Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Аэроб или анаэроб? (К какому типу работы относится фридайвинг?)
Аэроб или анаэроб?
AmateurДата: Пн, 17.12.2018, 06:45 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день, уважаемые форумчане!

Подскажите, к какому типу нагрузки относится фридайвинг - аэробная или анаэробная?

Коротко для тех, кто не знаком с этой дисциплиной:
Фридайвинг (в бассейне) - спортсмен вдыхает воздух, ныряет под воду и плывёт максимальное количество метров (брасс или в моноласте). Время под водой - от 1 до 3 минут. Важна только пройденная дистанция, скорость не учитывается.

Заранее благодарю!
 
LEDДата: Пн, 17.12.2018, 11:09 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1725
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
спортсмен вдыхает воздух, ныряет под воду и плывёт максимальное количество метров

Аэробная нагрузка - это превращение глюкозы , через пировиноградную кислоту в гликоген и АТФ посредством окисления кислородом.
Если вы не дышите , то процесс идет по анаэробному пути.
Аэробика включается только через 3-4 минуты у тренированных и минут через 10 у нетренированных спортсменов
 
AmateurДата: Вт, 18.12.2018, 05:59 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Если вы не дышите , то процесс идет по анаэробному пути.Аэробика включается только через 3-4 минуты у тренированных и минут через 10 у нетренированных спортсменов

Спасибо за ответ! Я считал, что анаэроб - это работа до 30 секунд, далее аэроб...

Не подскажите, что делать для развития аэробных способностей в воде?
И нужны ли тогда аэробные тренировки для фридайвинга?

Спасибо!
 
LEDДата: Вт, 18.12.2018, 11:18 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1725
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
Я считал, что анаэроб - это работа до 30 секунд

Это креатинфостат , в организме есть немного запасов АТФ , вот они и используются в первые секунды , потом начинается образование АТФ анаэробным и аэробным путем в зависимости от нагрузки
Цитата Amateur ()
что делать для развития аэробных способностей в воде
Медленно и долго плавать , под ПАНО.
Цитата Amateur ()
И нужны ли тогда аэробные тренировки для фридайвинга
не знаю
 
AmateurДата: Ср, 19.12.2018, 10:00 | Сообщение # 5
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Медленно и долго плавать , под ПАНО.

Спасибо за ответы!
Можно ещё немного понадоедать?)
Как определить своё ПАНО в "домашних условиях"?
 
LEDДата: Ср, 19.12.2018, 17:54 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1725
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
Как определить своё ПАНО в "домашних условиях"?

После нагрузки не менее 30 минут вы должны иметь возможность спокойно разговаривать а не судорожно глотать воздух.
Нагрузка должна быть максимальной для отрезка 30 минут. Это достаточно сложно сходу вычислить
 
sbgorbatovДата: Вс, 20.01.2019, 16:52 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
нагрузки не менее 30 минут


Можно проплыть 2000 метров с минимально возможным временем. Перевести в расстояние в метрах за 30 минут по формуле 1800с*2000м/время на 2000 м. в секундах. Скорости тренировок в таблице.
Прикрепления: 7058792.jpg(345.2 Kb)
 
nat-ginДата: Пн, 21.01.2019, 09:32 | Сообщение # 8
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата sbgorbatov ()
Скорости тренировок в таблице.

А какие именно серии подразумеваются?
Сколько повторений?
У меня за 30 минут получается 1900м. Судя по таблице я должен плыть стометровые серии интенсивно по 1:35. В таком темпе с отдыхом 10 я их могу довольно много наплавать.
Если речь идет от целевой дистанции (в данном случае 1900м), то серия 19*100 будет довольно легкой.
 
AmateurДата: Чт, 24.01.2019, 09:58 | Сообщение # 9
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Можно проплыть 2000 метров с минимально возможным временем.


Извиняюсь, я ничего не понял)
Можно подробнее.

1. Я плыву 30 минут без остановок, стараясь плыть как можно быстрее и проплыть как можно больше метров, так?
2. Смотрю, сколько получилось метров за 30 минут.
3. Далее?...
 
nat-ginДата: Чт, 24.01.2019, 12:10 | Сообщение # 10
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
3. Далее?...

Плывешь все 30 минут с одинаковой скоростью.
Это и будет твоя скорость ПАНО и пульс после серии будет пульс ПАНО.

На сколько я понимаю:)
 
LEDДата: Чт, 24.01.2019, 18:09 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1725
Репутация: 29
Статус: Offline
Цитата Amateur ()
Можно подробнее.


Вы не можете плыть больше чем 20-30 минут выше ПАНО. Как бы вы ни старались , закисление будет возвращать вас на уровень, когда 
производство лактата будет равно скорости его утилизации. Поэтому старайтесь плыть как можно быстрее , быстрее ПАНО у вас все равно не получится.Но плыть нужно больше через 30 мин. возмите последние метров 600-700 и поделите на время. Получите скорость ПАНО. И засеките пульс , это будет пульс ПАНО
 
sbgorbatovДата: Пт, 25.01.2019, 20:00 | Сообщение # 12
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
серия 19*100 будет довольно легкой

Сам я ни разу не тренер, и у меня получается плыть чуть быстрее таблицы, но, как я понимаю, это темп для пульса 120-140 с объемом 2000-3000 метров или 30-40 минут. И, по моему мнению, тренировки в этой зоне должны присутствовать в большинстве микроциклов, особенно на накопительном этапе. Поправьте, пожалуйста, если ошибаюсь.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Аэроб или анаэроб? (К какому типу работы относится фридайвинг?)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления