|
Тренировка ног.
|
|
| Sprint | Дата: Вс, 04.12.2016, 08:33 | Сообщение # 1 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Заметил за собой один момент что нравиться наматывать километраж кролем на ногах с доской(не в прогулочном,а среднем темпе).Начал искать информацию в интернете и так понял что особо на этот вид упражнения никто акцент не делает.Вопрос таков:Длительное плавания кролем на ногах на разных пульсах вообще дает какой нибудь эффект? Тренируются ли за счет таких упражнений скорость и выносливость ног? Стоит ли зацикливаться на этом? Просто замечаю что многим работа на ногах вообще не нравиться,а мне прям по душе,но не охото при этом тратить время на воде в пустую.Подскажите пожалуйста.
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Вс, 04.12.2016, 09:46 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Цитата Sprint (  ) Стоит ли зацикливаться на этом? Просто замечаю что многим работа на ногах вообще не нравиться,а мне прям по душе,но не охото при этом тратить время на воде в пустую.Подскажите пожалуйста.
Вот здесь, в архивах можно почитать, чего добился человек, который ставил целью 1 разряд, а в итоге "зациклился на ногах".)))
мое мнение, - если тренировка общим объемом около 3 км, - до 500 м на ногах, и то не каждый раз. Больше - уже перебор.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Sprint | Дата: Вс, 04.12.2016, 10:44 | Сообщение # 3 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| smvolga, спасибо за ваш ответ).
но хотелось бы прочитать еще мнения и советы других участников форума)
|
| |
| |
| LED | Дата: Вс, 04.12.2016, 14:41 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) Больше - уже перебор
Ноги нужны средневикам и стайерам для финиша. Именно нудной работой с доской по 500-1000 метров этого и добиваются.
Пульс высоко не загонишь , а нагрузка огого.
У спринтеров ноги и так должны работать 
|
| |
| |
| Sprint | Дата: Вс, 04.12.2016, 14:51 | Сообщение # 5 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Ноги нужны средневикам и стайерам для финиша. Именно нудной работой с доской по 500-1000 метров этого и добиваются.Пульс высоко не загонишь , а нагрузка огого.
У спринтеров ноги и так должны работать smile
Сообщение отредактировал Sprint - Вс, 04.12.2016, 14:51 |
| |
| |
| LED | Дата: Вс, 04.12.2016, 15:57 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Sprint ( ) Толк будет?
да
|
| |
| |
| Sprint | Дата: Вс, 04.12.2016, 16:36 | Сообщение # 7 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) да |
| |
| |
|
| bolshiemashini | Дата: Ср, 28.12.2016, 23:13 | Сообщение # 9 |
 Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
| Ноги нужны и стайерам и спринтерам. Ян Торп выходил из минуты 100м ноги кроль, Фелпс из 1.05. Кролист должен не тащить себя на руках, а поддерживать руками скорость и динамику идущую от ног. Везде есть исключения, можно увидеть в финальных заплывах на 1500м и шести ударный и двух ударный кроль. И даже несимметричный "полутороударный", когда одна нога на большей амплитуде работает чем вторая. Другое дело, чтобы уделить должное внимание тренировке ног не в ущерб другим тренировочным направлениям, зачастую не хватает времени. Советую использовать дополнительные сопротивления - сеточки-нагрузки для ног. Это новинка в инвентаре для плавания, но работает "более чем". В магазинах пока нет, можно посмотреть, набрать в поисковике сеточки для ног vse-plavaem.ru
Помимо тренировок над силой и выносливостью работы ног очень важна растяжка голеностопов.
|
| |
| |
