08
Цитата: parent от 13-03-2010, 19:58:28
успокойся..все это интересно,начиная с уровня КМС(ну,может,1 р-д)......
если есть тренер, в конце тренировки ВСЕГДА будет задание на откупывание
теперь от себя:
а так- почитайте тему с начала.там написано,что,зачем,сколько и для чего
Powered by SMF 1.1.20 | SMF © 2006-2009, Simple Machines
тяжелые стали))). А так во время тренировок,всегда стараюсь хоть метров 200 300 откупа вконце. 
