|
Подскажите новичку, куды плыть.
|
|
| 0legos | Дата: Вт, 18.07.2017, 03:37 | Сообщение # 1 |
 Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Доброго дня всем водоплавающим. Меня зовут Олег, живу в Москве. Я самоучка, плаваю полноценно пару-тройку лет. Технику мне никто не ставил, всю информацию черпаю из ютуба. Настал тот момент, когда мне захотелось чуть-чуть приподнять планку поэтому решил обратиться за помощью к профессионалам. Плаваю минимум 3-4 раза в неделю в 25м бассейне. Никакого четкого плана у меня нет.
Одну тренировку плыву на дистанцию (кролем и брассом), на другой, после разогрева, выполняю разные упражнения, подсмотренные на ютубе. Обычно в сумме я наплываю 2000м за тренировку, но чувствую, что могу плыть и больше, запас есть. Работаю над баттерфляем, а вот на спине почти не плаваю, так как у меня этот вид получается хуже. Больше люблю кроль и баттерфляй, им уделяю основное внимание. Моя мечта увеличить скорость кролем, что бы проплыть 50 метров на 3й разряд для начала. Я собрал небольшое видео, но не уверен, с тех ли углов снимал. Хотел бы услышать комментарии, и буду благодарен за любые советы. Вот видео
Спасибо.
Сообщение отредактировал 0legos - Вт, 18.07.2017, 03:54 |
| |
| |
| Алексей | Дата: Вт, 18.07.2017, 09:14 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1791
Репутация: 46
Статус: Offline
| Для самоучки очень не плохо. Примите мои искренние поздравления.
|
| |
| |
| 0legos | Дата: Вт, 18.07.2017, 14:13 | Сообщение # 3 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Алексей (  ) Для самоучки очень не плохо. Примите мои искренние поздравления. |
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 18.07.2017, 15:28 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата 0legos ( ) Хотел бы услышать комментарии
Дельфин под водой на боку в ластах - слишком большие амплитуды головы и рук.
Кроль координация - руки вкладываются на осевой линии тела. Нужно на уровне плеч.
А генерально согласен с Алексеем . Достаточно неплохо.
Непонятно как вам удается не проплыть 50 на 3 вз.
|
| |
| |
| 0legos | Дата: Вт, 18.07.2017, 17:12 | Сообщение # 5 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Дельфин под водой на боку в ластах - слишком большие амплитуды головы и рук.
Вообще стараюсь разными видами долфин кик (не знаю как его по-русски называют, в основном все видео на английском смотрю) отрабатывать. Если плыву на спине, то голова и руки стрелкой вообще не двигаю.
В моем видео я именно над амплитудой пытаюсь работать.Цитата LED ( ) Кроль координация - руки вкладываются на осевой линии тела. Нужно на уровне плеч.
Грубо говоря, если смотреть на часы, голова на 12, а руки правая на час и левая на 11 соответсвенно, правильно я понимаю?
Цитата LED ( ) А генерально согласен с Алексеем . Достаточно неплохо.Непонятно как вам удается не проплыть 50 на 3 вз.
Честно скажу, я никогда не засекал время с прыжка в воду. Думаю, если бы я умел хорошо стартовать, можно было бы ускориться. Но посколько я стартую отталкиваясь от бортика, похоже сильно теряю на этом. Ну и вообще, я практически не делаю упора на ускорение в тренировках. Стараюсь четче выполнять какие-то определенные наработки. Научился делать поворот, но на выходе из поворота приходится практически сразу выныривать, не хватает воздуха. Думаю, на этом тоже теряю несколько секунд. В общем, я пару раз засекал время, что-то около 38 секунд у меня получалось, но обычно это делал в конце тренировки, поэтому, думаю, что отдохнув смогу в 35с уложиться. Слабовато...
Не знаю, как мне правильнее двинуться вперед. Когда плывут такие короткие дистанции, обычно по три удара ногами на одну руку, или по два? И еще вопрос по поводу головы, на моем видео, оне не слишком высоко поднята? Может голова притормаживает?
Спасибо
|
| |
| |
| LED | Дата: Вт, 18.07.2017, 19:02 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата 0legos ( ) Я насмотрелся вот это видео,
Да , знакомо . Я часто бываю и на swimswam и на usaswimming.
Если английский позволяет то я бы рекомендовал форум US Masters . Там жутко много тупняка , но есть реальные изюминки. Особенно
если понять кто реальный мастер. Просто надо сидеть и читать.Если интересует брасс , то можно отфильтровать сообщения Allen Stark.
Большего и не надо.
Такие большие амплитуды дают чувство хорошей волны , в ластах можно нарабатывать мощность , но скорости с такими движениями не будет. Вот посмотрите , очень наглядно
Цитата 0legos ( ) голова на 12, а руки правая на час и левая на 11 соответсвенно
В первом приближении - да.
Рука должна вкладываться мягко ровно перед плечом , не ближе к оси , не дальше.
Вот здесь у Фелпса это видно отлично
Цитата 0legos ( ) 3й разряд в 25м бассейне нужно 29.45 проплыть
Мальчики проходят этот рубеж в 11-12 лет. И они никакие не монстры-переростки . Хороший старт,выход и поворот - больше ничего не надо.Цитата 0legos ( ) Не знаю, как мне правильнее двинуться вперед
Цитата 0legos ( ) обычно по три удара ногами на одну руку
Цитата 0legos ( ) Может голова притормаживает?
Голова будет подтормаживать на скоростях около 25-27 сек на полтинник
Сейчас она вам не мешает. Лежит нормально , только поворачиваете ее чрезмерно.
Удачи
Сообщение отредактировал LED - Вт, 18.07.2017, 19:29 |
| |
| |
| 0legos | Дата: Вт, 18.07.2017, 23:19 | Сообщение # 7 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Вот здесь у Фелпса это видно отлично
Спасибо за полезную информацию!
|
| |
| |
| Алексей | Дата: Ср, 19.07.2017, 09:42 | Сообщение # 8 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1791
Репутация: 46
Статус: Offline
| 0legos, я не знаю как у Вас, но вполне возможно есть общая ошибка для большинства самоучек. Неправильное дыхание. Скорее всего Вы акцент делаете на вдохе, а надо на выдохе. Чем сильнее выдох, тем лучше, быстрее и качественнее будет вдох, а значит Вы сможете больше проплыть не задыхаясь.
|
| |
| |
| 0legos | Дата: Ср, 19.07.2017, 11:55 | Сообщение # 9 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Алексей ( ) Скорее всего Вы акцент делаете на вдохе, а надо на выдохе
Однако, со временем я от этой проблемы избавился. Сейчас выдыхаю под водой на протяжении всего гребка, до вдоха.
Осталась нерешенной проблема с дыханием после поворота у борта. Я делаю вдох перед поворотом и уже на выходе из него скорее от страха, а может и нет, сразу практически выныриваю, успеваю один раз ногами ударить и все. В остальном дышу спокойно.
|
| |
| |
| alan | Дата: Ср, 19.07.2017, 14:56 | Сообщение # 10 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
| 0legos, как у вас в принципе с задержкой дыхания? Хотя при плавании у меня проблемы с дыханием нет, но есть проблема что не мог задержать даже на минуту в покое. Почитал статьи подводников, они говорят страх от того что организм не приучен к повышенному содержанию CO2 в в легких. Неделю потренировал (у них есть простая методика) уже 1:30 получается.
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Ср, 19.07.2017, 17:03 | Сообщение # 11 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| есть упражнения для развития выхода-
например
25м спринт и в конце занырнуть и не дышать 5 сек (7-9-11 ,тд) но не доводить до спазмов!
25м спринт, сальто , 2 удара дельфином под водой и доплыть до бортика ,отдых по самочувствию, повторить 4 раза. На следующей тренировке 3 удара и тп. Когда дойдете до 5-6, можно увеличить количество повторений, потом делать тоже самое без отдыха но с меньшим темпом , потом увеличивать темп и тп.
Для начала это упражнение можно делать в ластах и важный момент: перед поворотом не дышать минимум 2 гребка!
Может Алексей подкорректирует или предложит еще вариант
Сообщение отредактировал Anya7 - Ср, 19.07.2017, 17:08 |
| |
| |
| 0legos | Дата: Ср, 19.07.2017, 18:39 | Сообщение # 12 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Anya7 ( ) перед поворотом не дышать минимум 2 гребка!
Может быть меня именно вдох прямо перед сальто и сбивает.
И за все остальное спасибо, буду экспериментировать сегодня.
|
| |
| |
| 0legos | Дата: Ср, 19.07.2017, 18:42 | Сообщение # 13 |
|
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
| alan, в обычных условиях на вдохе до 2х минут могу задерживать, а на выдохе минуту с небольшим.
25 метров под водой проплываю, но это где-то мой максимум.
Сообщение отредактировал 0legos - Ср, 19.07.2017, 18:45 |
| |
| |
| alan | Дата: Чт, 20.07.2017, 12:16 | Сообщение # 14 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
| 0legos, вполне хорошие показатели, дело явно в другом.
|
| |
| |
| Anya7 | Дата: Чт, 20.07.2017, 13:10 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 956
Репутация: 12
Статус: Offline
| Задержка в статике и динамике после нагрузки- совсем разные вещи. И во-вторых, выход также зависит от выдоха во время сальто- его(выдох) нельзя делать слишком интенсивным и слишком длинным, иначе собьется дыхание и резко наступит ощущение кисл. голодания- надо искать баланс
Сообщение отредактировал Anya7 - Чт, 20.07.2017, 13:12 |
| |
| |
