Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » The World is mine [HALLOWEEN]
The World is mine [HALLOWEEN]
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 01:18 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 915
Репутация: 26
Статус: Offline

---------------------------------------

HALLOWEEN
  
30 Июнь 2013 18:12
Всем привет! Вот и пришла пора после успешной сдачи сессии вернуться к ритму, которого так долго не хватало. Как не хватало впрочем все эти годы и мотивации.

О себе: 22 года, рост 182 см, вес 75 (на данный момент), обычно 72кг. 
Дистанции: 400м (4.24), 800м (9.16), 1500м (17,39). Такими они были в далеком 2008 году, когда я был в спортивной школе и занимался по 11 тренировок в неделю (с 6 класса). База имеется.

История: Далее было поступление в университет, недолгое выступление за сборную университета (в силу того, что не было спарринг-партнеров, адекватных тренеров и, в особенности, соревнований). Но при этом старался следить за фигурой и ходить в бассейн.

В том году получилось проплавать 3 месяца стабильных (июль-сентябрь) по 20 тренировок в месяц и объемом порядка 110-120 км. Проводил даже курсовку в короткой воде (2км - 23,47). Но снова в начале учебного года университет и снова система тренировок рушится. Опять-таки: нет спарринг-партнеров, тренера, мотивации... Есть лишь оправдания cry

Сейчас я собираюсь восстановить тренировки, подтянуть фигуру, улучшить результаты.

Поставил себе цель: доплавать до результатов 2008 года (то бишь вернуться к результатам КМС) с перспективами до МС.

Знаю, что будет очень тяжело (тренер и партнеры по дорожке ???). Но на подготовительном этапе у меня есть все, что мне нужно. И это была моя не первая попытка борьбы с собой. С каждым годом идет переосмысление, и, я уверен, что в этот раз все получится! Потому что пока ты сам не сделаешь и не переборешь свои собственные страхи и комплексы, никто этого за тебя не сделает. Благо возраст позволяет!

Здесь будут писать о своих ощущениях, программы тренировок, результаты заплывов, видео и т.д. Если кому-то будет интересно и полезно читать и совершенствоваться вместе со мной, буду только рад wink

Завтра 1 июля ---->>> отчет дан  8)
---------------------------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 01:25 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 915
Репутация: 26
Статус: Offline
HALLOWEEN
  
16 Июль 2013 09:30
Прошло две недели тренировок.

Если вкратце, то: бассейн 25м, секундомера секундного нет (только минутный), поэтому режимы в стиле 1'30'' плавать не получается.

За первую неделю объем составил 26800м (6 тренировок)
За вторую неделю объем составил 24300м (5 тренировок)

Планируется увеличение объема до 5-6км за тренировку при 6 занятиях в неделю

Контрольные старты пока не проводил, так как не удается с другом пересечься в бассейне, чтобы засек. Но думаю что на этой неделе все-таки удастся smile

Кому интересно, программы тренировок здесь http://swimming-russia.blogspot.ru/p/blog-page_1.html
В ближайшее время постараюсь свести их в одну таблицу для наглядности

Продолжаем тренировки!

---------------------------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 01:26 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 915
Репутация: 26
Статус: Offline
paradox
  
06 Авг 2013 19:59
 author=feniks2277 link=topic=8018.msg229182#msg229182 date=1375806184

 author=paradox link=topic=8018.msg229130#msg229130 date=1375782930

еще вариант:
1.пройти функциональное тестирование на ручнном и ножном велоэргометре-получите данные по АеП и АнП.
2. в воде плавайте с целью гиперплазии метохондрий, в зал - с целью гипертрофии миофибрил
3. избегайте продолжительного плавания на большом лактате - убивает мтохондрии.

Это классныи вариант.
Возникает ряд вопросов.
В подготовительном периоде 
1. построение отдельного  тренеровочного занятия?
2. построение микроцикла ?
а) шестиразовые тренеровки (90мин)
б) 12 разовые (90мин)

много писать-тяжело с телефона. одно можно сказать, у человека такого уровня все в порядке с уос. значит нет необходимости в объемах. надо качаться и плавать на гиперплазию митохондрий.
---------------------------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 01:28 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 915
Репутация: 26
Статус: Offline
paradox
  
23 Авг 2013 14:56
 author=HALLOWEEN link=topic=8018.msg229810#msg229810 date=1376829970

Продолжаем тему)

Последний старт, о котором я писал здесь, был 1 августа. 200м в/с - 2.10,65

Далее, спустя неделю, 9 августа, плыл 100м в/с - 59,78 

Вырезка из блога:

Раскладка:
50m - 27,58
100m - 59,78 (32,2)

Целью этого старта было опробовать свои силы в несколько нетрадиционной форме прохождения дистанции: максимально быстро начать первый полтинник, а второй просто-напросто додержать. В итоге, по раскладке видно, что разница между полтинниками огромна, да и по ощущениям также - произошло быстрое закисление организма, и как следствие этого, ступор на третьем четвертаке, а на последнем полный паралич... 

Такой результат я показывал по большой воде когда не тренировался вообще, поэтому временем категорически не доволен! Да и тактика проплывания такого рода не по мне.

15 августа была проведена форумная курсовка "День стайера!". До официальных результатов пока останется загадкой

В итоге, с 1 по 18 августа проведено 11 тренировок. Объем - 51550м

Выполнены серии/задания:
1) 6x200м кр (R - 3 мин), улучшение от 1 к 3. плыл: 2.32, 2.27, 2.25, 2.31, 2.25, 2.19 (пульс 29-25-22)
2) 2 x (800м рук (R - 11мин) плыл: 9.57, 9.54, 16x50м (R - 45 сек) плыл: 36-37, 34-36) пульс 29-19-19
3) 12x400м (2 раза рук, 1 раз коорд, R - 6 мин.) улучшение от 1 к 3 (пульс 29-23-21)
Время. 
1-3: 5.15-5.08-5.02, 
4-6: 5.14-5.05-4.58, 
7-9: 5.08-5.02, 4.55, 
10-12: 5.08-5.01-4.54
4) 30x100м (1р рук, 1р коорд кр, R - 1'30'') плыл: руки - 1.14-1.16, координация - 1.11-1.13 (пульс 29-23-16)
5) 30 мин. на пульсе 25 - 2150м (350м кр, 50м сп, 350м кр, 50м бр)

Продолжим. Вопрос не в том как ты тренировался, а вопрос в том что ты тренировал этими сериями.
Просто интересно узнать, составляя эти серии что именно ты ими хотел оттренировать.
И еще один вопрос: почему именно 6раз, 30 раз. А почему ты не сделал 7 раз или 34Х100. Каков критерий установления количества повторений во всех этих сериях?
---------------------------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 01:30 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 915
Репутация: 26
Статус: Offline
MikeFW
  
27 Авг 2013 12:23
Пока это все теория.
Насколько мне известно, Селуянов никого не тренировал, а только делал математические модели.

Вот взяли бы вы для примера, одного человека, довели бы его хотя бы до КМС, а лучше МС. И выложили все выкладки роста его результатов.
Тогда можно было бы сравнивать методики на равных. А так методики, по которым множество людей стали МСМК и методика, по которой нет ни одного МС, а может и КМС не очень пока убедительна.
---------------------------------------



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
smvolgaДата: Сб, 14.02.2015, 01:31 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 915
Репутация: 26
Статус: Offline
MikeFW
  
12 Сен 2013 08:18
"Замусорили" тему человека и перестал он плавать... Эх, вы smile
---------------------------------------

Гала
  
12 Сен 2013 17:25
Надеюсь,что только писать,а не плавать wink
---------------------------------------

HALLOWEEN
  
18 Сен 2013 11:01
Всем привет! smile Да, давно тут не появлялся

Плавать перестал по другим причинам:

1) начало учебного года - две недели и новый распорядок дня. Сейчас
2) в группе народ болеет, горло першит
2) выдрал заусенец на ноге неудачно, сейчас вот хожу хромаю cry

Как говорится, беда не приходит одна. Тот бассейн, в который ходил, теперь народа много. Расписание ужасное. Если и ходить, то только часов в 7.30-8 утра. Не знаю я даже, справлюсь ли в осенне-зимней период  :-[

А так, за мной еще должок в отчете за август и olga несколько статей для swimming smile
---------------------------------------

HALLOWEEN
  
20 Окт 2013 12:15
Всем привет! Вот и настало возвращение блудного сына  ;D

Прошло несколько недель, как я последний раз залезал в бассейн. То ушиб на ноге, то расшатанный иммунитет от высоких нагрузок на тренировках, то сентябрьская учеба и последний семестр перед дипломом, то понос, то золотуха. В общем, весь букет "оправданий" и "занятости"!

В течение сентября приходилось всего лишь раза 2-3 появится в бассейне. Первые две недели вклинивался в режим, еще две недели ждал пока одобрят в бассейне поправку о безлимитных абонементах (летом есть, в остальное время нет). И вот только на днях купил на месяц пропуск.

Буду наверстывать упущенное, благо не так много наросло. Разве что мамон  ;D 

В пятницу прошла первая тренировка на 2400м, в субботу 4000м в спокойном темпе. 

Блог swimming-russia.blogspot.com заброшен (по тем же причинам), поэтому о всех реалиях буду писать здесь)

Продолжение следует!


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Тренерская » Советы и помощь от участников форума. » The World is mine [HALLOWEEN]
Страница 1 из 11
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления