Регистрация и вход на сайт в один клик - через социальные сети

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Модератор форума: Белый_Кит, Al 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Силовая подготовка » Специальна суша или офп для плавания
Специальна суша или офп для плавания
smvolgaДата: Вс, 15.02.2015, 21:38 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1065
Репутация: 30
Статус: Offline
forum.swimming.ru => Силовая подготовка => Тема начата: MikeFW от 07-02-2014, 15:40:45

     MikeFW от 07-02-2014, 15:40:45
Вот плаваю я уже 6-ть месяцев.
Не делал все это время сушу и что обнаружил:

В бассе результаты улучшились, а в некоторых упражнениях на суше они не сдвинулись с места, например, в подтягиваниях и жиме гантелей лежа.
В то же время в упражнениях на пресс и приседаниях есть прогресс. Так же прогресс при работе с жесткой резиной. 

Будет ли тогда польза в воде от тех упражнений на суше, если занятия в воде на рост силовых показателей в них не влияет?
Может тогда составить комплекс только из тех упражнений, которые показали прирост силы без тренировок в зале?

  
   sosnin от 07-02-2014, 19:18:47
а сколько планируешь зала добавлять? время и кол-во? и какова цель зала?

  
   MikeFW от 08-02-2014, 12:53:16
По хорошему, зал 3-4 раза в неделю должен быть.
Круговые тренировки по 30-40 минут в день.
Зал должен повысить силу.

  
   Led от 08-02-2014, 15:04:00
Цитата: MikeFW от 08-02-2014, 12:53:16
Круговые тренировки по 30-40 минут в день.
Зал должен повысить силу.
Круговая тренеровка в зале,в прямом ее понимании,это практически аэробика,
применяемая в основном при сушке,или после длительных перерывов.
Выносливости она прибавить может,а вот силы - нет

  
   


"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
vodik14Дата: Пт, 27.11.2015, 19:12 | Сообщение # 2
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Добрый день. Плаванием занимаюсь пять лет. Первый три года брал всё подряд после соревнований такой критической боли особо не чувствовал. Но  когда перешёл на 3 взрослый и начал выполнять 2 взрослый после соревнований и во время заплыва руки после третьего бассейна  начали болеть (зажиматься) тоже самое и с ногами происходит.
Подскажите пожалуйста что с этим поделать, просто 10 декабря Карелия надо от этого избавится. Если что плаваю брассом и кролем.
Прикрепления: 0401505.jpg(66Kb)


Сообщение отредактировал vodik14 - Пт, 27.11.2015, 19:13
 
LEDДата: Пт, 27.11.2015, 19:23 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Репутация: 23
Статус: Offline
Цитата vodik14 ()
Первый три года брал всё подряд

Первые три года до 3го взрослого ?
По 3р обычно уже в 10 спокойно все плывут.То есть вы все брали с 7 до 10 лет ?
Цитата vodik14 ()
после третьего бассейна
Озвучте дистанцию и время хотя бы.
Бассейна разные бывают.
Цитата vodik14 ()
руки после третьего бассейна  начали болеть
Это обычное закисление,
Результатом реакции анаэробного гликолиза , на котором скорее всего вы и плывете , является молочная кислота , ваш организм не натренирован ее перерабатывать , и после накопления лактата в крови до критических пределов , которые у каждого свои,
ваши мышцы перестают нормально сокращаться и иногда могут болеть.

Цитата vodik14 ()
просто 10 декабря Карелия надо от этого избавится
Не избавитесь , выносливость нарабатывается циклами а не за пару недель.


Сообщение отредактировал LED - Пт, 27.11.2015, 19:26
 
jurapikДата: Пт, 01.04.2016, 01:01 | Сообщение # 4
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Голень часто сводит и потом болит в кроле или на спине, бывает и стопу сводит, какие упражнения посоветуйте для разминки и тренировки голени и стопы?
 
LEDДата: Пт, 01.04.2016, 09:53 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1174
Репутация: 23
Статус: Offline
Цитата jurapik ()
Голень часто сводит и потом болит
Причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме. Магний блокирует излишний приток кальция в клетки, как следствие, нет излишнего напряжения скелетных мышц и гладкой мускулатуры. Этот биологический элемент способствует их естественному расслаблению.

Калий так же необходим людям для нормальной работы клеток и скелетной мускулатуры.
По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния.
 
jurapikДата: Пт, 01.04.2016, 12:25 | Сообщение # 6
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата LED ()
По этим причинам чаще всего, для того чтобы побороть повторяющийся спазм мышц, рекомендуют витаминно-минеральные комплексы с содержанием калия и магния.
Спасибо! Купил  доппельгерц актив магний+калий. Сводит обычно в конце через 40-45 минут.
 
АлексейДата: Вс, 03.04.2016, 21:18 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 657
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата jurapik ()
Спасибо! Купил  доппельгерц актив магний+калий. Сводит обычно в конце через 40-45 минут.

А не проще и дешевле купить Аспаркам?
 
jurapikДата: Чт, 07.04.2016, 20:34 | Сообщение # 8
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Алексей ()
А не проще и дешевле купить Аспаркам?
Я не разбираюсь, аптека посоветовала наверное что им выгодно angry .
 
АлексейДата: Вс, 10.04.2016, 11:13 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 657
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата jurapik ()
Я не разбираюсь, аптека посоветовала наверное что им выгодно .
Скорее всего. Найдите в инете описание и сравните состав и цену. Кстати, аспаркам работает.
 
smvolgaДата: Вт, 21.03.2017, 21:00 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 1065
Репутация: 30
Статус: Offline
25 золотых упражнений Кифута 



"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
 
Форум. Спортивное плавание. » forum.swimming » Силовая подготовка » Специальна суша или офп для плавания
Страница 1 из 11
Поиск:

Детские и юношеские соревнования по плаванию
Обновления