ВОПРОСЫ О ПИТАНИИ И СООТНОШЕНИИ РОСТ-ВЕС У ЮНЫХ ПЛОВЦОВ
|
|
brooklyn | Дата: Вс, 07.02.2016, 06:58 | Сообщение # 31 |
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Белый_Кит, Цитата ps: что ж за клуб такой , где на "родительском семинаре" (!!!) учат давать сладкую булку с шоколадным молоком? я в шоке Клуб в Нью Иорке. Словосочетание "родительский семинар" может быть я неправильно написала. 2 раза в год надо идти на "parent workshop " и там говорят среди прочего и чем кормить ребёнка . И про булки с какао перед соревнованиями тоже говорят . Вы "в шоке",почему? Это неправильно ? Сдесь принято давать либо булки либо бутерброд с джемом и арахисовым маслом. Кашу на завтрак мы тоже едим,но не в соревновательный день. А шоколадное молоко очень многие родители дают каждый день сразу после тренировки. Этому тоже нас учат на "семинаре". Я делаю сама это молоко. Потому что в покупном очень много сахара. Беру молоко,банан, ложку какао , ложку мёда и в блендер. А перед соревнованиями делаю просто какао и молоко. Мне правда очень важно знать,это что,неправильно?
|
|
| |
brooklyn | Дата: Вс, 07.02.2016, 07:06 | Сообщение # 32 |
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| Уважаемые родители ,спасибо за советы
|
|
| |
LED | Дата: Вс, 07.02.2016, 09:44 | Сообщение # 33 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата brooklyn ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Мне правда очень важно знать,это что,неправильно? Нет , молоко + какао вполне достойно, вы приготавливаете обычный изотоник , только вместо молока я бы брал свежевыжатый сок ,более того , вы сами отвечаете на вопрос о булках и джемах.
Цитата Потому что в покупном очень много сахара. Сахар , это быстрые углеводы , которыми надо закидываться после , ну очень интенсивной тренировки , и то достаточно аккуратно. Булка + джем это тот же быстрый углевод , просто в другом виде. (Поэтому звучит странно : ".. сахар в молоке не дам , а из булки пожалуйста") Иногда можно и его , но это когда истощены запасы гликогена в мышцах и печени. А это происходит где-то только через час аэробно-анаэробной работы. То есть ни один заплыв менее 5 км открытой воды не требует загрузки быстрых углеводов. Нужны медленные углеводы+белок. Обычно это хлеб грубого помола, хлебцы + кусок куриной грудки , ну или вариации. Греча , рис , говядина например , хотя она тяжелее переваривается , но в ней больше полезного. У нас принято из самого-пресамого сладкого - это черный шоколад.
|
|
| |
Белый_Кит | Дата: Вс, 07.02.2016, 09:48 | Сообщение # 34 |
![Белый_Кит](/avatar/69/7688-238986.jpg) Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2876
Репутация: 29
Статус: Offline
| Цитата brooklyn ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Вы "в шоке",почему? Это неправильно ? Сдесь принято давать либо булки либо бутерброд с джемом и арахисовым маслом. отвечу кратко - см. ответ LED-а. ну, к его рекомендациям я бы разве что творог добавил.
|
|
| |
Белый_Кит | Дата: Вс, 07.02.2016, 09:56 | Сообщение # 35 |
![Белый_Кит](/avatar/69/7688-238986.jpg) Генералиссимус
Группа: Администратор Форума
Сообщений: 2876
Репутация: 29
Статус: Offline
| Цитата brooklyn ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Рост 167. Вес 51кг. Могу в личку фотку прислать. И не питается она так каждый день, а только перед соревнованиями которые начинаются рано. соотношение рост/вес вполне рабочее. даже , я бы сказал - вполне хорошее. но тот "рацион", который Вы озвучили "ПЕРЕД соревнованиями" - ужасен. (да и перед обычной тренировкой - так себе) (про "шоколадное молоко" - с учетом рецепта "самостоятельного изготовления" - вопрос снят)
|
|
| |
ipozh | Дата: Вс, 07.02.2016, 10:59 | Сообщение # 36 |
![ipozh](/avatar/79/468705.gif) Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Обычно это хлеб грубого помола А нам тренер как раз говорит, перед соревнованиями - не грубого помола... Но мы и так хлеб почти не едим... Никакой
|
|
| |
smvolga | Дата: Вс, 07.02.2016, 11:06 | Сообщение # 37 |
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1288
Репутация: 33
Статус: Offline
| Цитата brooklyn ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Мне правда очень важно знать,это что,неправильно? Да не то чтобы неправильно. просто в России другой "пищевой менталитет". И сложно найти нормального тренера, который бы советовал спортсменам есть булки. Сдобные булки из пшеничной муки, да еще с добавлением маргарина - в основном "быстрые углеводы", содержат мало клетчатки. А каша, - обладает обволакивающим действием, там больше "медленных углеводов", которые дольше усваиваются и человек дольше чувствует себя сытым. Ну и к тому же еще плюсом больше натуральных витаминов, микроэлементов и тд. и т.п. Поэтому у нас предпочитают кашу а не булки. Тем более перед соревнованиями. А использование шоколадного молока, как, чуть ли не основу спортивного питания, особенно у спортсменов достаточно высокого уровня, - вообще воспринимается как анекдот))) Ну не привыкли мы каждый день пить шоколадное молоко.... Но можем пить какао на молоке)), что в принципе одно и то же. а орехового масла у нас в магазинах еще поискать надо.
"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" Льюис Кэрролл
|
|
| |
LED | Дата: Вс, 07.02.2016, 11:11 | Сообщение # 38 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата ipozh ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) А нам тренер как раз говорит, перед соревнованиями - не грубого помола.. У каждого свои боги. Вы попросите его/ее пояснить такой совет. С точки зрения спортивного питания. Мне было бы интересно послушать. Мука второго и высшего сортов измельчается почти в пыль , это убивает все положительные свойства оболочки зерна. Суть грубого помола - сохранение оболочки зерна и ее свойств.
|
|
| |
brooklyn | Дата: Пн, 08.02.2016, 00:01 | Сообщение # 39 |
Новичок
Группа: Проверенные
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
| LED, Цитата (Поэтому звучит странно : ".. сахар в молоке не дам , а из булки пожалуйста" Сладкие булки только перед соревнованиями . Спасибо Вам большое за ответ. У меня только один вопрос: гречка,рис,говядина и хлеб с грудкой- это надо есть перед соревнованиями? Мы выезжаем где то в 5.30 - 6 утра. Утром? Заранее спасибо за ответ.
|
|
| |
ipozh | Дата: Пн, 08.02.2016, 00:43 | Сообщение # 40 |
![ipozh](/avatar/79/468705.gif) Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата smvolga ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) просто в России другой "пищевой менталитет". Лучше не скажешь! Только в России поедание каш имеет какое-то просто сакральное значение. Попробуйте среднему европейцу предложить гречку...
Сообщение отредактировал ipozh - Пн, 08.02.2016, 00:44 |
|
| |
ipozh | Дата: Пн, 08.02.2016, 00:44 | Сообщение # 41 |
![ipozh](/avatar/79/468705.gif) Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) У каждого свои боги. Она как раз русская. И обеими руками за кашу!
|
|
| |
LED | Дата: Пн, 08.02.2016, 07:05 | Сообщение # 42 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1947
Репутация: 30
Статус: Offline
| Цитата brooklyn ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) У меня только один вопрос: гречка,рис,говядина и хлеб с грудкой- это надо есть перед соревнованиями? Это обычный рацион спортсмена ,в который булки входить не должны Во время соревнований не должно ничего меняться. Если есть время нормально пообедать - нужно нормально пообедать.Нет возможности обедать - нужно перекусить вышеперечисленным. Если заплывы идут очень плотно , то и это есть не следует. Можно обойтись соком и плиткой шоколада. Все зависит от расписания. Утром - только каша , очень редко йогурты. В твороге - козеин , который очень долго усваивается организмом , его лучше или с самого утра если нет утренней тренировки , или лучше всего - на ночь.То есть в большой промежуток неакивной фазы.
|
|
| |
ipozh | Дата: Пн, 08.02.2016, 07:56 | Сообщение # 43 |
![ipozh](/avatar/79/468705.gif) Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 32
Репутация: 1
Статус: Offline
| Цитата LED ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Вы попросите его/ее пояснить такой совет. С точки зрения спортивного питания. Мне было бы интересно послушать.Мука второго и высшего сортов измельчается почти в пыль , это убивает все положительные свойства оболочки зерна.Суть грубого помола - сохранение оболочки зерна и ее свойств. Клетчатка вообще (и грубая клетчатка в особенности) стимулирует перистальтику кишечника. И это несомненное достоинство для повседневного питания может стать очень большой неприятностью на соревнованиях. Поэтому этот день лучше не рисковать. Мы же обсуждаем сейчас именно еду в день соревнований, а не ежедневный рацион ребенка-пловца. И вообще на соревнованиях плывет хороший бифштекс, съеденный накануне...
|
|
| |
trosha9813 | Дата: Пн, 08.02.2016, 10:06 | Сообщение # 44 |
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 213
Репутация: 0
Статус: Offline
| Цитата ipozh ( ![Ссылка на цитируемый текст](http://forumswimming.ru/ikon/lastpost.gif) ) Цитата smvolga ()просто в России другой "пищевой менталитет". Лучше не скажешь! Только в России поедание каш имеет какое-то просто сакральное значение. Попробуйте среднему европейцу предложить гречку... Точно! А ещё у нас обязательный суп на обед! Что касается еды в день соревнований, а у меня как раз девочка тех же габаритов что и у brooklyn С утра, как и у всех каша, но моя не любит как бы это выразиться... мелкого помола что ли, в общем овсянку из хлопьев не ест, только если из цельного зерна (она редко бывает в магазах) поэтому лопает или кукурузную или гречневую на молоке. Причем перед любыми соревнованиями, не только по плаванию. С собой берет грудку (готовлю по разному, в зависимости от настроения) или сосиски в тесте (ой! не убейте меня тапками! это редко бывает, она сама их печет, берет целую кучу и угощает всю команду ) еще берет булку из муки грубого помола с 8-ю злаками, шоколадку, литр сока, сухое печенье на обратную дорогу.
|
|
| |
belr | Дата: Вт, 09.02.2016, 21:22 | Сообщение # 45 |
![belr](https://2123592741.uid.me/avatar.gif) Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 292
Репутация: 4
Статус: Offline
| Протеиновый батончик после утренней тренировки. Утром какао и творожок.
|
|
| |