|
Покритикуйте технику, пжалуста.
|
|
| nat-gin | Дата: Пт, 01.06.2018, 14:49 | Сообщение # 46 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата читающий (  ) Динамика шикарная. Обратите внимание, как проваливались при гребке в начале.
В начале вообще все плохо было:)
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Пт, 01.06.2018, 15:37 | Сообщение # 47 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| На всякий случай спрошу:
А может есть кто из Самары?
Думаю пора уже на открытую воду выходить, может кто-то компанию может составить?
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 04.06.2018, 07:54 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) Так что, большое количество гребков - это не приговор
Стремление молотить на 400 как на 50 это приговор эффективности плавания и технике.
Но если человек способен держать темп 50метровки все 4 минуты ему срочно нужно заняться техникой гребка.
После чего он станет чемпионом всего.
Существуют выработанные годами практических изысканий соотношения темп-шаг для каждой дистанции.
Они не строгие , поскольку антропометрия у людей разная , но все же есть границы , за пределами которых
хорошего результата не добиться.
Темп на полтиннике не входит в разумные границы темпа дистанции 400м
Но всегда есть исключения , хотя они чаще направлены на увеличение шага и уменьшение темпа(Сун Ян ) а не наоборот
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Вт, 12.06.2018, 20:26 | Сообщение # 49 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Сегодня делал контрольный заплыв на 5000м (бассейн 25м).
Общее время 1:28:22, т.е. темп получился: 1:46
Разбивка по отрезкам:
0000-1500: 1:47,6 (средний пульс 142)
1500-3000: 1:46,3 (154)
3000-4500: 1:45,5 (158)
4500-5000: 1:42,4 (160)
Как считаете. Такая раскладка по дистанции нормальная или что-то надо менять?
Мне кажется начинать надо чуть побыстрее (первые 500 начал в темпе 1:49.2, что наверное совсем медленно), но не уверен, что сил хватит на всю дистанцию. И ускоряться начал последние 500м, наверное надо начинать выкладываться пораньше (за 1000 или 1500 до финиша).
Сообщение отредактировал nat-gin - Вт, 12.06.2018, 20:37 |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 13.06.2018, 05:00 | Сообщение # 50 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) 4500-5000: 1:42,4 (160)
Когда пульс поднялся до 160 и сколько вы на нем проплыли ?
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 13.06.2018, 06:52 | Сообщение # 51 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Когда пульс поднялся до 160 и сколько вы на нем проплыли ?
Примерно через 1:10. Плыл на нем соответственно в районе 15-20 минут (1000м +-).
Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 13.06.2018, 07:17 |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 13.06.2018, 10:21 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Плыл на нем соответственно в районе 15-20 минут
Во всяком случае сейчас точно
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 13.06.2018, 10:23 | Сообщение # 53 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Тогда вы в состоянии плыть все 5 км этим темпом.Во всяком случае сейчас точно
Но не уверен, что физики мне на это достаточно.
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 13.06.2018, 10:34 | Сообщение # 54 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Вызов принят:)
20 минут на пульсе 160 говорят о том что вы плыли на ПАНО либо под ПАНО , но точно не над ПАНО.
На ПАНО человек способен работать от 2 до 5 часов.
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 13.06.2018, 10:38 | Сообщение # 55 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) На ПАНО человек способен работать от 2 до 5 часов.
Я не сомневаюсь, что я смогу держать пульс 160 на протяжении полутора часов, я сомневаюсь, что 5000м на пульте 160 я проплыву быстрее. С физикой у меня совсем беда. Думаю сдохну через 2.5 км и потом уже будет молотилово на пульсе 160 с соответствующей скоростью.
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 13.06.2018, 10:44 | Сообщение # 56 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| А вообще какая тактика прохождения дистанции 5000м, 10000м?
Где-то встречал рекомендации начинать быстро, потом сбавлять и на финише ускоряться (пропорции 1:1:1).
Или тянуть всю дистанцию на максимально возможном (для меня разумеется) пульсе, а последние 500 метров ускоряться так, чтобы легкие выплевывать?
Я сейчас стараюсь наращивать скорость на протяжении всей дистанции и последние метров 500-1000 финишировать на максимуме, подключая ноги на последней сотне.
Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 13.06.2018, 10:46 |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 13.06.2018, 10:56 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Думаю сдохну через 2.5 км и потом уже будет молотилово на пульсе 160 с соответствующей скоростью.
Цитата nat-gin ( ) А вообще какая тактика прохождения дистанции 5000м, 10000м?
Но логика подсказывает что
Цитата nat-gin ( ) Или тянуть всю дистанцию на максимально возможном (для меня разумеется) пульсе,
ограничение результата бывает по сердцу или по мышцам. Что отстает , то и нужно развивать , поддерживая другое.
Сообщение отредактировал LED - Ср, 13.06.2018, 10:59 |
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 13.06.2018, 11:25 | Сообщение # 58 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Да, такой вариант тоже возможен.
Думаю не попробовав не узнаю :-)
Это я и имел в виду, когда писал "вызов принят".Цитата LED ( ) Один из немногих постулатов безвременного ушедшего Силуянова Виктора Николаевича , с которым я безоговорочно согласен ,
ограничение результата бывает по сердцу или по мышцам. Что отстает , то и нужно развивать , поддерживая другое.
Понял. Будем развивать. В моем случае думаю физики не хватит, но, как говорится, "будем посмотреть":-)
Спасибо!
Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 13.06.2018, 11:53 |
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 13.06.2018, 11:30 | Сообщение # 59 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Как думаете реально с таких результатов (и с моей техникой) прыгнуть в 36 лет на темп 1:30?
Воды у меня около 6 часов в неделю. (5 тренировок по 45мин и одна 2:30).
Или не стоит рвать Жо и питать напрастных иллюзий?
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 13.06.2018, 11:53 | Сообщение # 60 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) реально с таких результатов (и с моей техникой) прыгнуть в 36 лет на темп 1:30?
Думаю да , но не прыгнуть и тихо подойти. 1:30 не бог весть какой темп. Это 1500 за 22 минуты
|
| |
| |
