|
Корректировка техники кроля
|
|
| Amateur | Дата: Ср, 25.03.2015, 12:00 | Сообщение # 1 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Добрый день, уважаемые форумчане!
Наконец-то смог зайти на свой любимый форум. Со старым творилось странное - разные компы с разными антивирусами блокировали вход из-за угроз, телефон и планшет выкидывали на какой-то enmasu или что-то такое...
Собственно, вопрос.
Вот видео:
http://www.youtube.com/watch?v=Ps9NvrXH8CU
Какие ошибки сразу бросаются в глаза опытным товарищам? Как их исправить, какие упражнения плавать?
Сколько по километражу плавать упражнение?
Я обычно на разминке делаю 300 метров упражнениями, по 50 на каждое. Это нормально, или лучше 1-2 оттачивать до идеала (ну или делать в течении недели - двух - месяца), а потом переходить на другое?
Если надо, вот заплывы в соревновательном темпе:
12 год http://www.youtube.com/watch?v=nhdeYVuBCrY
13 год http://www.youtube.com/watch?v=JvPwbbY4fo8
Всем заранее благодарен.
З.Ы. К тренеру ходить возможности нет. Тренера, у которых спрашивал совета в бассейне, ничего толком не говорят, только мелкие детали. Про положение тела, гребок или утопленный корпус никто не сказал.
Сообщение отредактировал Amateur - Ср, 25.03.2015, 12:01 |
| |
| |
| LED | Дата: Ср, 25.03.2015, 13:45 | Сообщение # 2 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur (  ) Какие ошибки сразу бросаются в глаза ?
Бросилось в глаза - короткий выход и вдох сразу на выходе. Это про соревнования. Таз низковато.
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Ср, 25.03.2015, 14:16 | Сообщение # 3 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Ну да, таз поднять - и должно быть лучше.
упражнения стандартные - "однорукие" и на баласс
по 300м за треню - ИМХо ., достаточно упражнений, только я бы не по 50м. делала, а 200м. - какое-нибудь одно упражнение (можно с разбивкой по 50 или по 100) +100м. - для закрепления - на технику или на длину гребка.
"Стрелочки" на выходах надо бы добросовестнее делать, и голова рано поднимается.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Ср, 25.03.2015, 16:04 | Сообщение # 4 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Бросилось в глаза - короткий выход и вдох сразу на выходе. Это про соревнования. Таз низковато.
Да, выход короткий, и воздух сразу беру. Выбираю из двух зол меньшее, иначе закисляюсь сильно.
Про таз - да, верно.
Спасибо.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Ср, 25.03.2015, 16:10 | Сообщение # 5 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ) Ну да, таз поднять - и должно быть лучше. упражнения стандартные - "однорукие" и на баласс
по 300м за треню - ИМХо ., достаточно упражнений,
Спасибо.
Однорукие - это что например? Можно описание или ссылку на видео? Тех упражнений, которые по Вашему мнению именно мне помогут.
Просто я делаю, как мне кажется, такие упражнения...
Со стрелочкой тоже верно, спасибо. Проблема в том, что из-за зажатых и травмированных плеч я её делать не могу ☺. Но я стараюсь.
А что по гребку скажете?
|
| |
| |
| smvolga | Дата: Ср, 25.03.2015, 16:40 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Упражнения, выполняемые одной рукой
и упражнения на баланс: - вообще без рук
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Чт, 26.03.2015, 06:43 | Сообщение # 7 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| ОК, спасибо.
|
| |
| |
| Гала | Дата: Чт, 26.03.2015, 21:50 | Сообщение # 8 |
|
Заслуженный
Группа: Проверенные
Сообщений: 55
Репутация: 2
Статус: Offline
| захвата нет-это по гребку
и положение тела не очень,таз провален,голова задрана,собственно голову ниже опустить уже лучше будет
а зачем Вы подстановкой плаваете?
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пт, 27.03.2015, 11:25 | Сообщение # 9 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата Гала ( ) захвата нет-это по гребку и положение тела не очень,таз провален,голова задрана,собственно голову ниже опустить уже лучше будет
а зачем Вы подстановкой плаваете?
Можете подсказать упражнения, которые помогу?
Только не ссылку на список, а одно - два конкретных?
А что такое постановкой? Я термин не понимаю....
Побежал плавать, голову обязательно отпущу.
|
| |
| |
| avia334 | Дата: Пт, 27.03.2015, 14:25 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 219
Репутация: 5
Статус: Offline
| Натяжки нету. В глаза бросается, что стопы слишком расслаблены и ход ног сильный. Натянешься, этот момент в порядок приведешь и таз поднимешь.
Подстановкой - это когда одна рука другую догоняет - так лучше упражнения плавать.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Пт, 27.03.2015, 17:45 | Сообщение # 11 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата avia334 ( ) Натяжки нету. В глаза бросается, что стопы слишком расслаблены и ход ног сильный. Натянешься, этот момент в порядок приведешь и таз поднимешь
Натяжка - это что?
Как от постановки избавиться? Я понял, о чём речь. Это потому, что я технику сам себе ставил, по видео Total Immersion -) Всё скользить пытаюсь и гребок удлинить -)
|
| |
| |
| LED | Дата: Пт, 27.03.2015, 19:24 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Всё скользить пытаюсь и гребок удлинить -)
Удлинение гребка мало имеет отношения к именно скольжению после гребка. Удлинение гребка должно происходить за счет уменьшения лобового ,в первую очередь , и других сопротивлений,а также повышения мощности. Просто скольжение приводит к уменьшению внутрицикловой скорости в каждом стиле.
|
| |
| |
| Amateur | Дата: Сб, 28.03.2015, 02:34 | Сообщение # 13 |
|
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 123
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата LED ( ) Удлинение гребка должно происходить за счет уменьшения лобового ,в первую очередь , и других сопротивлений,а также повышения мощности.
Мне что конкретно делать?
|
| |
| |
| LED | Дата: Сб, 28.03.2015, 08:08 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Мне что конкретно делать?
Так вы ничего не спрашивали. Я уточнил , что скольжение и удлинение гребка - это разные вещи
|
| |
| |
| LED | Дата: Сб, 28.03.2015, 08:15 | Сообщение # 15 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата Amateur ( ) Да, выход короткий, и воздух сразу беру. Выбираю из двух зол меньшее, иначе закисляюсь сильно.
Еще одно уточнение , закисление не имеет отношения к гипоксии,которую вы пытаетесь избежать уменьшая выход и делая вдох с первым гребком.
Закисление это процесс при котором скорость накопления лактата вследствие анаэробного энергообеспечения , выше скорости утилизации лактата митохондриями.К дыханию этот процесс отношения не имеет.
|
| |
| |
