|
Работа ногами дельфин на спине при стартах и выходах с повор
|
|
| smvolga | Дата: Вт, 28.04.2015, 23:37 | Сообщение # 1 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Тема со "старого" форума.
forum.swimming.ru => На спине => Тема начата: Storm от 26-06-2007, 14:58:24
Название: Работа ногами дельфин на спине при стартах и выходах с поворота.
Storm от 26-06-2007, 14:58:24
Я кролист(100 м полыву в районе 56 сек).На спине плаваю неплохо.Но хочется улучшить свои рез-ты на спине засчет проныров после старта и поворота.
Под водой на спине ногами я могу проплыть только около 8м.После отталкивания, немного проскользив начинаю работать ногами.(вроде всё правильно)
Но!Не хватает дыхания на долгую работу.(после отталкивания сразу выдыхаю воздух, чтобы вода в нос не затекала.)Вода начинает затекать в нос - неприятные чувства и приходится быстрее выходить из воды.
1.Какое положение головы правильное с аэродинимической точки зрения и с практической точки зрения?(чтобы вода не затекала в нос)
2.Как правильно дышать при такой работе под водой?Стоит ли задерживать дыхание при скольжении?
3.Какой правильное положение ног при старте на спине?Под линией воды, или над водой?
Заранее спасибо!
-----
Booker от 02-07-2007, 13:12:24
У нас примерно одинаковый результат, но я спинист, поэтому беру смелость советовать:
1. Чуть наклонив вперед, как бы прикрывая вытянутыми руками.
2. А как удобней: потихоньку выпуская дольше под водой держишься - делай так. с задержкой? задерживай.
3. Вообще-то лучше над водой, тем более что это разрешено.
-----
Vikuska от 25-07-2007, 09:38:34
а вот мне удобней под водой...незнаю почему да и старт вроде лучше получается...мож это только у меня?
-----
Storm от 03-08-2007, 12:25:29
Спасибо
-----
AntoN от 27-08-2007, 13:57:26
Цитата: Booker от 02-07-2007, 13:12:24
1. Чуть наклонив вперед, как бы прикрывая вытянутыми руками.
2. А как удобней: потихоньку выпуская дольше под водой держишься - делай так. с задержкой? задерживай.
3. Вообще-то лучше над водой, тем более что это разрешено.
а х.з. нет однозначного ответа.. посмотрите чемпионаты мира, там каждый по-разному стартует, это дело лично каждого, и дело привычки, как в детстве научили, так и будет делаться, ток техника будет оттачиваться..
-----
argon-swm от 02-02-2008, 02:15:14
Цитата: Booker от 02-07-2007, 13:12:24
У нас примерно одинаковый результат, но я спинист, поэтому беру смелость советовать:
1. Чуть наклонив вперед, как бы прикрывая вытянутыми руками.
2. А как удобней: потихоньку выпуская дольше под водой держишься - делай так. с задержкой? задерживай.
3. Вообще-то лучше над водой, тем более что это разрешено.
Ну уж куда мне до ваших результатов,но я вам вот че скажу:
1.Голова должна быть смотреть строго вверх,руки зажимают уши.Сам должон быть вытянут як струна.
2.Не боись,со временем придет,надо просто на тренировках на этом фокусироваться.Попробуй пока зажим для носа.
3.А по другому никак когда дурь появиться!
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Вт, 28.04.2015, 23:38 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| rex224 от 24-12-2013, 15:46:06
А подскажите как работать на улучшение выходов, хотелось бы 15-17 м.?
-----
Led от 24-12-2013, 16:21:47
Цитата: rex224 от 24-12-2013, 15:46:06
А подскажите как работать на улучшение выходов, хотелось бы 15-17 м.?
Главное не длина выхода а скорость на выходе,и чувство момента, когда нужно разрывать поверхность.
А 15м продельфинить под водой,мне кажется не так уж и сложно.
А по сути - интенсивные ,средней амплитуды волнообразные движения,от груди,все что выше-неподвижно.
-----
MikeFW от 24-12-2013, 17:49:59
Цитата: Led от 24-12-2013, 16:21:47
А по сути - интенсивные ,средней амплитуды волнообразные движения,от груди,все что выше-неподвижно.
Какими упражнениями такое движение развивается?
-----
Led от 24-12-2013, 20:11:00
на спине,на поверхности,руки вдоль туловища,волнообразные движения,стопами выбрасывать фонтан воды,но колени не должны вылезать
-----
feniks2277 от 25-12-2013, 21:07:04
Цитата: Led от 24-12-2013, 16:21:47
Цитата: rex224 от 24-12-2013, 15:46:06
А подскажите как работать на улучшение выходов, хотелось бы 15-17 м.?
Главное не длина выхода а скорость на выходе,и чувство момента, когда нужно разрывать поверхность.
А 15м продельфинить под водой,мне кажется не так уж и сложно.
Видимо не для всех просто.
http://www.youtube.com/watch?v=upB2PNLU_5U
-----
Led от 26-12-2013, 07:40:33
Цитата: feniks2277 от 25-12-2013, 21:07:04
Видимо не для всех просто.
Я имел ввиду проплыть под водой , без времени, скорости и других запар.
даже дети пол баса выходят.
-----
avia334 от 26-12-2013, 11:50:28
Цитировать
1.Голова должна быть смотреть строго вверх,руки зажимают уши.Сам должон быть вытянут як струна.
2.Не боись,со временем придет,надо просто на тренировках на этом фокусироваться.Попробуй пока зажим для носа.
3.А по другому никак когда дурь появиться!
Не согласен.
1. Руки за головой, локти прижаты к затылку.
2.Сначала после прыжка и скольжения легкое-легкое выдувание воздуха через нос, а во время интенсивной работы корпусом - уже равномерное, чтобы к всплытию ничего в легких не оставалось.
3.ИМХО, над водой - это надо гераклом быть, чтобы себя удерживать в такой группировке. Хотя - надо попробовать.
По-моему, опять же, слегка под водой надо держать.
Я по времени даже близко к таким результатам не валяюсь. Но выходы научился за полгода делать так, что 25 метров проныриваю, там разворачиваюсь и еще метров 10 могу поработать без вдоха.
Из упражнений - самое главное - на спине на поверхности, руки стрелкой, работать только корпусом, ноги строго вместе и натянуты. Движения создает корпус, ноги лишь его передают на воду.
И все остальные виды на выработку волны. На боку, на животе. Везде руки за головой, натянуты, локти прижаты к затылку.
Тут еще главное, стараться чтобы во время упражнений и отныров, кисти и руки практически не ходили. Давали максимуму 3-5см амплитуду, и то только чтобы создать волновое движение, которое раскавивает остальную часть тела, которая ниже груди.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Вт, 28.04.2015, 23:39 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Berrimor от 27-12-2013, 08:49:09
В общем, чтобы вернуть тему в нужное русло, вот небольшое видео:
http://www.youtube.com/watch?v=M3941W3oflk
По поводу спирометрии, просьба сюда (http://forum.swimming.ru/index.php?topic=1070.45), если же есть сеньоры желающие особых извращений, то у мы у нас и это имеется в наличии (http://forum.swimming.ru/index.php?topic=7808.0). ;D
-----
rex224 от 31-12-2013, 07:43:30
А вообще спинисты терпят удушье это норма или нет?  Просто я 50 на спине плыву еще норм, но 100 на спине последний четвертак выход это ужас, дыхание не хватает, да еще и глубоко ушел, короче чуть не захлебнулся.
-----
sosnin от 07-01-2014, 21:06:16
если ты поплыл спиной-это не означает,что ты спинист 
-----
DimaV от 07-01-2014, 23:53:30
Цитата: sosnin от 07-01-2014, 21:06:16
если ты поплыл спиной-это не означает,что ты спинист
Роман, Вы так лишаете меня надежды. А как же тогда заслужить право носить это гордое, а главное редкое звание – спинист, как, не плавая на спине?
-----
sosnin от 08-01-2014, 21:11:02
в принципе,для нас-это очки мастерс,нормативы опять же. они показатель технической и физической подготовки в конкретном виде.
ну а во-вторых,даже детей невсега возможно определить к стилю до уровня кмс,а рассуждать об этом при 3взр?...тогда уж лучше считать себя комплексистом со слыбыми двумя-тремя стилями
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
