Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Тренировка ног. (Длительное плавание с доской.)
Тренировка ног.
SprintДата: Вс, 04.12.2016, 08:33 | Сообщение # 1
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Заметил за собой один момент что нравиться наматывать километраж кролем на ногах с доской(не в прогулочном,а среднем темпе).Начал искать информацию в интернете и так понял что особо на этот вид упражнения никто акцент не делает.Вопрос таков:Длительное плавания кролем на ногах на разных пульсах вообще дает какой нибудь эффект? Тренируются ли за счет таких упражнений скорость и выносливость ног? Стоит ли зацикливаться на этом? Просто замечаю что многим работа на ногах вообще не нравиться,а мне прям по душе,но не охото при этом тратить время на воде в пустую.Подскажите пожалуйста.
 
smvolgaДата: Вс, 04.12.2016, 09:46 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1051
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата Sprint ()
Стоит ли зацикливаться на этом? Просто замечаю что многим работа на ногах вообще не нравиться,а мне прям по душе,но не охото при этом тратить время на воде в пустую.Подскажите пожалуйста.
Еще один Варяг ))).
Вот здесь, в архивах  можно почитать, чего добился человек, который ставил целью 1 разряд, а  в итоге "зациклился на ногах".)))
мое мнение, - если тренировка общим объемом около 3 км, - до 500 м на ногах,  и то не каждый раз. Больше - уже перебор.


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
SprintДата: Вс, 04.12.2016, 10:44 | Сообщение # 3
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
smvolga, спасибо за ваш ответ).
но хотелось бы прочитать еще мнения и советы других участников форума)
 
LEDДата: Вс, 04.12.2016, 14:41 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1155
Репутация: 22
Статус: Offline
Цитата smvolga ()
Больше - уже перебор

Ноги нужны средневикам и стайерам для финиша. Именно нудной работой с доской по 500-1000 метров этого и добиваются.
Пульс высоко не загонишь , а нагрузка огого.
У спринтеров ноги и так должны работать  smile
 
SprintДата: Вс, 04.12.2016, 14:51 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
Ноги нужны средневикам и стайерам для финиша. Именно нудной работой с доской по 500-1000 метров этого и добиваются.Пульс высоко не загонишь , а нагрузка огого.
У спринтеров ноги и так должны работать smile
Тоесть можно себя успокоить и спокойно относится к увлечению данным упражнением?) Толк будет?


Сообщение отредактировал Sprint - Вс, 04.12.2016, 14:51
 
LEDДата: Вс, 04.12.2016, 15:57 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1155
Репутация: 22
Статус: Offline
Цитата Sprint ()
Толк будет?

да
 
SprintДата: Вс, 04.12.2016, 16:36 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
да
спасибо)
 
Anya7Дата: Вс, 04.12.2016, 21:13 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 585
Репутация: 7
Статус: Offline
Вот парочка статей про ноги:
http://www.yourswimlog.com/how-to-....kicking
http://www.yourswimlog.com/freestyle-kick/
http://www.yourswimlog.com/develop-awesome-underwater-dolphin-kick/
 
bolshiemashiniДата: Ср, 28.12.2016, 23:13 | Сообщение # 9
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Ноги нужны и стайерам и спринтерам. Ян Торп выходил из минуты 100м ноги кроль, Фелпс из 1.05. Кролист должен не тащить себя на руках, а поддерживать руками скорость и динамику идущую от ног.  Везде есть исключения, можно увидеть в финальных заплывах на 1500м и шести ударный и двух ударный кроль. И даже несимметричный "полутороударный", когда одна нога на большей амплитуде работает чем вторая. Другое дело, чтобы уделить должное внимание тренировке ног не в ущерб другим тренировочным направлениям, зачастую не хватает времени. Советую использовать дополнительные сопротивления - сеточки-нагрузки для ног. Это новинка в инвентаре для плавания, но работает "более чем". В магазинах пока нет, можно посмотреть, набрать в поисковике сеточки для ног vse-plavaem.ru
 Помимо тренировок над силой и выносливостью работы ног очень важна растяжка голеностопов.
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Тренировка ног. (Длительное плавание с доской.)
Страница 1 из 11
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления