|
Покритикуйте технику, пжалуста.
|
|
| LED | Дата: Пн, 28.05.2018, 13:07 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin (  ) Цитата LED: Дистанционное плавание с максимально доступной скоростью. Нужно выбрать определенную скорость на четвертак или полтинник и держать эту скорость на протяжении часа.
Цитата nat-gin ( ) И когда я упрусь в потолок это и будет ПАНО? Чисто интуитивно мне кажется что это что-то другое я получу, а не ПАНО.
Чем чаще вы пытаетесь перепрыгнуть ПАНО , тем более близко вы к нему приблизитесь в конце теста. У вас будет устойчивая концентрация около 4 мм/л. Это и будет истиным ПАНО как по скорости так и по пульсуОрганизм не даст вам плыть быстрее ПАНО через 15-20 минут подобной активности.
Цитата nat-gin ( ) Какой шаг гребка при моем росте можно считать идеальным
Я не могу об этом судить. Это слишком индивидуально. Более того , по мере накопления усталости , шаг будет уменьшаться, а темп увеличиваться. Поэтому зацикливаться на каком то одном шаге неправильно.
Обычно , подростки средневеки 14-15 лет плывут ПАНО на 15-16 гребках , а откупываются на 12-13, выход при этом средний 6-7 метров.
На дистанции 400м кролем темп 0,70-0,80 сек на гребок и 17-19 гребков на четвертак.
Сообщение отредактировал LED - Пн, 28.05.2018, 13:18 |
| |
| |
| nat-gin | Дата: Пн, 28.05.2018, 13:09 | Сообщение # 17 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Цитата nat-gin ()средний темп 1:48,3.
Если честно , то это много на таком пульсе.
Пульс еще выше, а темп 1:56. И гребков 22-23:(
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Пн, 28.05.2018, 13:20 | Сообщение # 18 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Обычно , подростки средневеки 14-15 лет плывут ПАНО на 15-16 гребках , а откупываются на 12-13, выход при этом средний 6-7 метров.
у меня от 22м/20 = 1,1 до 22/21=1,05
Понял, будем работать:)
Но нужно еще ПАНО определить.
Спасибо!
|
| |
| |
| LED | Дата: Пн, 28.05.2018, 13:21 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Пульс еще выше, а темп 1:56. И гребков 22-23
пано полугодичной давности.
Я про пульс.
А скорость на пано сильно зависит от техники.
|
| |
| |
| Gera | Дата: Пн, 28.05.2018, 19:14 | Сообщение # 20 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Но нужно еще ПАНО определить.
составте нормальный микроцикл.
плавать цельный час можно ну раз в неделю.
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Вт, 29.05.2018, 00:13 | Сообщение # 21 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Вам нет нужды зацикливаться на ПАНО
Я не то, чтобы зацикливаюсь, просто хочется знать.
Цитата Gera ( ) составте нормальный микроцикл.
Я думаю этим в плотную заняться после летного сезона, т.к. сейчас уже поздно.
Цитата Gera ( ) плавать цельный час можно ну раз в неделю.
Я как раз и плаваю такую тренировку только один раз в неделю(2:30-3:00) и редко просто плаваю, обычно длинные отрезки с разными заданиями, как правило на низком пульсе, остальные 5 тренировок у меня по 45 минут и на них упраждения, восстановление, интервалки, переменки и т.д.
|
| |
| |
| Gera | Дата: Вт, 29.05.2018, 04:07 | Сообщение # 22 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Я не то, чтобы зацикливаюсь, просто хочется знать.
200м мах
Напимер будет 2.00сек / 2=60сек +15сек= ПАНО
составляеш серию
30*100 В/С в1.15сек@10сек
Или 100м с определённой скоростью после проплывания.
Проговорить любое четверостише если задыхаешся это и есть скорость ПАНО
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Вт, 29.05.2018, 09:43 | Сообщение # 23 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Простейший способ:200м мах
Напимер будет 2.00сек / 2=60сек +15сек= ПАНО
Цитата Gera ( ) составляеш серию 30*100 В/С в1.15сек@10сек
Цитата Gera ( ) Или 100м с определённой скоростью после проплывания.Проговорить любое четверостише если задыхаешся это и есть скорость ПАНО |
| |
| |
| Gera | Дата: Вт, 29.05.2018, 18:59 | Сообщение # 24 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 180
Репутация: 2
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Это серия для тренировки чего?
Проводятся в подготовительном периоде в течении 8-12 недель
По поводу второго
Например:ты проплыл 100м за 1.10 сек
Сразу же проговариваеш в слух любое четверостишье.
если при проговаривании ты его плавно не произносиш тогда это время 1.10сек например и будет временем
для проплывания 100м на уровна ПАНО.
|
| |
| |
| andrejssibircevs | Дата: Ср, 30.05.2018, 09:17 | Сообщение # 25 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Проводятся в подготовительном периоде в течении 8-12 недель
2. Когда начинается период наработки основных дистанций, есть смысл такие серии раз в неделю плавать?
|
| |
| |
| читающий | Дата: Ср, 30.05.2018, 10:27 | Сообщение # 26 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 112
Репутация: 3
Статус: Offline
| nat-gin, я уже пару дней прямо "кушать не могу", очень хочется понять, как не имея спортивного детства, всего за полгода можно научиться хорошо плавать? Раскроете секрет? 
|
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 30.05.2018, 11:23 | Сообщение # 27 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Gera ( ) Такие серии направлены на развитие выносливости и увеличения ПАНОПроводятся в подготовительном периоде в течении 8-12 недель
Цитата Gera ( ) Сразу же проговариваеш в слух любое четверостишье.если при проговаривании ты его плавно не произносиш тогда это время 1.10сек например и будет временем
для проплывания 100м на уровна ПАНО. |
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 30.05.2018, 11:26 | Сообщение # 28 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата читающий ( ) nat-gin, я уже пару дней прямо "кушать не могу", очень хочется понять, как не имея спортивного детства, всего за полгода можно научиться хорошо плавать? Раскроете секрет?
Во время обучения в университете физкультура была в бассейне, но это до 3-го курса и только 1-2 раза в неделю 6 мес. в году всего.
Не могу сказать, что мы там особо напраягались, больше байки и анекдоты травили.
Сообщение отредактировал nat-gin - Ср, 30.05.2018, 11:29 |
| |
| |
| nat-gin | Дата: Ср, 30.05.2018, 11:28 | Сообщение # 29 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 104
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Поплавайте стрелочку от бортика и посмотрите сколько проскользите. Если доберетесь до середины - то неплохо ( но я сильно сомневаюсь)  :(
|
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 30.05.2018, 14:34 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата nat-gin ( ) Вчера попробовал. 8-9 метров :(
Тонут ноги и движение останавливается даже если еще есть запас воздуха.
|
| |
| |
