Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
  • Страница 2 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Модератор форума: Белый_Кит, Al  
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » подготовка к 800 (тренировок к длинным дистанциям в бассейне после 50-ти)
подготовка к 800
читающийДата: Вс, 18.11.2018, 07:28 | Сообщение # 16
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
Цитата sbgorbatov ()
Проплыл 50 в клубе,
Частное мнение.
1. Без тумбочки, конечно, сложнее сделать хороший старт и выход. Но после поворота выход всего метра 4, маловато будет. 

2. Очень короткий гребок. Рука выходит из воды полусогнутая (выше плавок). Поэтому и скольжения практически нет при входе руки. Не заметил, чтобы вода рвалась в начале гребка, но при наличии скольжения в начале гребка получается лучше захват.

А может, приходится недогребать из-за урезанной начальной стадии гребка?
 
sbgorbatovДата: Вт, 20.11.2018, 18:20 | Сообщение # 17
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата читающий ()
Но после поворота выход всего метра 4
Спасибо за отзыв.
Новые очки с приближением, не доплыл - толкался одними ступнями, выхода не было вообще. С выходом, вообще - беда, и так "дельфинирование" стало медленным, так еще при плавании серий по 100 перестал даже пробовать - энергозатратно, пытаюсь скользить с подключением ног.
Про гребок - отдельное спасибо, на полтийнике его вообще не чувствую, надо будет последить. На тренировке на меньшей скорости рука почти выпрямляется, как выходит из воды не знаю, может кто снимет. Количество гребков, даже при выходе, было бы 19 - пугает, на скорости 40 с. всего 12-13.
 
sbgorbatovДата: Чт, 29.11.2018, 18:30 | Сообщение # 18
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
На этой неделе заменил 30*100 R 1.45 на 4*(5*100 R 1.30) @1.00. Первую серию по 1.17-1.18, вторую 1.19-1.20, остальные стал вываливаться за 1.20, пульс после третей серии поднялся до 27, после четвертой 25.
 
nat-ginДата: Чт, 29.11.2018, 19:10 | Сообщение # 19
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата sbgorbatov ()
На этой неделе заменил 30*100 R 1.45

А эту серию по сколько плыли?
 
sbgorbatovДата: Пт, 30.11.2018, 11:33 | Сообщение # 20
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
А эту серию по сколько плыли
Из 1.25, поначалу скорость плавала 1.20-1.26, а потом устаканилась на 1.23-1.25
 
sbgorbatovДата: Пн, 03.12.2018, 13:14 | Сообщение # 21
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата sbgorbatov ()
4*(5*100 R 1.30) @1.00
Что-то не могу с конца прошлой недели плыть серию. В четверг не выходил, кажется из 1.25, оставил только одну серию 8*100 R 1.30 с минимальным отдыхом, добивал остаток на ногах с доской и на длинный гребок. Не понимаю причины: зал, бег или еще что? В воскресенье отдыхал, а сегодня то-же - в двух сериях 6*100 R 1.30 @1.00 только первые из 1.20, во второй серии скорость чуть повысилась, но все равно не могу держать 1.20 никак, на третей - только бы вложиться в режим. Ощущение "более твердой" воды, гребков уже 14-15.
 
nat-ginДата: Пн, 03.12.2018, 20:00 | Сообщение # 22
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
А что именно удивляет?
До этого было по 1:23-25 с отдыхом 20.
А сейчас резко хочется прыгнуть на 1:20 с отдыхом 10.
Может попробовать сначала 30*100 R 1.40, потом R1:35 и только потом на 1:30 переходить?

Сообщение отредактировал nat-gin - Пн, 03.12.2018, 20:17
 
sbgorbatovДата: Вт, 04.12.2018, 15:19 | Сообщение # 23
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата nat-gin ()
Может попробовать сначала 30*100 R 1.40
Прошу прощения - дезинформировал, перед 4*(5*100 R 1.30) @60 и плавал 30*100 R 1.40. Думаю, разница не большая, было - 30, стало 20, взамен уменьшения отдыха на 5 с. целая минута между минисериями, да и первая тренировка нормально прошла. Сегодня плыл 5*400 R 6 примерно по  5.40 - уже свободно корректировал технику, и пульс вернулся к 22-м.
 
АндрейДата: Чт, 06.12.2018, 10:40 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1063
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата sbgorbatov ()
Ощущение "более твердой" воды, гребков уже 14-15.

Посмотрел сильнейший заплыв ребят на 800 в Саранске. Там Сибирцев 18-19 гребков делал. Может не стоит за минимальным количеством гребков гнаться?
 
Anya7Дата: Чт, 06.12.2018, 14:51 | Сообщение # 25
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата Андрей ()
Посмотрел сильнейший заплыв ребят на 800 в Саранске. Там Сибирцев 18-19 гребков делал. Может не стоит за минимальным количеством гребков гнаться?
Надо гнаться за волшебной суммой- минимизировать гребки плюс время на одном отрезке.

Например 1. вариант 14гр+24 сек = 38
2. вариант 19+ 18 сек = 37
3. вариант 17+ 19 сек= 36

соответственно третий вариант предпочительнее , если прицеливаться  на длинные дистанции.

Сообщение отредактировал Anya7 - Чт, 06.12.2018, 14:55
 
АндрейДата: Чт, 06.12.2018, 17:44 | Сообщение # 26
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1063
Репутация: 5
Статус: Offline
Цитата Anya7 ()
Например 1. вариант 14гр+24 сек = 38
2. вариант 19+ 18 сек = 37
3. вариант 17+ 19 сек= 36


Секунды это что? Скорость четвертака?
 
sbgorbatovДата: Вс, 20.01.2019, 15:36 | Сообщение # 27
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
"Протестировался" в начале года: 200 и 2000. 200 - еле из 2.29 (был уставшим), через день 2000 +- 28.20 (первые 300 тяжко, потом ничего). Несколько раз по ходу пробовал "добавить", но опускался до скорости, которую мог поддерживать. Почему-то, по окончании пульс остался 23.
Перешёл на 6 тренировок в неделю, 2 - с добавлением заданий на силовую выносливость, 2 - тренировки для восстановления на низком пульсе. На бег сил почти не остаётся, думаю прикупить BCAA.
 
sbgorbatovДата: Вс, 28.04.2019, 09:51 | Сообщение # 28
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
Чуда не произошло. Говорили компетентные люди: не плавал длинные - значит не твоё, нечего и начинать. И хотя чувство темпа подвело и один поворот не доплыл (без отталкивания), себе поставленную задачу выполнил - 10.31.32 Теперь думаю: продолжать развивать длинные или вернуться к юношестким сотням. И, может кто подскажет, как может повлиять на выбор имеющийся пролапс митрального клапана?
GERе большое спасибо за указанное направление по развитию выносливости.

Сообщение отредактировал sbgorbatov - Пн, 29.04.2019, 17:01
 
dimusДата: Пн, 29.04.2019, 17:46 | Сообщение # 29
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1050
Репутация: 18
Статус: Offline
Цитата sbgorbatov ()
Чуда не произошло


Но с бронзой ЧР все равно поздравляю! smile

На самом деле, очень достойный результат!

Сообщение отредактировал dimus - Пн, 29.04.2019, 17:47
 
sbgorbatovДата: Вт, 30.04.2019, 09:30 | Сообщение # 30
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата dimus ()
достойный результат

Спасибо за добрые слова. Но всё-таки, как то неприятно, когда ещё до половины дистанции тебя обгоняет 60-тилетний, и ты ничего не можешь с этим сделать.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » подготовка к 800 (тренировок к длинным дистанциям в бассейне после 50-ти)
  • Страница 2 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления