| giewxpxj | Дата: Вт, 19.05.2026, 07:14 | Сообщение # 1 |
|
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
| Привет, друзья! Вот решил поднять тему восстановления после тренировок для нас, пловцов-любителей за 30. Я сам заметил, что с возрастом восстановление занимает больше времени, чем было раньше. После каждой тренировки, особенно интенсивной, чувствую себя словно переехал грузовик. Начал интересоваться, какие практики восстановления наиболее эффективны для нас, чтобы не терять форму и радоваться плаванию. Есть ли у кого-то проверенные советы? Я, например, стараюсь делать растяжку и иногда массаж, но этого, похоже, не всегда хватает. Плюс, стал больше внимания уделять питанию, особенно белкам и углеводам. Как вы восстанавливаетесь? Делитесь своими находками и личным опытом!
|
| |
| |
